क्याथो स्मिथको आंकडाको लागि प्रभावकारी अभ्यास

क्याथी स्मिथ एक प्रसिद्ध खेलकुद हो, संसारको सबैभन्दा सफल फिटनेस प्रशिक्षक। उनले धेरै क्रांतिकारी कार्यक्रमहरू विकास गरे जुन तपाईले शरीरलाई बनाउनु र बलियो बनाउनका लागि अतिरिक्त बोसो जलाइदिनु भएको छ।

ऊर्जा चल्छ

क्याथी स्मिथको प्रविधिमा एक प्रमुख अभ्यास ऊर्जा चलिरहेको छ। यस्तो अभ्यासले गतिविधिको एक सेट समावेश गर्दछ, जसको पछि महिला शरीर स्लिम र सुरुचिपूर्ण हुन्छ। तिनीहरू उद्देश्यले वजन घटानेको लागि बनाइएका छन्।

जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्दा शरीरका सबै भागहरू संलग्न हुन्छन्, तिनीहरू पर्याप्त रूपमा लोड हुन्छन्। यस प्रकार, तपाईं सजिलैसँग कंधे, जांघ, बत्तीहरू, खुट्टा, हतियारहरू इच्छित आकारमा ल्याउन सक्नुहुन्छ। अब धेरै किलोग्राम किलोग्रामबाट छुट्याउन सजिलो हुनेछ। पैदल लगभग 30 मिनेट हुनुपर्छ। पछाडी अभ्यास गर्न दस मिनेट दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अन्त मा, मांसपेशियों को खिंचाव को लागि प्रशिक्षण गरिन्छ।

जटिलको विवरण

कार्यक्रमको अनुसार क्याथो स्मिथले 3 वटा भाग समावेश गरेको एउटा जटिल प्रस्ताव गरेको थियो। पहिलो चरणमा, मांसपेशिहरु न्यानो। अर्को सुन्दर क्यालोरीका लागि जटिल अभ्यासहरू, जसको परिणामले थप क्यालोरी जलाइएको छ। तेस्रो खण्ड समावेश गर्दछ सबै मांसपेशी समूहहरु को लागी उनको राहत को रूप मा अभ्यास।

ब्रोशरको स्वरूपमा वर्णनहरू अवस्थित छैनन्, तर भिडियोहरू स्पष्ट रूपमा प्रदर्शन गर्ने भिडियोहरू छन्। यो श्रृंखला यूरोप र अमेरिकामा धेरै लोकप्रिय छ, 16 मिलियन भन्दा बढी प्रशंसकहरूले यो फिटनेस कोचमा भरोसा गर्छन्।

वजन कम गर्न प्रभावकारी तरिका

क्याथी स्मिथ भन्छिन् कि वजन घटाउने एक कार्यक्रमको लागि पर्याप्त हुनेछ। कार्डियो नकआउट भनिन्छ एक धेरै नै प्रविधि हो। यसमा मांसपेशियों को मजबूत बनाइन्छ, साथ नै अतिरिक्त भार को मुक्ति प्राप्त हो। यस्तो अभ्यास अत्यन्त जटिल छ, त्यसैले तपाईंलाई धैर्य र दृढ हुन आवश्यक छ।

क्याथीबाट वजन कम गर्न अर्को प्रसिद्ध प्रोजेक्ट पिलेट्स हो। यसको सहयोगले तपाईं चाँडै र कुशलतापूर्वक वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। केथी स्मिथले के गरे? म्याट्रिक्स विधि एक अद्वितीय सेट अभ्यास हो जसले तपाईंलाई बटौलाहरू, हातहरू, ध्रुव, र हिप्स र क्यान्सरहरू पम्प गर्न अनुमति दिन्छ। यो विधिमा कम से कम सम्भव समय मा बोसो बोसाइन्छ। उत्तम परिणाम प्राप्त गर्न यो कार्यक्रममा काम गर्न धेरै महिना लाग्छ। परिसरको अन्त्यमा विश्राम विश्रामहरू सुझाव दिइएको छ।

एक टोनस मा मांसपेशियों को समर्थन को लागि केहि अभ्यास मा मदद मिलेगी। उनीहरूले जिमनास्टिकलाई शरीरको मुद्रा सुधार गर्न र साथै आत्मा बनाए राख्ने सुझाव दिन्छ। कक्षाहरू पछि, तपाईंलाई आफ्नो पछाडि र खुट्टा, हिप्स र हातहरू आराम गर्न दिन आवश्यक छ। जिमनास्टिक्सको प्रक्रियामा तपाईलाई कसरी सास फेर्न कसरी सिक्न आवश्यक छ। वैसे, यो बिहान र शाम मा यस्तो अभ्यास गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ।

बलसँग अभ्यास गर्दछ

क्याथो स्मिथले ठूलो बलको साथ - एक अनोखा विकासको अभ्यास गर्दछ। बल संग, तपाईं डुङ्गा मा र केहि अन्य स्थान मा पूल मा फिटनेस गर्न सक्छन्। यस तरिकाले, तपाईं सजिलै सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनुहुन्छ, प्रेसलाई पम्प गर्न र कमर र हड्डीलाई पतला र सुन्दर बनाउन पनि सक्नुहुन्छ।

सानो बलमा फिटनेसमा संलग्न रहन, यो सुनेका सबै भन्दा राम्रो हो कि प्रिन्टरले भन्छ।

परिणामहरू

कार्यक्रममा व्यायाम स्मिथ केहि व्यायामहरु संग अधिक वजन जलाने को सुझाव दिन्छन्, साथै साथ प्रेस लाई बलियो बनाउन र मुद्रा सुधार गर्न। जटिल बाहिर निकालेर, तपाईं हड्डी ऊतकलाई बलियो बनाउन र स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। जिमनास्टिक्स पछि, एक को प्रतिविम्बता, जीवन शैली को एक फट, ऊर्जा को प्रभारी। वैसे, क्याथी स्मिथबाट एक व्यक्तिले केहि व्यक्तिलाई ध्यान दिन मद्दत गर्दछ र तनावमाथि पनि पराजित गर्छ। बलियो प्रशिक्षणले बलियो र बोल्डर हुन मद्दत गर्दछ।

केही क्षणहरू

व्यायामको सबै भागहरू अलग गर्न सकिन्छ। तपाइँ तेस्रो खण्डबाट वा दोस्रो खण्डबाट सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। यसले कुरा गर्दैन। हाम्रो समयमा शरीरलाई बलियो बनाउन समस्या छैन। हरेक वर्ष कार्यक्रमहरूको श्रृंखला सुधारिएको छ। त्यहाँ नयाँ, अधिक जटिल अभ्यासहरू छन्। एक प्रशिक्षित आंकडा प्राप्त गर्न सम्भव छ, केवल आलसी नगर्नुहोस् र खेल खेल्नुहोस।

सामान्य प्रशिक्षणमा सामान्य अभ्यासको कार्यान्वयन समावेश छ, अधिक जटिल प्रशिक्षणमा परिष्कृत प्रविधिहरू कार्यान्वयन समावेश गरिएको छ। मांसपेशियों को ध्यान राखन को लागि, यो एक दिन मा धेरै पल्ट यस प्रविधी को अभ्यास गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो छ। केहि हप्तामा, पहिलो नतिजा दृश्यात्मक हुनेछ, शरीर अधिक लोचदार र थोरै हुनेछ।

क्याथो स्मिथले मोटो जलाउने, एक स्वस्थ निकायलाई राख्ने प्रभावकारी जटिलता विकास गर्न सफल बनायो।