के भिटामिन केले समावेश र जीव आफ्नो फाइदाको के हो?

सायद केले प्रेम थियो एक मानिस। मीठो र पौष्टिक फल लामो दुवै बच्चाहरु र वयस्क संग लोकप्रिय भएको छ। आफ्नो दुवै गाला माथि Gobbling, तिनीहरूले केले स्वास्थ्य को लागि कसरी उपयोगी विचार छैन। भिटामिन र खनिज यसलाई मा निहित, सबै शरीर गरेको प्रणाली र कार्य सकारात्मक प्रभाव छ।

यो संरचना र गरमी सामाग्री

युवा, सौन्दर्य र राम्रो-भएकोमा संघर्ष लागि बहुमुखी उपकरण एक केले छ। भिटामिन, उत्पादन संरचना, ट्रेस तत्व र स्वस्थ चीनी मा धनी - यो सबै हामीलाई, ऊर्जावान हँसिलो, र आशावादी महसुस गर्न मद्दत गर्छ। फल सामान्य औसत आकार लगभग 140 ग्राम वजन। चीनी - यो लगभग 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जो को आधा समावेश गर्दछ। त्यसैले, यो केले को आहार लागि उपयुक्त छैनन् भनेर कल्पित छ। फल देखि एक कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स, त्यसैले यसलाई सुरक्षित मान्छे वजन गर्न चाहने को आहार मा समावेश गर्न सक्छ: त्यहाँ दृश्य को एक विपरीत विन्दु हो। पनि विशेष केले आहार, प्रति दिन 1 किलो तपाईं फेंक गर्न सक्छन् जो बसिरहेका विकास गरे। यो कम्तीमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने ती मानिसहरू विश्वस्त।

को केले मा उपयोगी पदार्थ बीचमा पनि प्रोटिनको आधा ग्राम र लिपिड को आधा ग्राम छ। यो र शरीर का फलाम, जस्ता, सेलेनियम, पोटासियम, फ्लोरिन, मैंगनीज सामान्य कामकाज लागि आवश्यक खनिज मा धेरै। दैनिक आदर्श को 14% - फल पनि फाइबर को 3 ग्राम छ। पोषण मध्यम केले 120 क्यालोरी छ।

भिटामिन B6

उहाँले यो समूह अन्य सदस्यहरूको जस्तै सक्रिय प्रोटिन संश्लेषण, हेमोग्लोबिन, histamine, विभिन्न एसिड, इन्जाइमहरु र अन्य पोषक मा समावेश छ। एक केले मा निहित भिटामिन, चयापचय प्रक्रियाहरू महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न र बी ₆ कुनै अपवाद छ। रगत लिपिड र कोलेस्ट्रल स्तर को मद्दत घट्यो संग, हृदय काम राम्रो, हर्मोन उत्पादन छन्। , महिला स्वास्थ्य को लागि धेरै उपयोगी भिटामिन यसलाई आफ्नो सक्रिय फारम मा फोलिक एसिड को तीव्र परिवर्तन गर्न योगदान रूपमा।

कारण हाम्रो स्नायु प्रणाली को पदार्थ गर्न अवरोध बिना सञ्चालन गर्न। र सबै किनकि बी ₆ serotonin को संश्लेषण र एंटीबडी को एक नम्बर को गठन को लागि असम्भव भएको थियो। यो पनि मद्दत गर्छ ताकत कक्षहरू ग्लूकोज, र शरीर अवशोषित - यो प्रोटीन र बोसो आवश्यक छ। यो एक प्राकृतिक diuretic रूपमा कलेजो प्रेरित मा एक लाभदायक प्रभाव छ। जब शरीर मा पर्याप्त मात्रा उमेर बढन प्रक्रिया तल slows। भिटामिन छाला रोग र घटना spasms, convulsions र limbs को numbness विकास विरुद्ध रोगनिरोधी रूपमा सेवा गर्दैछन्।

यसलाई बी 12 असर

के भिटामिन केले समावेश? लगभग सबै समूह बी जसको नेता तथाकथित रातो तत्त्व छ, को घटक। बी ₁₂ किनभने यसको स्रोत को यो नाम प्राप्त गरेको छ: यो एक ठूलो राशि अन्तस्करणले र जनावरहरूको कलेजो मा निहित छ। भिटामिन आफ्नो नसाहरू भताभुंग छन्, बिना मान्छे neurosis र निराशा को आक्रमण बाट ग्रस्त, तनाव एक उच्च प्रतिरोध शरीर दिनुहुन्छ। यसको अस्तित्व को लामो वर्ष समयमा, यो राम्ररी retinol संग befriended छ। यसको प्रभाव भिटामिन अन्तर्गत आफ्नो सक्रिय चरण प्रवेश गर्छ।

बी ₁₂ डीएनए अणु मा आनुवंशिक जानकारी असर गर्छ। यो कुरा यो छ कि माथि आनुवंशिक जानकारी सिंहको शेयर समावेश कक्षहरूको केन्द्रक बनाउन प्रोटीन को संश्लेषण ट्रिगर छ। भिटामिन गतिविधिको स्कोप पनि, मस्तिष्क गर्न सर्छ मानव स्मृति र एकाग्रता प्रभावित। सँगै अन्य पदार्थ यसलाई उत्पादन monoamines - ताकत stimuli, कि परिभाषित राज्य को मानव psyche।

पीपी को प्रयोग

अब तपाईंलाई थाहा के भिटामिन एक केले हो उच्च स्नायु गतिविधिको उचित कामकाज लागि जिम्मेवार छन्। nicotinamide र nicotinic एसिड: बी ₆ र बी _{12 बाहेक,} हामी पनि पीपी, दुई सक्रिय फारामहरू प्रतिनिधित्व बारेमा उल्लेख गर्नुपर्छ। सबै माथि तत्व मनोरोग विकारहरु मानिसहरूलाई रक्षा कि "तिनजनासशस्त्रसिपाही" भनिन्छ गर्न सकिन्छ। औषधीय जडीबुटी गर्न महत्त्व पीपी बराबर को मामला मा। यसलाई बारम्बार शरीर मा ओक्सीकरण र कमी प्रक्रियाहरू यसको प्रभावकारी सञ्चालन साबित भएको छ।

साथै, भिटामिन पीपी अन्य महत्त्वपूर्ण प्रणाली असर गर्छ। यो पाचन प्रणाली सुधार रक्त नली dilates, र पनि हृदय सकारात्मक प्रभाव छ। साथै, भिटामिन उच्च रक्तचाप, रक्त थक्के को विकास रोक्छ। यो कोलेस्ट्रोलको मात्रा normalizes र toxins र मुक्त कण को शरीर सफा। महिला भनेर विश्वास niacin तरल भिटामिन को ताले बीच टाउको को जानेबेलामा लागू हुन्छ त, बाल को मोटी र रसीला टाउको प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। यो प्रक्रिया बाल हानि कम र आफ्नो सक्रिय वृद्धि बढवा दिन्छ।

एस्कोर्बिकएसिड

के भिटामिन समावेश केले, मा अतिरिक्त माथि-उल्लेख पोषक? निस्सन्देह, यो चिरपरिचित एस्कोर्बिकएसिड, जो को मुख्य कार्य - एंटीओक्सिडेंट। भिटामिन सी जस्तै यस्तो संक्षारक तत्व, को नकारात्मक प्रभाव attenuates मुक्त कण। तिनीहरूले प्रसंगवश, उच्च शारीरिक तनाव र खराब पारिस्थितिकी मा रोग को समयमा उत्पादन गरिएको छ। त्यसैले, बिरामी मान्छे र खेलाडीहरूलाई, एस्कोर्बिकएसिड आवश्यक छ। ऊर्जा र cheerfulness सक्रिय - पहिलो यो रोगबाट लड्न दोस्रो शरीर परिचालन गर्न मद्दत गर्छ।

यसबाहेक कण, एस्कोर्बिकएसिड विभिन्न बिष र toxins राम्रो झगडे छ। यो पनि संक्रमण र जीवाणु गर्न शरीर गरेको प्रतिरोध बढ्छ प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ। यो allergens र यस्तो supercooling, अत्यधिक गर्मी वा anoxia रूपमा बाहिर विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव, को लागि एक सुरक्षा ढाल बन्नेछ। एस्कोर्बिकएसिड, को endocrine ग्रन्थीहरूको, कलेजो normalizes हृदय र जहाजहरु सुरक्षित राख्दछ। के भिटामिन एक केले हो बुझेर बालिका सक्रियतासाथ आहार तिनीहरूलाई समावेश गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई लागि, यो एस्कोर्बिकएसिड, फल मा स्थित आफ्नो छाला supple र तरुण बनाउन कुनै गोप्य छ।

भिटामिन डी

किनकी यो पराबैंगनी रेज को कार्य द्वारा उत्पादित छ शरीर मा यसको स्तर, मौसम मा निर्भर गर्दछ। को गर्मी र वसन्त, मा सूर्य धेरै मानिसहरू सामान्यतया यो कुरा मा कमी छैन जब गर्छन्। शरद ऋतु र हिउँदमा, आकाश बादल लागेको छ जब, घाटा हुन सक्छ। यसलाई विभिन्न मानसिक विकार ग्रस्त गर्न सम्भव छ किनकी यो, अनुमति गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, निराशा। यो लामो खराब मुड, निराशा र अवसाद घाम भिटामिन सामान्य तल्लो सीमा मा बस्नुहुन्छ गर्नेहरूलाई व्यक्तिहरूलाई अवलोकन कि सिद्ध भएको छ।

भिटामिन केले के समावेश, तपाईं आफैलाई पीडादायी हड्डी fragility र osteoporosis देखि रक्षा गर्न सक्छन्, र थप फल खान हुनेछ, समस्या रोक्न पत्ता लगाउनुहोस्। र एउटै भिटामिन डी मा सम्पूर्ण गोप्य, जो बिना क्याल्सियम को सामान्य अवशोषण असम्भव हुनेछ।

खैर, पुरुषहरु यौन रोग देखि पीडित, शरीर मा पदार्थ को एक अपर्याप्त मात्रा छ। यसको घाटा र झर्ने टेस्टोस्टेरोनको स्तर मा।

भिटामिन डी महिला समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ। शरीर यसलाई पर्याप्त छ भने, यो, एक केटी गर्भ धारण गर्न फल फलाउन र समयमा एक बच्चा जन्म दिन सजिलो छ।

retinol

यो दृश्य को भिटामिन भनिन्छ। र यो लाभदायी एजेन्ट, हाम्रो आँखा को काम normalizes किनभने ओप्थाल्मिक रोगहरु को बहुमत को विकास रोक्छ, अचम्मको छैन। भिटामिन ए पनि, बाल, दाँत र हड्डी को अवस्था असर शरीर मा वृद्ध प्रक्रिया slows चयापचय प्रक्रियाहरू भाग लिन्छ। उनले पाचन प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली, थैली, अन्तस्करणले, प्रजनन अङ्गहरू को सामान्य कामकाज लागि आवश्यक। Retinol भाइरस, छाला संक्रमण विरुद्ध सुरक्षा। यो पनि निको प्रक्रिया accelerates को भ्रूण को असामान्य विकास र पहिले जन्म सम्बन्धित कि गर्भावस्था को जोखिम कम गर्छ।

के उपयोगी भिटामिन एक केले मा? निस्सन्देह, यो व्यक्तिहरूलाई एंटीओक्सिडेंट कार्यहरु छ भनेर। यस क्षेत्रमा भिटामिन ए पनि नेता हो। उच्च-घनत्व lipoprotein - यो सट्टा यो उपयोगी analogues को मात्रा बढ्छ, रगत मा हानिकारक कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्छ। क्यान्सर को उपचार को लागि प्रभावकारी: अक्सर मेटास्टेसिस को उपस्थिति, र नयाँ ट्यूमर को विकास रोक्छ। साथै, भिटामिन ए जीवन prolongs पनि एड्स।

कति एक केले मा भिटामिन?

अब तपाईं भिटामिन केले समावेश के सजग छन्। हामीलाई एक फल प्रत्येक सामाग्री को कति ठीक पत्ता गरौं। डाक्टर भन्न कि भिटामिन पीपी, 1/7 को दैनिक आवश्यकताहरु को 1/3 केवल एक केले संतुष्ट - एस्कोर्बिकएसिड, 1/5 - बी ₆ 1/10 - यो समूह अन्य पदार्थ, र पनि retinol र भिटामिन डी सर्वश्रेष्ठ नास्ता लागि फल खान। पहिले, तिनीहरूले काम गर्ने दिन को सुरुमा त आवश्यक छ जो मस्तिष्क सक्रिय। दोश्रो, को आन्द्रा मा सकारात्मक प्रभाव, पाचन क्यालोरी खाजाका लागि यो तयार। तेस्रो, सम्म साँझ केले पूर्ण शरीर द्वारा metabolized र आफ्नो आंकडा लागि हानिकारक छ।

एक बसिरहेका धेरै केले हुन सक्दैन मा खान: तिनीहरूले भोक पूरा, धेरै राम्रो SATE छन्। एकै समयमा विरलै यति सिफारिस एलर्जी, पनि कान्छो छोराछोरीलाई कारण। दिने बच्चाहरु केले स्तनपानको उन्मूलनको पछि तुरुन्तै हुन सक्छ। बिस्तारै गर्नुपर्छ छोराछोरीको आहार तिनीहरूलाई प्रविष्ट गर्नुहोस्: peretortogo एक चौथाई चम्मच देखि puree र पूर्ण केले खाजा संग समाप्त हुन्छ।

केले को लाभ

का सबै vyshenapisannoe संक्षेप र के केले उपयोगी भिटामिन वर्तमान हो र कसरी तिनीहरू मानव स्वास्थ्य असर निष्कर्षमा गरौं। तसर्थ, फल निम्न अवस्थामा खपत गर्नुपर्छ:

• त्यहाँ हृदय र रक्त नली समस्या छ जब पेट र आंत्र, को रोगहरु मा;
• जब पानी चयापचय र बिरामी अन्तस्करणले विचलित;
• अवसाद झुकाउ भएका मान्छे, neuroses, बारम्बार तनाव र चिन्ता ग्रस्त;
• पुरानो माइग्रेन र टाउको दुखाइ पालन गरेका छन् गर्नेहरूलाई।

केले मांसपेशी थकान कम जो, र एक व्यक्ति ऊर्जावान र हँसिलो बनाउँछ पोटासियम, को भारी मात्रा समावेश गर्दछ। केही चिकित्सा विशेषज्ञहरु फल चमत्कारपूर्ण ढङ्गमा प्राप्त धूम्रपान को छुटकारा मदत गर्छ भनेर भन्न: यो एउटा सजिलो अवधि बच्न मदत कि आम विरोधी तनाव भिटामिन छ। केले मात्र होइन स्वादिष्ट र स्वस्थ छन्। तिनीहरूले मनपर्ने दैनिक व्यवहार बन्न निश्चित हो र तपाईं आशावादी र स्वस्थ महसुस बनाउन।