सुन्दर शरीर लागि पोषण - पछि व्यायाम के खान

तपाईंलाई रुचि हो भने, के तिनीहरूले वजन गर्न व्यायाम पछि खान - अर्को कथा छ। यस मामला मा, घण्टा राम्रो एक जोडी कुनै पनि व्यायाम पछि, खान भने तपाईं चाहँदैनन् छैन। तथ्यलाई यस समयमा हाम्रो शरीर घाटा बस हाम्रो शरीर बोसो किनभने खाना लिन्छ कि ऊर्जा गहन प्रयोग छ। वजन तपाईं साँझ र जिम पछि संलग्न गर्न आवश्यक गुमाउन चाहनुहुन्छ गर्नेहरूलाई चाँडै निद्रामा जान प्रयास। भोक सुत्न गर्दैन भने, दही वा एक कप पिउन कम बोसो दही, तर अझै पनि खाने अलग रहन्छन्। त्यसपछि वजन प्रक्रिया धेरै छिटो जानुहोस् हुनेछ।

र एक कसरत पछि हो लक्ष्य वजन र मांसपेशी निर्माण गर्न हो भने, साँझ? यस मामला मा, खाने मात्र सम्भव छ, तर आवश्यक छ। , जिम मा बाहिर वा घर मा - व्यायाम आफ्नो शरीर बस आवश्यक खाना को अर्को 20-30 मिनेट मा: जहाँ आफ्नो प्रशिक्षण पारित हुनेछ छैन। यो के व्यायाम पछि खाएको छ तिनीहरूलाई भोजन प्रयोग फरक छ कि सम्झना हुनुपर्छ। र तपाईं प्रशिक्षण को प्रभाव हेर्न चाहनुहुन्छ भने, यी मतभेद विचार गर्न निश्चित हुन।

मानव मांसपेशीमा प्रोटीन को आधारमा बढ्न, यो वजन प्रशिक्षण पछि छ भन्ने हो? प्रोटिन खाद्य पदार्थ - त्यो सही छ। तर जहाँ तपाईं देखि जिम घर फिर्ता यात्रा एक घण्टा लाग्छ र अर्को आधा घण्टामा खान आवश्यक छ भने, यो लिने? बाट मद्दत प्राप्त प्रोटिन जनाए, जो लगभग कुनै पनि जिम किनेको वा एक्लै घरमा खाना पकाउन सकिन्छ। तिनीहरूले एक विशेष आधारित छन् प्रोटिन पाउडर, पानी वा रस संग पतला छ जो। तर, मांसपेशीमा energize र कार्बोहाइड्रेट गर्न आवश्यक छ। जिम को सन्दर्भ मा तपाईं अनाज सबै प्रकार मा आधारित, विशेष नाश्ता खान सक्छ। यो एक पुरा रूपमा जीव लागि मांसपेशी विकास को लागि आवश्यक छ, तर पनि उपयोगी छ, स्वादिष्ट छैन मात्र हो।

आदर्श, तपाईं सामान्य अवस्थामा खान मौका छ भने। घरमा कसरत पछि के खान, पनि प्रोटिन र हुनु पर्छ छिटो Carbs। उपयुक्त अन्डा (प्रोटिन), दुग्ध उत्पादन, दुबला मासु (मासु, चिकन, टर्की), अनाज, जई, जौ, कोदो porridge, चामल। केरा फल आदर्श छ। मिठाई, मैदा र कैफीन जोगिन। कफी एक कसरत अघि पेय छ धेरै उपयोगी छ, तर पछि यो बिल्कुल कुनै लाभ ल्याउन छैन। पेय कुरा। कठिन व्यायाम पछि, साथै तिनीहरूलाई समयमा, यो सबै भन्दा राम्रो निर्जलीकरण बच्न शुद्ध पानी पिउन छ। कुनै मिठाई, चकलेट र Fizzy पेय छैन खपत गर्नुपर्छ।

थप व्यायाम पछि के खान? एक सलाद लागि सही नुस्खा अर्को विचार गर्न सकिन्छ। उहाँलाई लागि, तपाईं पनीर को आधा किलो, चीनी को दुई चमचा, तीन केले र दूध को एक सय milliliters आवश्यक हुनेछ। यस भाग लागि धेरै उच्च छ भने, आधा सामाग्री को मात्रा कम गर्नुहोस्। मिश्रण र स्कूल पछि आधा एक घण्टा खान सबै घटक।

यदि गम्भीर एउटा कसरत पछि खान बारेमा सानो हेरचाह, आफ्नो शरीर सुन्दर बनाउन निर्णय गरे। यसलाई सही र सन्तुलित खान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। , चिल्लो लागेको र धेरै गुलियो पदार्थ जोगिन overeat छैन, तर छिटो छैन। अक्सर खान, तर सानो अंश मा।

सुन्दर र स्वस्थ हुन!