को प्रोटिन लागि खराब छ कि छैन भनेर?

खाने को Whichever तरिका वा एक मानिस छनौट, उहाँले resonant र परिचित सबै शब्द "आहार" भन्दा भनिन्छ गरिनेछ। वैज्ञानिकहरूले उत्पादन र आहार गुणस्तर धेरै हदसम्म पुरा शरीर को स्वास्थ्य, तर पनि व्यक्तिगत अङ्गहरूको राम्रो राज्य, साथै मा मात्र होइन निर्भर साबित गरेको छ मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य। त्यसैले, शक्ति राम्रो सन्तुलित हुन र पर्याप्त प्रोटिन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन र खनिज हुनु पर्छ।

यसरी एक विशेष तत्व को अधिशेष यसको बेफाइदा भन्दा पनि कम स्वास्थ्य हानि पुर्याउन सक्छ। र अत्यधिक बोसो र कार्बोहाइड्रेट सेवन को खतराबाट पहिले नै धेरै लेखिएको छ भने, हानिकारक प्रोटिन कि बारेमा बहस, हालसम्म जानुहोस्।

म प्रोटिन किन चाहिन्छ

हामी कुरा गर्दा सन्तुलित आहार, यसलाई खपत खाना गुणस्तर, तर पनि आफ्नो सही सन्तुलन आदर बारे मात्र छैन। 1: 4 - उदाहरणका लागि, तीन मुख्य तत्व प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट, यो क्रमशः 1 छ।

यो छोटो सर्किट देखि देखेको रूपमा, दैनिक आहार मा प्रोटीन कुल खाद्य को एक छैटौं गठन। यो औसत व्यक्ति को लागि साँचो छ र उसलाई खाना सबै आवश्यक तत्व उपभोग गर्न अनुमति दिन्छ। तर प्रोटीन कसरी हानिकारक छन् सिक्न गर्न, यो आवश्यक आफ्नो कार्य को संयन्त्र बुझ्न छ।

फिटनेस, पावरलिफ्ट वा शरीर निर्माण - - एक व्यक्ति जो मांसपेशिहरु मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि आवश्यक खेल, मा लगी भएको छ भने आफ्नो आहार मा प्रोटिनको मात्रा नाटकीय वृद्धि र खाद्य को कुल मात्रा को 30-35% पुग्यो। यो मांसपेशी निर्माण गर्न प्रोटिनको आधार छ किनभने यो छ।

यस्तो अस्वाभाविक असंतुलन मात्र होइन पुष्ट प्रदर्शन बृद्धि गर्न सक्छन्, तर एकै समयमा स्वास्थ्य कमजोर। त्यसैले, तपाईं राम्ररी प्रोटिन साँच्चै हानिकारक छ कि छैन भनेर छानबिन गर्नुपर्छ।

कसरी प्रोटिन गर्छ

प्रोटिन मांसपेशी निर्माण गर्न आवश्यक छ - यो कुनै पनि इच्छुक Bodybuilder बताउन सक्छ। तर ती केही उहाँले खपत गर्ने एक प्रोटीन एक भवन सामाग्री रूपमा काम गर्दैन थाहा छ। मानव शरीर किनभने यो पहिलो "इँटा" मा विभाजित छ - यो एमिनो एसिड, र केवल पछि कि प्रोटिन यौगिकों तिनीहरूलाई आधारित गठन, बलियो musculature सिर्जना भाग हुनेछ जुन।

मांसपेशिहरु आफूलाई आधारित छन् "को चर्किएको patching।" त्यो शिखर भोल्टेज बेला एक खेलाडी, तनाव मांसपेशी सिर्जना microcracks बाँकी र प्याच प्रोटिन यौगिकों समयमा, आफ्नो ठूलो र मात्रा बढ्दै गर्दा देखापर्ने मांसपेशी Tissues परिणामस्वरूप छ। त्यो bodybuilders प्रोटिन आवश्यक के।

साथै, हामी एक प्रोटिन सामान्य आहार अन्डा, दूध, मासु मा प्राप्त गर्न प्रयोग वा माछा शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ भनेर थाहा गर्न आवश्यक कि हानिकारक छ के कुरा अघि छैन 100% छ। एकै समयमा, एक विशेष प्रोटिन पूरक लगभग पूर्ण अवशोषित।

हानिकारक प्रोटिन गर्न

एक विशेष व्यक्ति को लागि कुनै पनि contraindications प्रोटिन बुझ्न आफ्नो स्वास्थ्य गर्न विशेष ध्यान आवश्यक छ। किनभने हामी हरेक प्रोटिनको केही प्रकार को एक व्यक्ति घृणाको हुन सक्छ। अक्सर यो छाला मा एलर्जी प्रतिक्रिया मा र आंतों विकार मा परिणाम।

साथै, पुष्ट उपलब्धि वृद्धि वा प्रतिस्थापन बोसो द्वारा वजन कम गर्न अत्यधिक प्रोटिन सेवन प्रोटिन खाना मृगौला विफलता संग मान्छे, र मृगौला रोग केही अन्य प्रकारको contraindicated छ।

विशेष ध्यान मानिसहरू भुक्तान गर्नुपर्छ मा सोया प्रोटिन, एक छ जो तरकारी को प्रोटिन मूल र शरीर गरेको इन्जाइमहरु को जीवन लागि आवश्यक सबै समावेश गर्दैन। तर सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, यो phytoestrogens समावेश हुन सक्छ। एस्ट्रोजन समान यी पदार्थ - महिला सेक्स हर्मोन र मानिसलाई हानि हुन सक्छ।

अन्य अवस्थामा पनि प्रोटिन कि, यो हानिकारक ज्ञात छैन। हालसम्म उहाँले लामो समयसम्म प्रयोग संग कुनै पनि प्रतिकूल साइड इफेक्ट छैन देखाउनुभएको छ। हुनत कुनै पनि मामला मा, नयाँ खाद्य additives को प्रयोग सुरु गर्नु अघि, पहिलो एक उपयुक्त विशेषज्ञ परामर्श राम्रो।