घर मा वजन लागि आहार: कसरी र किन

अधिकांश मानिसहरू लागि, सुन्दर र स्लिम आंकडा आफैलाई मा गहन काम शारीरिक गतिविधि र उचित पोषण संयोजन को परिणाम हो।

घर मा वजन लागि आहार

केही गल्ती विशेषज्ञ बिना आफ्नो आहार समायोजन र गुमाउने वजन असम्भव सुरु गर्न भन्ने विश्वास गर्छन्। तर, यो भन्दा यो पहिलो नजर मा देखिन्छ धेरै सजिलो छ। यसलाई केही नियमहरू सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं वजन लागि आफ्नो आहार सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर जानुहोस्। घरमा, यो रोग को उपस्थिति निर्धारण गर्न गाह्रो छ। तपाईं पूर्ण स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, हामी सबै भन्दा लोकप्रिय हार्ड केहि छिन रहने शक्ति प्रणाली को एक को टिप्पणी लाग्न सक्छ। यस्तो उदाहरणका लागि, एक छ अनाज आहार। वजन मा केवल 2 हप्ता घरमा, तपाईं मात्र अनाज, दही र सफा पानी प्रशस्त गर्न आवश्यक हुनेछ। संग Porridge खट्टे दूध पेय पदार्थ एक दिनमा तीनदेखि पाँच पटक गर्न आवश्यक हुनेछ। अब केहि खान दिनुभयो। आफ्नो विवेकमा मा, आहार को अवधि हर्बल चिया को आहार मा 5-7 दिन (इच्छित परिणाम आधारमा), साथै प्रविष्ट गर्न सकिन्छ (को पाठ्यक्रम, चीनी बिना)। र को पाठ्यक्रम, यो महत्त्वपूर्ण प्रति दिन पानी पिउने को 2 लिटर सम्झना छ।

तपाईं वजन को यो विधि सुरु अघि, तपाईंको स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ कि सम्झना। मात्र चरम अवस्थामा यो विधिमा Resort गर्न।

अर्को embodiment हुन सक्छ फल र तरकारी आहार। गर्मी आहार हामी यस्तो शक्ति आवश्यक छैन, चिसो मौसम मा, तातो दिनमा रूपमा धेरै कम भोक हो हुनेछ। यो आहार, तपाईंले थप दुई भन्दा हप्तासम्म बस्न र यो केवल सामान्य हेमोग्लोबिन भएकाहरूले अनुमति लागू गर्न सक्दैन। तपाईं आवश्यक सबै प्रजाति (सलाद, सूप, stews) र कच्चा फल को एक किसिम मा तरकारी खान छ। निस्सन्देह, कुनै मिठाई, बोसो र नुन। विशेष गरी प्रति दिन 2-3 सर्विंग्स खाने, पहिलो व्यञ्जन ध्यान गर्नुपर्छ। तिनीहरूले पेट भर्न र भोक गायब। आहार मा आहार को दोस्रो हप्ता मा, तपाईं एक जोडी को लागि उसिनेर चिकन वा माछा को एक सानो रकम प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ।

घर मा वजन लागि आहार - यसलाई अल्पकालीन एक घटना मात्र गाह्रो, तर पनि स्थायी रूपमा बस्न हानिकारक छ। तसर्थ, आदर्श समाधान तपाईं सबै मेरो जीवन छडी हुनेछ जो प्रत्येक दिन, को लागि एक उदाहरणीय मेनु विकास गर्न हुनेछ।

Nutritionists नास्ता अन्डा व्यञ्जन खाने सल्लाह दिन्छौँ। तिनीहरूले पकाएको सकिन्छ (1-2), र omelets रूपमा। सुन्तला / 2 सुन्तले रङ / अंगुर दाख: हामी सँगै तिनीहरूलाई सिट्रस खान आवश्यक छ। र, को पाठ्यक्रम, कि एक कप चिया बिना नास्ता लागि (चीनी बिना)। तपाईं र कालो रोटी एउटा सानो टुक्रा खान गर्नुपर्छ सक्नुहुन्छ। अन्डा मन्न बाहेक कुनै पनि porridge बदलिएको गर्न सकिन्छ।

खाने अघि एक खाजा रूपमा, कुनै पनि कच्चा फल वा तरकारी प्रयोग गर्नुहोस्।

खाजाका लागि, यो कुरा प्रोटिन खान महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं दुबला माछा वा कुखुराको विभिन्न प्रजातिहरू प्राथमिकता दिनुपर्छ। कुकिङ धमाकेदार वा उसिनेर गर्नुपर्छ। तपाईं अनाज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ एक पक्ष पकवान, कुनै आलु वा पास्ता तरकारी धमाकेदार, तर कुनै पनि मामला मा।

खाजा उत्पादन-खान, क्याल्सियम को स्टोर भर्न हुनेछ जुन। दही वा घरेलु पनिर - सही समाधान छ।

अन्तमा, खाने को लागि (जो बारेमा 19.00-19.30 मा ठाउँ लिन पर्छ) तरकारी सूप खान।

यो एक महिनाको लागि वजन गर्न आफ्नो आहार हुन सक्छ। कुनै पनि नियम विषय वा व्यायाम, तपाईं 5-7 किलो गुमाउन सक्छ। सायद यो धेरै, तर एक स्वस्थ तरिका र एक लामो समय को लागि हो।