पसलमा किनेको hummus के खान?

सबैलाई धेरै समय वा पैसा आवश्यकता छैन कि एक स्वस्थ र स्वादिष्ट भोजन पाउन चाहन्छ। यी व्यञ्जन बीचमा निश्चित hummus उल्लेख गर्नुपर्छ। यो तपाईं आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ कि सही appetizer छ, र स्टोरमा तपाईं खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक बहुमुखी उत्पादन हो, तर यो चाँडै नरमाइलो लाग्यो बन्न सक्छ। यहाँ तपाईं किसिम रमाइलो गर्न अनुमति विकल्प छन्। तिनीहरूले पक्कै पनि तपाईं निराश छैन, तिनीहरूलाई कम्तिमा एक प्रयास गर्न निश्चित हुनुहोस्।

तेल संग पकवान पूरा

शीर्ष मा उच्च गुणवत्ता अतिरिक्त कुमारी तेल को एक सानो रकम एक उम्दा hummus appetizer परिणत गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा को स्तर उठाउनु र खराब को स्तर कम कि हृदय monounsaturated बोसो लागि खनिज को एक भाग - तपाईं पूर्ण-bodied स्वाद र धनी सुगन्ध, र तिनीहरूलाई साथ प्राप्त गर्नेछ। धूम्रपान लाल शिमला खुर्सानी र पाइन नट माथि थप्नुहोस्। तथापि, तेल पर्याप्त र कुनै additives छ - स्वाद कुनै पनि बस दोस्रो छ। तपाईं यो अक्सर खाजा के हुनेछ भनेर यो उपयोगी र धेरै सरल छ!

जडीबुटी र मसाले प्रयोग

यो जडीबुटी र मसाले एउटा सानो भाग के हासिल गर्न सकिन्छ अचम्मको छ। तपाईंको hummus अविश्वसनीय स्वादिष्ट छ। तपाईं स्टोरमा जडीबुटी को एक मिश्रण किन्न वा आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईँको लिङ्कमा विभिन्न संयोजन प्रयोग गर्नुहोस्। hummus एक tortilla खान्छन्। यो विरोधी भडकाऊ गुण संग एक धेरै स्वस्थ पकवान छ। तपाईं जीत हुनेछ कि एक असामान्य स्वाद पाउन अन्य संयोजन संग प्रयोग।

प्रयोग दही

पकवान थप प्रोटिन, र यसको स्वाद फिलर बिना hummus एक सानो ग्रीक दही थप्न - क्रीम। यो प्रोटिन तपाईं धेरै भोक र overeat गर्न डराउँछन् भने विशेष गरी उपयोगी छ जो एक लामो समय को लागि satiety एक भावना सुनिश्चित गर्दछ। को दही क्यालोरी hummus सजिलो हुनेछ। तपाईंलाई ग्रीक चाहनुहुन्छ भने, कुनै पनि अन्य दही, पनीर, ricotta वा mascarpone लिन। यो एक सस रूपमा मिश्रण प्रयोग वा सलाद थप्न सम्भव छ। यो एक उत्कृष्ट विकल्प पनि एक ब्लेंडर आवश्यक गर्दैन छ, सबै तिमी सिर्फ एक चम्चा संग मिश्रण गर्न आवश्यक छ। यो सुविधाजनक र धेरै appetizing छ, तपाईं पक्कै पाउनेछन्।

रंग र बनावट थप्न

एक सानो रंग - र भाँडा आफ्नो छाप परिवर्तन गरेका छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं अभोकाडो hummus, मसले सिमी, edamame, रातो खुर्सानी puree वा चुकंदर रस को पसलमा थप्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले पकवान थप पोषक हुनेछ। तपाईं पनि मसला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। बेसार र जीरा खाजा विशिष्ट स्वाद र appetizing पहेंलो रङ्ग, साथै बनाउन यसको विरोधी भडकाऊ एजेन्ट दिन! विकल्प असंख्य, कल्पना देखाउन नडराऊ।

जैतून प्रयोग

जैतून - भू-मध्य भोजन को एक क्लासिक संघटक, healthful बोसो हृदयमा धनी। तपाईं तिनीहरूलाई hummus परिवर्तन गर्न राम्रो प्रयोग गर्न सक्छन्। यो तरकारी र सारा गहुँ द्वारा पूछे जाने संग प्रयोग को लागि आदर्श संयोजन बाहिर जान्छ। तपाईं पनि एक सानो Mashed feta पनीर छिडकना वा tapenade प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

मीठो आलु को एक puree बनाउन

तपाईं मीठो आलु चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो एक काँटा संग Mash र hummus गर्न puree थप्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले खाजा फाइबर, पोटासियम र एंटीओक्सिडेंट उच्च हुनेछ। तपाईं केहि चाहनुहुन्छ भने अलि बढी मसलादार, मीठो आलु कागति को रस र तातो सस संग संयुक्त गर्न सकिन्छ। हामी धेरै मूल र मसालेदार संयोजन प्राप्त!

फिट र समर्थित कद्दू

सही समाधान कद्दू को puree क्यान्ड गरिनेछ। तपाईं सजिलै hummus यसलाई मिश्रण र मिनेट को एक जोडी को लागि मूल पकवान, पोषक र भिटामिन ए र सी को पूर्ण साथै फाइबर प्राप्त गर्न सक्छन्। साथै, क्यालोरी hummus तल छ। यो आहार खान चाहने ती लागि एक महान विकल्प, तर उपयोगी उत्पादनहरु छ। यो मधुर स्वर यसको उत्कृष्ट स्वाद clogging बिना hummus जोड ताकि, मुलायम स्वाद फर्सी मा।

प्रयोग अभोकाडो

मलाईदार अभोकाडो पूर्ण hummus संग जोडती। Avocados monounsaturated बोसो र आहार फाइबर satiating को दिल को लागि धेरै उपयोगी छन्। यो मिश्रण गर्न सजिलो थियो त, एक पाकेको अभोकाडो प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। त्यसैले तपाईं यस्तो तुलसी रूपमा जडीबुटी र मसाले, विभिन्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ अभोकाडो मा, धेरै थोरै स्वाद छ। तपाईं घरमा hummus बनाउन भने, छाला देखि छोला सफा गर्न सम्झना, त्यसैले बनावट विशेष कोमल थियो। तपाईं पनि guacamole प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - पनि समझदार वालों खुसी हुनेछ कि एक धेरै मूल पकवान प्राप्त।

पोलेको छोला थप्न

तपाईं एक सानो अतिरिक्त समय छ भने, कुनै थप तीस मिनेट भन्दा, तपाईंले यस्तो लाल शिमला खुर्सानी रूपमा मसला, संग छोला तलना गर्न सक्नुहुन्छ, र hummus थप्न। यो धेरै सरल छ, तर राम्रो crunchy बनावट hummus को मलाईदार बनावट परिवर्तन। ताजा तरकारी संग मिलेर यो अविश्वसनीय स्वादिष्ट गर्दछ। hummus तालिका देखि गायब हुनेछ जस्तै तपाईं याद छैन।

ब्रुस्चेट्टा शीर्ष ठाँउ

तपाईं शायद ब्रुस्चेट्टा, एक क्लासिक इटालियन खाजा कोशिश गर्नुभएको छ। यो सूक्ष्मता तेल र तुलसी, सामान्यतया टोष्ट मा सेवा छ जो संग टमाटर diced। यो एक महान साथै र hummus छ! यो पूरक को मदत पाएर तपाईं एक वास्तविक पाक संरचना मा स्टोर उत्पादनहरु हुनेछ। साथै, तपाईंले आहार मा थप तरकारी थप्न रूपमा। द्वारा पूछे जाने रोटी र कटा ताजा तरकारी संग सेवा गर्छन्। यो मुख्य मार्ग अघि एक खाजा वा appetizer लागि एक राम्रो विकल्प हो।

पोलेको तरकारी संग संयोजन

यो विकल्प एक सानो थप प्रयास आवश्यक हुनेछ, तर परिणाम निश्चित यसलाई लायक छ। उदाहरणका लागि, तपाईं एक गाजर Bake गर्न सक्नुहुन्छ। तेल यसलाई पोशाक, नुन र मरिच संग छिडकना, जमीन दालचिनी थप्नुहोस्। पाक्नु, pyuriruyte र hummus थप्नुहोस्। त्यसैले तपाईं भिटामिन ए को मात्रा वृद्धि र धेरै appetizing स्वाद गर्छन्। तपाईं नियमित पाकेका तरकारी, तपाईं शेष यो नुस्खा मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो धेरै सुविधाजनक छ।

स्प्राउट्स बुझाने

तपाईं जैतून ब्रसेल्स स्प्राउट्स तेल ब्रेज्ड संग hummus थप्न सक्नुहुन्छ। बस मह, कागती, तेल र तातो सस सबै लुगा खन्याउन र शीर्ष मा पागल थप्नुहोस्। यो आफ्नो आहार विविधता र विभिन्न संयोजन मा असामान्य बनावट प्रयास गर्न राम्रो तरिका हो।

टूना थप्न

यो विकल्प प्रयास गर्न निश्चित हुनुहोस्। पर्याप्त कैन्ड ट्यूना मिश्रण, लसुन पाउडर, लाल शिमला खुर्सानी, मरिच र अजवाइन संग hummus दुई चमचा आश्चर्यजनक स्वादिष्ट सलाद प्राप्त गर्न।

राम्रो विविधता बनाउन

रुचाउने एक विशाल भूमिका छ। कन्टेनर राम्रो कचौरा मा भण्डारबाट स्थानान्तरण hummus सुरु गर्न। त्यसपछि तरकारी काट्नु र बिस्तारै द्वारा पूछे जाने को टुक्रा राख्नु। चाखलाग्दो सेवा hummus कुनै पनि तालिकाको तारा हुनेछ। तपाईं आफैलाई माथि मज्जा गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं यसलाई के, र दिउँसो गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्य व्यञ्जन मा एक संघटक रूपमा hummus प्रयोग

hummus को, तपाईं एक अद्भुत marinade बनाउन सक्छ - बस मसला र दही यसलाई मिश्रण। यो टोफु वा झिंगा ठूलो साथै हुनेछ, साथै, hummus सुखा चिकन को तयारी को लागि राम्रो अनुकूल छ। बरु पीठो वा breading को, तपाईं हृदय स्वस्थ बोसो, प्रोटिन र फाइबर प्राप्त। तपाईं पनि टाको गर्न hummus थप्न सक्नुहुन्छ!

तपाईंको कल्पना हुन

केहि नयाँ प्रयास गर्न नडराऊ। Hummus - यो धेरै बहुमुखी उत्पादनहरु मध्ये एक छ, त्यसैले तपाईं केहि यसलाई संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ। अनौठो को नडराऊ! धेरै मानिसहरू केही आमलेट थप्न वा पाकेका मीठा आलु खान, स्याउ को टुक्रा संग hummus खान मनपर्छ। तपाईं केहि नयाँ प्रयास र तपाईं यसलाई रुचि छैन भने, तपाईंले भर्खरै तपाईं अब लायक एक कुक थाहा छौँ।