क्यालोरी ट्यूना, यसको राम्रो स्वाद

को शिकारीहरु साधारण धेरै मानिसको, त्यसैले यसलाई आफ्नो आहार मा पशु प्रोटीन बिना गर्न सक्नुहुन्न। अर्को प्रश्न हाम्रो मांसपेशीमा लागि यो मूल्यवान निर्माण सामाग्री को लागि आवश्यक भाग कसरी प्राप्त छ? कसैले कसैलाई फलियां देखि तरकारी प्रोटिन हुन्छ, साँचो मासु-Eater र रगतले तयार स्टिक्स रहन्छ, तर सुनको मतलब माछा थियो। यो मासु पचाउन गर्न छिटो र गर्मी उपचार पछि धेरै बढी उपयोगी तत्व बचाउँछ।
मान्छे एक आहार बसिरहेका, कम क्यालोरी टूना र प्रोटिनको प्रशस्त सामग्री आकर्षित गर्छ।

माछा कस्तो?

टूना माछा मैकेरल को परिवार पर्छ। यो एक राम्रो ठूलो माछा हो। त्यहाँ 335 किलोग्राम वजन fished टूना थियो - उदाहरणका लागि, रेकर्ड न्यूजील्याण्ड मा सेट भएको थियो। यो रूपमा खींच धेरै भेट्टाउने छैन गाह्रो थियो। हो, र यस्तो विशाल सम्हाल्न सजिलो छैन।

माछा को लास पानी मा तीव्र आन्दोलन योगदान जो एक torpedo, जस्तो। टूना - निराशाजनक Sprinter: यो 77 मी / घन्टा एक गति पुग्न सक्दैन। सबै आफ्नो गोप्य अर्धचन्द्राकार आकारको पृष्ठीय फिन। स्थिर आन्दोलन सागर मा पानी को तापमान माथिको रगत गर्मी गर्न अनुमति दिन्छ। यो ठूलो दूरी हटाउन लागि खाना ट्यूना गाह्रो। म यी माछा शक्ति आश्चर्यजनक आहार हो भनेर भन्न पर्छ।

तिनीहरूले पिलाजिक क्रसटेशियन, साना माछाहरू र केही रुचि cephalopods। दुर्भाग्यवश, हाम्रो अक्षांश, त्यसैले माछा तिनीहरूले उष्ण कटिबन्धीय बस्न किनभने पकड छैन। त्यहाँ अपवाद हुन्छन् - सबै भन्दा ठूलो नमूनों छन् सुन्दर उत्तरी पानी भेटिए।

किन उहाँलाई फसाउन?

Gourmets धेरै कारण टूना मूल्यांकन गर्छौं। कुल तीन मीटर पुग्न सक्दैन लम्बाइ संग छ माछा प्रजाति, छन्। माछा, धेरै उर्वर छन् तिनीहरूले 10 लाख अन्डा सम्म राख्नु। शुद्ध टूना मासु, ठूलो हड्डी र त यो राम्रो र सजिलो खान्छन्। मासु प्रोटिन मा धनी छ र एक तीव्र digestibility छ। रातो कावीयार टूना यो सूचक अनुसार समीकृत गर्न सकिन्छ। अर्कोतर्फ गर्दा 19% को अधिकतम, खनिज र एमिनो एसिड विचार गर्दैन - भोजन समयमा क्यालोरी, खैर, छैन, माछा मा एक सानो बोसो किनभने छलफल गर्न सकिन्छ। मासु भिटामिन बी, फैटी ओमेगा 3 र ओमेगा-6 एसिड फेला परेन।

कम क्यालोरी टूना माछा यसको आहार सुझाव।

हामी एक आहार मा टूना खान

एक व्यक्ति आफ्नै वजन हेरिरहनुभएको छ भने, यो मात्र जडीबुटी र तरकारी खान बाध्य छैन। कम बोसो उत्पादनहरु - यो एक panacea छ। तर स्वस्थ बोसो र प्रोटिन खाद्य पदार्थ लागि लडाई मा वफादार सहायक हुनेछ एक बारुला कमर। प्रति 100 ग्राम 108 क्यालोरी - यसको आफ्नै रस क्यालोरी मा टूना अत्यन्तै सानो छ। यसरी यो proteinaceous खाना सम्बन्धित र त्यसैले लामो समयसम्म संतृप्ति प्रभाव energizes गराउँछ।

तपाईं नास्ता सेवा टूना खान भने, तपाईं अर्को निर्धारित भोजन सम्म भोक प्राप्त हुनेछ। तपाईं नियमित प्रयोग भने, यो, एकदम हृदय रोगको खतरा कम गर्छ मस्तिष्क समारोह सुधार, दृष्टि राम्रो हुँदैछ। अचम्मको कुरा, मासु गठिया, rheumatism र arthrosis को दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। सुनिंनु, खैर, तल पनि पर्छ। यसलाई वरिष्ठ र विद्यार्थीहरूको लागि एक राम्रो रोग रोकथाम छ। केन्द्रीय स्नायु प्रणाली र वजन स्थिरीकरण लागि बलियो बनाउन टूना खान्छन्। कारण यो अद्भुत माछा को तटस्थ स्वाद गर्न छुट्टै पकवान र एक garnish रूपमा खाएको गर्न सकिन्छ। धेरै स्वादिष्ट जडीबुटी, लसुन र टमाटर संग टूना खान्छन्।

बारेमा क्यान्ड

धेरै मानिसहरू नै फाइदा हुनेछ भनेर शङ्का डिब्बाबंद ट्यूना। ताप यसलाई शुद्ध मासु भनेर नुन, मरिच र अन्य मसला को तयारी मा थपिएका छन् भन्दा उच्च हुन सक्छ। साथै, यो चुनिएको उत्पादन मा निर्भर गर्दछ। टूना तेल यसको आफ्नै रस नै तुलनामा बढी पौष्टिक हुनेछ। टमाटर मा माछा हुनेछ औसत मूल्य माथि-उल्लेख बीच। तपाईं आंकडा हेर्न भने, आहार मा प्रयोग गर्न नडराऊ टूना समर्थित। क्यालोरी यो प्रति 100 र उच्च ग्राम 190 क्यालोरी वरिपरि उतार चढाव हुन सक्छ, तर तपाईं सबै दिन सन्तुष्ट हुनेछ। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हुनत यसको संरचना उपयोगी तत्व को संख्या अलिकति कम छ, ताजा माछा भन्दा कम उपयोगी छैनन्। डिब्बाबंद खाना आहार को आधार लिनु हुँदैन, तर तपाईं बिस्तारै तिनीहरूलाई एक दैनिक आधार मा गर्न आज पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ टूना सलाद, भोलि पनि भराई तिनीहरूलाई एउटा केक Bake। हामी कल्पना संग कुरा भेट्नुपर्छ भने, तपाईंले एक वैविध्यपूर्ण मेनु र कम क्यालोरी टूना आहार आहार अनुमति कल प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

Nutritionists भन्न?

धेरै अध्ययन मा एक क्रमबद्घ खाने टूना मासु क्यान्सर विकास को जोखिम मा एक कमी देखाएका छन्। माछा को प्रशंसक विभिन्न रोगहरु गर्न बलियो प्रतिरक्षा छ। तिनीहरूले सामान्य रक्त शर्करा र कोलेस्ट्रल रहनेछ। माछा मा सेलेनियम को एक ठूलो रकम तपाईं toxins देखि कलेजो सफा पाचन र circulatory प्रणाली ठीक गर्नु अनुमति दिन्छ। खैर, टूना लगभग छैनन् अन्य माछा बीचमा यति साधारण कि परजीवी द्वारा infestation विषय हो। मात्र कम क्यालोरी टूना र यसको सुखद स्वाद जस्तै वजन खोने छैन। आफ्नो वजन सन्तुष्ट मान्छे, माछा स्वाद र यो व्यञ्जन विभिन्न खाना पकाउनु उनको छ कसरी सजिलो बुझे। वास्तवमा, यो मासु सबै बाटो प्रतिस्थापन गर्न सम्भव छ! र यो एक शाकाहारी बन्न छैन आवश्यक छ। बस यो शुद्ध र उपयोगी माछा स्वाद।