Strelnikova, प्रविधी र अभ्यास: वजन लागि अभ्यास सास

श्वास अभ्यास को कुनै पनि विधि एक सिद्धान्त को आधारमा काम गर्दछ: व्यायाम रगत अधिक चाँडै अक्सिजन संग संतृप्त छ भन्ने तथ्यलाई योगदान। यो चयापचय गति र थप तीव्र बोसो हानि गर्न जान्छ। प्रक्रिया, डायफ्राम बलियो मजबूत बरु स्तनपान भन्दा, पेट साँस मा थप केंद्रित। प्रकाश पनि निकै आफ्नो अत्यावश्यक क्षमता बढ्छ विस्तार - नियमित व्यायाम को केही महिनामा 0.3 लिटर सम्म। जब पेट साँस को अंगहरु रगत प्रवाह बढेको छ। यो श्वास अभ्यास को महत्वपूर्ण लाभ को छ - यो भोक, चयापचय को प्रवेग बावजुद वृद्धि गर्दैन, भने हुनुपर्छ। नियम यस्ता अभ्यास योग आधारित, तर त्यहाँ वजन लागि घरेलू साँस अभ्यास छ। Strelnikova - ज्ञात 20 औं शताब्दीको ओपेरा गायक - यो विकसित गरेको छ आफ्नो आवाज हराएको गर्न पुन: प्राप्त, तर अन्ततः प्रकट, र अन्य लाभदायी गुणहरू। यो जटिल व्यायाम को सुविधाहरू विचार गर्नुहोस्।

श्वास अभ्यास Strelnikova पातलो

हामी भने छ रूपमा, व्यायाम मतदान पुनर्स्थापना लागि विकसित गरिएको छ, तर यो गायक अस्थमा को पनि छुटकारा प्राप्त मदत गरे। विभिन्न समयमा कसरत सफलता असमान भएको, तर अन्त मा आधिकारिक मान्यता थियो - neurosis, जठरांत्रिय विकार, stuttering, रोगहरु को उपचार मा एक प्रभावकारी औजारको रूपमा श्वसन प्रणाली को, साथै मोटोपना को उपचार मा। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो सिर्फ वजन लागि अभ्यास सास छैन। Strel'nikova अभ्यास को यस सेट शरीर मा एक सामान्य सुदृढ पार्न छ तर्क। यो काम गर्छ? चेक empirically मात्र गर्न सक्छन्। जो छानिएको Strelnikova आधारभूत अभ्यास को, सेट सुरु हुन्छ। सास अभ्यास वजन लागि - एक panacea छ, र यो थाह हुनुपर्छ। शारीरिक व्यायाम र एक समझदार आहार धेरै महत्वपूर्ण छन्।

मौलिक नियम

वजन लागि अभ्यास सास यसलाई केही आधारभूत नियमहरू आधारित छ (Strel'nikova यो साँच्चै काम सिद्ध)। मुख्य तत्व - को सास। ठिक, ऊर्जावान, छोटो नाक मार्फत सास। दोस्रो तत्व - सजिलै Exhale र बिस्तारै मुख मार्फत Exhale। उहाँले सक्रिय थिएन महत्त्वपूर्ण छ - यो हुन सक्छ hyperventilation। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा हो - यो ताल स्कोर र स्थिर गति कायम राखेर। सबै अभ्यास पटक एक नम्बर, चार सधैं एक धेरै पटक पटक गर्दै: विशेषज्ञहरु अनौठो पुनरावृत्ति लागि सबैभन्दा शारीरिक गतिविधि, लामो तयारी पछि मात्र किन्न जो प्राप्त हुनेछ भनेर भन्न।

श्रृंखला, अर्को दिन को लागि चार breaths साथ सुरु - त्यसपछि आठ एक दिनको लागि breaths संख्या वृद्धि, आठ वृद्धि। चेलाहरूले अनुसार, एक रेकर्ड - एक श्रृंखला मा नब्बे-छ breaths। बस सात दस सेकेन्ड - यो सेट बीच छोटो विश्रामहरू बनाउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं वजन एक प्राकृतिक तरिका देख भएको छ भने, तपाईं यसलाई फेला - वजन लागि अभ्यास सास। Strel'nikova ठूलो मनोरंजन सुविधा, जो हामी बिल्कुल निःशुल्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ हामीलाई बाँकी।