तपाईं fitball Slimming मा अभ्यास के गर्न सक्छ

Fitball व्यायाम बल एक ठूलो आकारको, सारा शरीर musculature खेती डिजाइन गरिएको छ। यसलाई कल्याण र पुनःस्थापना प्रक्रिया को लागि गत शताब्दीको बीचमा एक स्विस डाक्टर-physiotherapist द्वारा आविष्कार भएको थियो। रिकभरी कार्यक्रम मेरुदण्ड चोट लागेको, बच्चाहरु सुधार उद्देश्य थिए vestibular प्रणाली, केन्द्रीय स्नायु प्रणाली।

समय, बल जिमहरू मा प्रयोग भएको थियो, फिटनेस केन्द्र र एक सिम्युलेटर रूपमा घरमा। fitball बलियो र मांसपेशीमा को कस, मद्दत वजन वजन हानि लागि अभ्यास मा। नियमित व्यायाम र आहार संग सकारात्मक परिणाम धेरै चाँडै हुन्छ।

फिटनेस बल कठिन पर्याप्त रकम विकास र मुद्रा सुधार, शरीर को लचीलापन बढ्छ, प्रबर्धन गर्ने, पेट मांसपेशीमा को राहत को धीरज र मांसपेशी बल अभिव्यक्ति बढ्छ। fitball संग कक्षाहरू पनि चयापचय गति , शरीर मा फिर्ता मांसपेशिहरु बलियो, बोसो जला। फिटनेस बल यसलाई कुनै पनि खेल सामान स्टोरमा खरिद गर्न सकिन्छ, एक कम लागत सिम्युलेटर छ। सामान्यतया fitball वृद्धि लागि चयन गरियो। केही मोडेल spikes बलमा वा धक्का, कक्षाकोठामा एक अतिरिक्त massaging प्रभाव प्रदान जो संग उपलब्ध छन्।

वजन र मांसपेशी बलियो बनाउँछ लागि fitball मा व्यायाम

• गोलमटोल। एक सपाट फिर्ता संग र आफ्नो outstretched हातमा बल संग 12 उठबस प्रदर्शन। को उठाने शरीर समयमा बायाँ र दायाँ एकांतर rotates।
• बढाउनुहोस्। आफ्नो हात बल मा राखे, खुट्टा भुइँमा विरुद्ध आराम। 10 feetball रुचाउने स्पर्श कुहिनो flexion प्रदर्शन। सुरुमा, आवास अवस्था अस्थिर छ, तर केही कसरत पछि ब्यालेन्स स्थिर हुन्छ। भुइँमा हात बाँकी र नितम्ब, घुँडा वा खुट्टा अन्तर्गत राखिएको बल को आन्दोलन जटिल गर्न।
• Triceps। पर्खाल मा बल आराम, उहाँलाई आफ्नो पीठ बारी तल बस्न र (दायाँ उनको औंला) बल मा आफ्नो हात राखे। आफ्नो हात दृढ को fitball पकड जो समयमा 10 गहिरो उठबस, कार्यान्वयन।
• शीर्ष समाचार, र भित्री जांघों। भुइँमा र आफ्नो कोहनी बसिरहेका, 10 सञ्चालन तल्ला देखि 45 डिग्री को एक कोण (यो बल पट्टी राखिन्छ गर्दा खुट्टा) द्वारा फ्लैट खुट्टा uplifts। अर्को प्रकार: तल्ला देखि नै कोण मा शरीर उठाने, जबकि खुट्टा fitbole छन्।
• कम थिच्नुहोस्। आफ्नो पछाडि झूट, आफ्नो हात उनको टाउको मा राखिएको। को घुँडा मा बाङ्गो खुट्टा, आफ्नो एडी fitball राख्नुहोस्। 12 खुट्टा र चाक uplifts प्रदर्शन। माथि तपाईं अब रहन र पेट मांसपेशीमा सुत्छन् गर्न आवश्यक छ।
• चाक। आवास शरीर भुइँमा छ, घुँडा मा बाङ्गो खुट्टा - बल मा। 20 दृढता चाक को मांसपेशिहरु फाटो हुनुपर्छ जो अन्तर्गत श्रोणि, uplifts प्रदर्शन।

को fitball Slimming सबै अभ्यास चार दृष्टिकोण मा प्रदर्शन। केही सिप र यी आन्दोलनहरु को ब्यालेन्स पकड क्षमता को अधिग्रहण निम्न टखने वा नारी तिनीहरूलाई राख्दै, यस भार संग गर्न सकिन्छ। यो पनि व्यायाम डम्बबेलनेबुला समयमा प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ। प्रशिक्षण पछि पानी वा unsweetened चिया पिउन आवश्यक छ। भोजन कम्तिमा दुई घण्टा छुँदै नछुने राम्रो छ।

शारीरिक गतिविधि साथै fitball Slimming मा व्यायाम सकारात्मक भावना धेरै ल्याउन।