चयापचय बारे मा भूल छैन: यो उमेर पूर्णतामा जोगिन सम्भव छ?

उमेर संग, मान्छे आफ्नो मांसपेशिहरु पहिले नै अघिल्लो टोन छैन याद। शरीर बोसो को राशि, त्यसको विपरीत, प्रत्येक वर्ष वृद्धि गरिएको छ। तर, तपाईंले छ सबै छोड्नु भयो भने, मान्छे आफ्नो स्वास्थ्य जोखिम irreparable क्षति मा राखे। त्यो किन यो तपाईं 40 भन्दा बढी हुँदा आफ्नो वजन निगरानी गर्न त महत्त्वपूर्ण छ।

उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरू र प्राकृतिक predisposition भ्रममा कसरी होइन?

आफ्नो युवा, एक मानिस, पूर्ण-bodied, शारीरिक व्यायाम र आहार गर्न सामान्य recourse मा वजन मर्मतका लागि मा। उमेर संग, शरीर गरेको चयापचय 40 मनसायलाई चयापचय ध्यान पछि किन यो मान्छे को लागि महत्वपूर्ण छ, जो छ, एकदम कम छ। यो जीव फरक छ उत्पादन देखि निकाले ऊर्जा बुझाउँछ, र यो कम खपत। र पुरानो एक व्यक्ति हुन्छ, कम र कम क्यालोरी यो एक सामान्य जीवन कायम गर्न आवश्यक छ।

चयापचय सुधार गर्न दुई तरिकाहरू

, आफ्नो आहार संशोधन गर्न साथै मांसपेशी प्रशिक्षण ध्यान केन्द्रित गर्न: उमेर संग, वजन दुई तरिकामा समायोजित गर्न सकिन्छ। एक सोफा र आलु - तपाईं दुई शत्रुहरू छ भनेर नबिर्सनुहोस्। कम सक्रिय जीवन तिमी हो, अधिक संभावना छ कि पूर्णतामा देखि वर्ष वर्ष इच्छा मात्र वृद्धि भएको। र, पाठ्यक्रम, सबै शरीर बीस उमेर मा जलाए सफलतापूर्वक छ, यो अहिले बिल्कुल एक दैनिक मेनु रूपमा उपयुक्त छैन। डा मार्क Mattson, आहार र आसीन जीवन शैली समायोजन एकदम को चयापचय सुस्त को अभाव वृद्ध मा विशेषज्ञहरु रूपमा।

एउटा मुख्य तत्व को रासायनिक परिवर्तन

Leptin - यो हर्मोन, प्रदान anorectic प्रभाव र regulates को चयापचय पछि उमेर 40 वर्ष, खेल एक प्रमुख भूमिका मा चयापचय। यो जडान हामी जवान हुँदा खाने रोक्न मस्तिष्क निर्देशन छ। तर, उमेर संग, रासायनिक प्रतिक्रिया धीमा गर्दै छन्, र व्यक्ति भीड संकेत बुझ्ने सक्दैन, अझै पनि हुँदा पनि खाएको ठूलो खाने भाग, भोक लाग्छ। छैन धेरै राम्रो समाचार मोटोपना थप blunts leptin छ भन्ने तथ्यलाई छ। यसरी, केवल आदर्श सम्भव 40 वर्ष पछि मानव शरीर मा चयापचय सुधार बनाउँछ मा वजन ल्याउन।

यो सामान्य हो - सानो भोजन खान

मध्य-वृद्ध मानिस आवश्यक छैन आफैलाई debilitating आहार यातना छ। यो उमेर मा, बस पर्याप्त सामान्य खुराक कम्तिमा दुई पटक कम गर्न। त्यहाँ एक मनोवैज्ञानिक चाल, प्रयोग गरेर व्यक्तिको प्रतिस्थापन पारंपरिक प्लेट र मग लागि खाने मा सानो। तसर्थ, हामी केहि र तिनीहरूले चाहनुहुन्छ सबै मा Indulge सक्दैन, तर स्पष्ट छ कि मस्तिष्क पूरक अनुरोध संकेत पठाउन छैन यो हेर्नुहोस्। खाना को परिचित स्वाद एक भाग सीमित छ भने पनि, आनन्द ल्याउन सक्छ। खुशी को लागि आवश्यक धेरै राम्रो छैन गर्छ बिस्तारै खाना अवशोषित।

वजन खतरनाक रोगहरु हुन सक्छ

वजन - यस्तो मधुमेह रूपमा खतरनाक रोग निम्त्याउँछ जो उच्च रक्त ग्लूकोज, पर्याय। एकल रोग प्राप्त गरेपछि, वृद्ध मानिस आफूलाई विभिन्न रोगहरूबाट, हृदय रोग सहित र आँखा समस्या, एक पूरी गुच्छा र लामो अवधि र मस्तिष्क गर्न निन्दा गर्छ। अर्को शब्दमा, तथाकथित उमेर-सम्बन्धित रोग ठीक मोटोपना छ प्राप्त गर्न पहिलो कदम।

शारीरिक गतिविधि को लाभ

50 वर्ष कोसेढुङ्गो मानिस उच्चकोटीको आफ्नो शारीरिक गतिविधि वृद्धि गर्नुपर्छ। गठिया जस्ता रोगहरु निदान को मामला मा, तपाईं व्यायाम सहिष्णुता को प्रकार बारे आफ्नो डाक्टर संग जाँच गर्नुपर्छ।

प्राकृतिक उत्पादनहरु को लाभ

यो खाने आउँदा वृद्ध मान्छे skimp हुँदैन। रासायनिक additives बिना प्राकृतिक स्वस्थ उत्पादन बढी महंगा artificially उत्पादन analogs छन्। यो एक विस्तृत आहार उत्पादन गर्न एक पोषणविद् भ्रमण गर्न उचित पनि छ।