के उत्पादनहरूमा थप क्याल्सियम? हामी सत्य हाम्रो आँखा खोल्न!

एक अनुभवी डाक्टर रूपमा "के उत्पादन बढी क्याल्सियम" यो तत्व शरीर को स्वास्थ्य को लागि प्रयोग गर्न छ सिफारिस: यो डाक्टर लिएर पछि हामी पसलमा गएर आफैलाई सोध्न भनेर हुन्छ। र त्यसैले हामी समतल र सास्ती बीचमा हिंड्न। क्याल्सियम को एक उच्च सामग्री यी खाद्य पदार्थ के हो!? तिनीहरूले कसरी हेर्नुहुन्छ? सबै धेरै सरल। जुन हामीले आफ्नो संरचना पनि सोच बिना किन्न भनेर लगभग हरेक दिन प्रयोग पारंपरिक उत्पादनहरु, अक्सर क्याल्सियम को धेरै समावेश गर्दछ।
डाटा तत्व युक्त खाद्य पदार्थ को योग्य सेवन को मुख्य अवस्थाको एक यो शरीर यसको राम्ररी Assimilation योगदान जो भोजन, छ प्रयोग गर्न आवश्यकता छ।
यसरी, क्याल्सियम, के हाम्रो जीवनमा यसको भूमिका छ? उहाँले दाँत, हड्डी जग हो, र रूपमा हर्मोन उत्पादन, सामान्य रगत clotting, मांसपेशी संकोचन लागि अत्यावश्यक छ देखि उहाँले मानव शरीर लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व मध्ये एक हो। यो अक्सर यस्तो वयस्क मा छोराछोरी, दौरा शामिल र osteoporosis मा stunting रूपमा गम्भीर समस्या निम्त्याउँछ रासायनिक तत्व को पर्याप्त नम्बर छैन।
दैनिक आवश्यकता रासायनिक तत्व को क्याल्सियम एकदम उच्च छ, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - क्याल्सियम को उच्चतम सामग्री संग सबै प्रयोग गर्न उहाँले सिकेको जो भोजन, छ। अन्यथा, सबै प्रयासहरु प्राथमिक बर्बाद हुनेछ।
उदाहरणका लागि, सिमी र पागल प्रश्न "कुन उत्पादन बढी क्याल्सियम" कुनै पनि समस्या बिना जवाफ दिन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले गर्व बाहिर आफूलाई आफ्नो छाती र बिन्दु puffed। यसैले, सिमी मा प्रति उत्पादन 100 ग्राम क्याल्सियम को बारे मा 200 मिलीग्राम, र बादाम छ - 250. निस्सन्देह, यो एक स्वस्थ वयस्क (क्याल्सियम को 1000 मिलीग्राम) को दैनिक दर पूरा गर्न कठिन छ, गर्न बादाम को केवल एक प्रयोग, त्यसैले यो आहार ठूलो वाहेक हुन सक्छ शक्ति। एक दिन पागल को एक मुट्ठी मात्र तपाईं को एक भाग दिन छैन क्याल्सियम को दैनिक आदर्श शरीर मा, तर पनि थप वजन पोषक प्रदान गर्न।
उत्पादन बढी क्याल्सियम, ध्यान rosehips र जवान nettle वंचित छैन के मा एउटा प्रश्न, सुनिरहेका। निस्सन्देह, हामी खान यी खाद्य पदार्थ छैन त अक्सर छन्, तर शोरबा नितम्ब र ताजा जडीबुटी पक्कै पनि शरीर तनाव अनुभव र स्वादिष्ट गर्मी भिटामिन को deprived छ जब जाडो र वसन्त मा आहार गर्न अत्यन्तै मूल्यवान साथै हुनेछ। जडीबुटी र गुलाब स्थितिमा नितम्ब क्याल्सियम Replenish गर्न मात्र होइन, तर पनि क्याल्सियम युक्त अन्य उत्पादनहरु को सामान्य अवशोषण योगदान गर्न सक्नुहुन्छ।
निस्सन्देह, क्याल्सियम को बोल्ने, को दृष्टि गुमाउन सक्दैन डेयरी उत्पादन र दूध, तिनीहरूले शरीर मा क्याल्सियम को मुख्य स्रोत हो किनभने। दुर्भाग्यवश, क्याल्सियम दूध सामग्री छैन सूची kaltsesoderzhaschih उत्पादनहरु को शीर्ष छ, तर यदि कुनै contraindications छन् यो लगभग असीमित मात्रा मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
पनीर र पनीर, वा दूध - यो के उत्पादन बढी क्याल्सियम मा स्पष्ट महत्त्वपूर्ण छ? प्रति 100 ग्राम 80 मिलीग्राम - क्याल्सियम को एक ठूलो ठूलो दूध देखि तयार छ कि curd विशेष त दूध छांछ मा निहित छ कि सबै तथ्य प्रारम्भिक उत्पादन भन्दा धेरै कम क्याल्सियम छ। यो कि मासु र माछा क्याल्सियम समावेश कुनै गोप्य, तर रूपमा सामान्यतः विश्वास छ धेरै छैन। चरा र जनावरहरू को शरीर मा तत्व को एक ठूलो अनुपात बरु सेल भित्र भन्दा, रगत प्लाज्मा छ देखि, उनि एकदम क्याल्सियम गरिब छन् - कम से कम, कि मासु उत्पादन लागि जाँदा निश्चित लागि हो। औसत मा, मासु र माछा मा प्रति 100 ग्राम क्याल्सियम को बारेमा 50 मिलीग्राम समावेश गर्छ, र चयन माछा बीचमा एउटा मात्र - सार्डिन माछा (प्रति 100 ग्राम बारेमा 310 मिलीग्राम)।

हाम्रो शरीर मा यस्तो महत्त्वपूर्ण भवन तत्व - आज, हामी क्याल्सियम समावेश खाद्य पदार्थ को एक किसिम किन्न सक्नुहुन्छ। एक स्वादिष्ट र स्वस्थ छ हामीलाई दिनुहोस्!