को मेरुदण्ड सीधा लागि सरल र प्रभावकारी अभ्यास

सीधा मुद्रा शाही भनिन्छ। सीधा फिर्ता र उच्च उठाएको चिउँडो मानिस सधैं एक गर्व, आत्म-विश्वास छ। को शासकहरुले एक सुन्दर मुद्रा धेरै ध्यान। बालिका र केटाहरू एक प्रारम्भिक उमेर देखि फिर्ता राखन को कला सिकाउनुभएको थियो। तिनीहरूले आमाको दूध संग imbibed सुन्दर उपस्थिति र महान रगत बारेमा रीगल असर कुरा छ। वर्तमानमा, आफ्नो फिर्ता सीधा प्रशिक्षित डान्सरहरू, डान्सरहरू मोडेल, सैन्य राख्नुहोस्। तिनीहरूले सधैं भीडलाई मा देख्न सकिन्छ। तिनीहरूले साँच्चै सुन्दर मुद्रा द्वारा प्रतिष्ठित छन्।

मानव प्रकृति मूलतः सीधा फिर्ता दिइएको थियो। तर उमेर संग, किनभने कमजोर पेशी corset र अन्य कारणहरू अनुचित बस्ने देखि, त्यहाँ मेरुदण्ड को झुकाव, तपाईंको मुद्रा मा जो तदनुसार बलियो प्रभाव छ। उल्लंघन सच्याउन र तपाईं नियमित तवरमा मेरुदण्ड सीधा लागि बाहिर अभ्यास बोक्न भने, scoliosis को रोकथाम हुन सक्छ लागू गर्न। उनीहरूसँग एक दिन वा हरेक दिन राम्रो व्यवहार गर्न। समय प्रशिक्षण को प्रभाव असर गर्दैन। यसलाई मात्र एउटा भाइरल रोग को मामला मा मेरुदण्ड पंक्तिबद्ध अभ्यास पूरा गर्न अवांछनीय छ। पनि घूस पछि 1.5 घण्टा कक्षाहरू अलग रहन्छन्। नसा विशेषज्ञ र शल्यचिकित्सक: तपाईं को मेरुदण्ड सीधा लागि अभ्यास गर्न सक्छन् कि चिकित्सकहरु संग परामर्श पक्कै मा भने।

त्यसैले, सच्याउन मदत गर्नेछ जो जटिल, विचार गलत मुद्रा। क्रस-खुट्टे, भुइँमा बस्न। सीधा सम्पूर्ण व्यायाम समयमा आफ्नो फिर्ता छ कि निश्चित, कि छ, प्रभाव प्रदान गर्नुपर्छ मात्र मा ग्रीवा मेरुदण्ड। अगाडि प्रत्यक्ष दृश्य। सास संग vertebrae फिर्ता निर्देशन भने एक चिउँडो मा आकर्षित। को Exhale मा, आफ्नो चिउँडो अगाडि आन्दोलन तल्ला सतहमा समानान्तर हुनुपर्छ सुत्छन्। वैकल्पिक प्रदर्शन गर्ने vertebrae को विस्थापन फिर्ता - अगाडि। 40 सेकेन्ड - व्यायाम बारेमा 30 लिनुपर्छ।

अब काँध girdle मा मेरुदण्ड सीधा गर्न अभ्यास। खडा पछाडि बाट तनाव हटाउने प्रयास गर्नुहोस्। प्रयोगले समयमा तिनीहरूले एकदम कस फिर्ता गर्न थिचिएको थिए भनेर ब्लेड एकै समयमा पालना गर्नुहोस्। को श्वास मा, मुर्कुट्टा अप, एक exhalation, लिफ्ट खुलेर यो तल कम। यो यस मामला मा आवश्यक थप छाती आन्दोलन गर्ने मेरुदण्ड साथ बाहिर गर्नुपर्छ खुलासा छ। यो व्यायाम 10 पटक गर्छन्।

खडा, आफ्नो फिर्ता पछि आफ्नो हात clasped। Inspiratory हात छाती खोलेर र सकेसम्म ब्लेड सँगै लाने, उचाल। हात, टाउको नजिक पुल disclosed सबै जोइन्टहरूमा लाग्छ। लगभग 20 सेकेन्ड यो स्थिति पकड, र त्यसपछि आफ्नो हतियार शरीर साथ खुलेर कम।

गर्न अभ्यास प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस् को मेरुदण्ड सुत्छन्। हात आफ्नो टाउको माथि उचाल्न बस्न क्रस-खुट्टे, आफ्नो कोहनी सीधा। टाउको र औंलाहरु को शीर्ष अधिक श्वास तान्नु अप। केहि सेकेन्ड को लागि, कसरी प्रत्येक वर्टिब्रा अहिले उठाएर छ कल्पना, सास पकड। बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस् आफ्नो मेरुदण्ड आराम, तर ठाडो स्थिति छोड, यो मोड छैन।

को मेरुदण्ड सीधा गर्न अभ्यास सधैं एक एकदम सुस्त गति मा गर्नुपर्छ। को vertebrae केही ताकत अन्त भरिएको छ कि भूल छैन, र यसैले कुनै पनि गलत कदम दुखाइ र चोट गर्न सक्छ। तर आफैलाई बुरा हरेस छैन अध्ययन बनाउने डर बाहिर, मुख्य कुरा हो - को आरामपूर्वक गति पालन गर्न।

यो एक राम्रो सहायक सुन्दर मुद्रा corset पनि छ। उहाँले, पाठ्यक्रम, व्यायाम लागि कुनै विकल्प छैन, तर उपयुक्त एउटा सहायक रूपमा छ। लगाउने यो सबै समय हुँदैन, तर यो समय समयमा प्रयोग गर्न उचित छ।

तपाईं आफ्नो मुद्रा ठीक गर्न चाहनुहुन्छ भने, वर्णन परिसर अभ्यास गर्दै मा लगातार हुन। बिस्तारै पछाडि सामान्य गर्न मेरुदण्ड, र तपाईं तनाव-मुक्त तपाईंको फिर्ता सीधा राख्न हुनेछ।