घरमा एक प्रोटिन कसरी खाना पकाउनु? यसको फाइदा के हो?

जो कोहीले किन्न सक्दैन घरमा एक प्रोटिन बनाउन। यो सबै आवश्यक छ कि पेय र एक सानो इच्छा केही मुख्य सामाग्री छ। घर मा गर्दै, प्रत्येक व्यक्ति उत्पादन, उत्पादन को सापेक्षिक cheapness र स्वाद को एक विशाल विविधता गुणस्तर मा 100 प्रतिशत विश्वास धेरै लाभ प्राप्त गर्दछ। घरमा प्रोटिन मात्र होइन खेलाडीहरूलाई गर्न, जो निरन्तर वृद्धि प्रोटिन सेवन आवश्यक शरीर, तर पनि साधारण मान्छे, एक ककटेल जस्तै भिटामिन को धेरै हुनसक्छ उपयोगी हुनेछ। साथै, तपाईंले तयारी को ठूलो गति को लाभ हाइलाइट गर्न सक्नुहुन्छ। Bodybuilders सामान्यतया प्रसिद्ध निर्माताहरु द्वारा उच्च गुणवत्ता प्रोटिन प्रयोग गर्नुहुन्छ, तर साईट घर गर्न सक्नुहुन्छ।

कुनै पनि समयमा एक ककटेल खान: बिहान, भोजन बीच, (खेलाडीहरूलाई लागि), सुत्न जाँदै प्रशिक्षण अघि र पछि पहिले। घरमा प्रोटिन एउटा उत्कृष्ट वैकल्पिक छ , एउटा द्रुत नास्ता किनभने पछि सुतिरहेको शरीर पोषक आवश्यक हुनेछ, तपाईं रात बिताउँछन्। आदर्श पनि पेय ओछ्यानमा जानुअघि, विशेष गरी छेना, जो लामो समय Assimilation लागि छ लाग्नेछ। यो आफ्नो शरीर बलियो सुत्दा starved छैन भन्ने सुनिश्चित गर्न छ। र अन्तमा, अन्तिम कुरा: यो वजन खोने को लागि एक वास्तविक फेला, को 300-400 ग्राम क्यालोरी को यस्तो ठूलो रकम होइन, तर पूर्णतामा को भावना चाँडै आउँछ किनभने छ। त्यसैले ककटेल स्वामित्व गरौं। को ब्लेंडर सबै खाद्य पदार्थ तल दस्तक आफ्नो लायक तयार।

1 ककटेल №1 - श्वार्जनेगर लागि नुस्खा:

• एक अन्डा;
  
• 2 कप कम बोसो दूध;
• आइसक्रिम को आधा कप;
• स्वाद केरा वा अन्य फल।

2. ककटेल №2:

• कुनै पनि ताजा फल;
• 300-350 ग्राम रस / दूध;
• तालिका 2-3। चम्चा घरेलु पनिर;
• 1-2 अन्डा;
• केही बरफ घन।

3. ककटेल №3 - एक नुस्खा स्टीव रीव्स:

• 2-3 चमचा दूध पाउडर;
• 400 एमएल ताजा सुन्तला रस निचोडा;
• 2-4 अन्डा;
• 1 केले;
• 1 चमचा मह र gelatin।

4 ककटेल №4:

• दूध 250 एमएल;
• 1 केले;
• केही दही;
• दलिया (2-4 चमचा);
• आइसक्रिम को 50-100 ग्राम।

5 ककटेल №5:

• 200-300 एमएल दूध;
• ब्लूबेरी को 50-100 ग्राम;
• आइसक्रिम को 1/2 कप;
• 2 चम्मच कोको पाउडर।

6 ककटेल №6:

• सुन्तला रस - 200 एमएल;
• बोसो पनीर - 50 G;
• आधा केले;
• चकलेट वा कोका - 25 ग्राम;
• जाम - 1 चम्मच

यी व्यक्तिगत र घर मा तयार ककटेल छन्। निस्सन्देह, एक कारक धेरै छ, त्यसैले यसलाई 3 खुराक को लागि 2 द्वारा सुत्छन् र त्यसपछि राम्रो छ। उच्च प्रोटिन सामग्री साथै यस्तो पेय पनि फल र अन्य मिठाई ल्याउन जो कार्बोहाइड्रेट, धेरै छन्। तसर्थ, स्टाउट बढ्न छैन क्रममा, तपाईं तिनीहरूलाई सावधान छ। यो पनि यी ककटेल को सबै भन्दा (घर-पकाएको प्राकृतिक उत्पादनहरु मा) एक दूध र पनीर, छ, छेना को स्रोतहरु मा आधारित छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। पहिले र आफ्नो कसरत किनभने, माथि भन्यो, Assimilation को एक कम दर छ छैन, मदत गर्नेछ पछि यस्तो पेय एक खेलाडी लागि। खेलाडीहरूलाई छांछ प्रोटिन प्रयोग गर्न यो समयमा आवश्यक छ।

जहाँ समस्या खडा यो छ - घरमा छांछ प्रोटिन असम्भव पकाउन। निस्सन्देह, यो KSF (ध्यान भइरहेको छांछ प्रोटिन), तपाईंलाई सजिलै कार्य सामना गर्नेछ। तथापि, तपाईं पत्ता लगाउन सक्दैनन् एक पारंपरिक किराना पसल वा सुपरमार्केट, यो आदेश आवश्यक छ। रूस मा मूल्य KSF प्रति किलोग्राम 600 800 rubles देखि दायरा। तपाईं निर्माता तर्फबाट, छांछ प्रोटिन किन्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि प्रति किलोग्राम 900 र थप rubles बाहिर खोल गर्न तयार।

निस्सन्देह, यो प्रोटिन घर फेला आम मानिसको लागि छ, तर एक खेलाडी, उहाँले सुत्नेसमय अघि खाने बाहेक, सहयोग गर्न असम्भाव्य छ। माथिको ककटेल को सबै भन्दा को गरमी सामाग्री आधा लीटर प्रति 700 क्यालोरी भन्दा बढी गर्न सक्छन्, त्यसैले यसलाई भारी तिनीहरूलाई दुबला गर्न आवश्यक छैन। तर, यो नै पेय भन्दा राम्रो दही को 0.5 लिटर, सही छ? घरमा प्रोटिन पनि छोराछोरीलाई किनभने Vysk भिटामिन सामग्रीको लागि उपयोगी हुन सक्छ। + लाभ स्वाद - के राम्रो हुन सक्छ?