वजन घटाने: त्रुटिहरु को कारण

धेरैको लागि वजन घटाने जीवनको कुरा बन्छ। यद्यपि, प्रक्रियाको वजन कम गर्न उद्देश्यले, सधैं फरक सफलता संग आउछ र अचानक सुरूवात बिन्दुमा आउछ। पहिलो, पीडित हुने पीडाले आहार चयन गर्दछ, त्यसपछि, आफैलाई पराजित गर्दछ, नायकले यसलाई उत्तिकै बनाउँछ (वा खडा गर्दैन), वजन घटाने (वा आफूलाई कमजोरताका लागि आफैलाई दबाउँछ), तर धीरे-धीरे जीवनको सामान्य तरिकामा फर्किन्छ र फेरि वजन प्राप्त गर्दछ। त्यसपछि सबैले फेरि दोहोरिन्छ। एक आहारको लागि नयाँ खोजी सुरु गर्दै, अझ प्रभावकारी र आधुनिक। त्यसोभए धेरै वर्षको लागी अधिक वजनको बिरुद्धको लडाइँ लड्न सकिन्छ, तर व्यक्तिले पनि रणनीति परिवर्तन गर्न सोच्दैन।

यसबाहेक, पोषण विशेषज्ञले लामो समयदेखि थाहा पाएको छ कि अस्थायी मापको रूपमा आहारले केवल अस्थायी परिणाम दिन सक्दछ: जब एक व्यक्ति जीवनको आन्तरिक मार्ग (र पोषण) मा फर्किन्छ, तब वजन घटाउने बिन्दुमा फर्काउँछ। त्यसोभए, प्रभावकारी ढंगले वजन पुन: प्राप्त नगरी वजन कम गर्न, तपाईंले आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यसको अर्थ तपाईंले उचित पोषण र नियमित शारीरिक क्रियाकलापको आदत विकास गर्न आवश्यक छ। तर उचित पोषण के हो?
सही पोषण मात्रा र गुणवत्ता मा संतुलित छ। पहिलो, भोजन स्वस्थ र पूर्ण हुनुपर्छ। र यसको अर्थ हो कि फास्ट फूड, फ्याटटी, फ्लिटी, मीठो, स्मोक्लीका सम्पूर्ण खानाहरू आहारबाट हटाइनु पर्छ। उचित पोषण को एक नमूना को लागि, तपाईं एक भूमध्य भोजन को लाग्न सक्छ , जसको यसको सार आहार छैन, तर जीवन को एक तरीका। यसमा ठूलो सब्जिहरु र फलहरु, माछाहरु, दुबला मासु, सागहरू र वसा र कार्बोहाइड्रेटको सीमित सेवन हुन्छ। यो आहार विशेषता हो, उदाहरणका लागि, इटलीको लागि, जहाँ सम्पूर्ण मानिसहरूको संख्या अमेरिकामा भन्दा कम छ।
उचित पोषणको दोस्रो सिद्धान्त मात्रामा सन्तुलन हो। यसको अर्थ तपाईले उपभोग गर्ने क्यालोरीहरूको मात्रा तपाईले उपभोग गर्नुभएका क्यालोरीहरूको संख्या भन्दा अधिक हुँदैन। यदि तपाइँ यो सन्तुलन राख्नुहुन्छ भने वजन घटाउने बेला लामो हुनेछैन। तर दुर्भाग्यवश, आधुनिक मानिसहरूको जीवनको बाटो पुरानो हाईमोनोम्यानियासँग सम्बन्धित छ। शारीरिक बहिष्कारको अभाव, हामी प्राविधिक प्रगतिको लागि तिर्छौं, जसले हाम्रो जीवनलाई सहयोग पुर्याउँछ। यस अवस्थाबाट बाहिर एक तरिका हो: यदि तपाई सानो छ भने तपाईले कम क्यालोरी खानुपर्छ। वा तिनीहरूलाई शारीरिक रूपान्तरणको साथमा क्षतिपूर्ति गर्नुहोस् (उदाहरणको लागि, जिममा कक्षाहरू)। एक आधुनिक महिला जो म्यानुअल श्रममा संलग्न छैन, औसतमा, 2500 केजील भन्दा बढी आवश्यक छैन। यो दिनको समयमा भोजनको दुई प्लेट भन्दा बढी होइन (नाश्ता समेत)। यो सबै माथि यो खरिद गरिन्छ अतिरिक्त पाउन्डमा राखिएको छ, र वजन घटाने असंभव हुन्छ।
त्यहाँ एक अधिक गम्भीर कारण हो, किनकी वजन घटाने असम्भव कार्यमा परिणत हुन्छ। यो हाम्रो अवचेतनाको काम हो, जसमा बीबीसीको दृढतापूर्वक स्थिर रह्यो। वजन बढाउनको लागि नेतृत्व र विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याहरू हुन सक्छ (उदाहरणका लागि, अनिश्चितता डर र असुरक्षाको भावना, बोर, आदि)। यसकारण, कुनै व्यक्तिको लागि वजन कम गर्न चाहने एक मनोचिकित्सकको भ्रमण गरी पोषण विशेषज्ञको भ्रमणको रूपमा अत्यावश्यक छ।

यसैले, वजन घटाने फोरम यस्तो देखिन्छ: एक संतुलित आहार प्लस शारीरिक बहिष्कार साथै मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको समाधान जुन वजन घटाने रोक्न सक्छ।