चलिरहेको बेला उचित साँस

खेल भाग, तपाईं धेरै उहाँलाई निर्भर किनभने, आफ्नो मात्र होइन शरीर तर पनि सास निगरानी गर्न आवश्यक छ। उचित साँस गर्दा चलिरहेको एकदम को को हृदय प्रणालीमा बोझ कम र सबै अङ्गहरू गर्न अक्सिजन को आपूर्ति वृद्धि, शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव। शरीर को सबै प्रणाली को उचित सञ्चालनको फलस्वरूप एकदम प्रशिक्षण प्रक्रियाको प्रभाव बढ्छ। अनुचित साँस प्रशिक्षण समय कम र, एक मानिस बल अन्तिम औंस टाढा लिएर सीमा शरीर हुन्छ।

निस्सन्देह, प्रत्येक व्यक्ति को सास, त्यसैले उचित साँस चलिरहेको बेला - यो एकदम मनपरी अवधारणा छ। तर अझै पनि जीव को सुविधाहरू सबैभन्दा पूर्ण प्रयोगको लागि आधारभूत सिद्धान्तहरू पालन गर्न आवश्यक छ।

कसरत समयमा सास

प्राप्त तपाईं सजिलै घाइते सक्नुहुन्छ किनभने कुनै न्यानो-अप, चलाउन सुरु गर्न सक्दैन, एक चिसो मांसपेशीमा र tendons को लोड। तपाईं लचीलापन लागि विशेष अभ्यास गर्न निश्चित jog अघि। सामान्यतया छेउमा न्यानो-अप ढलान र पछाडि र अघि सुरु, गोलाकार परिक्रमा हात, खुट्टा, उठबस पछि, को श्रोणि, lunges को परिक्रमा र आफ्नो खुट्टामा बर्खास्त। यहाँ उचित साँस यसको खुलासा मा छाती को सङ्कुचन र साँस मा Exhale छ।

लगभग सबै अभ्यास शरीर को सीधा को समयमा सास को लचीलापन मा गरेको र जब यो अलिकति अगाडि ढल्केको छ। श्वास छोड्नुहोस् - प्रयोगले को अन्त मा।

शक्ति को व्यायाम exhalation प्रयास छ। उदाहरणका लागि, तपाईं सास लिनु, थिचेर आफ्नो हतियार मोड र तल जानुहोस्, र सास सबैभन्दा कठिन क्षणमा - हात मा मामला टिप्न गर्दा। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा छैन सास, पकड अन्यथा चक्कर आना र पनि चेतना को हानि कारण मस्तिष्क को अक्सिजन अनिकालबाट गर्न।

चलिरहेको बेला उचित साँस

यो चलिरहेको बेला निरन्तर आफ्नो साँस को शुद्धता र गहिराई निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ किनभने पटक दर्जनौं मा अक्सिजन बढ्छ लागि शरीर Tissues को आवश्यकता। चलिरहेको बेला उचित साँस प्रविधी - सफल प्रशिक्षण र उत्कृष्ट स्वास्थ्य गर्न कुञ्जी। अनियमित वा धेरै तीव्र साँस मात्र अक्सिजन को पर्याप्त आपूर्ति लागि शरीर आवश्यकता कवर छैन गर्दा, आफ्नो शरीर को व्यवस्थापन हस्तक्षेप र आन्दोलनहरु को समन्वय मा नकारात्मक प्रभाव पार्न हुनेछ।

जगिंग समयमा तपाईं exhalation emphasizing, समान रूप र निरंतर सास फेर्न प्रयास गर्नुपर्छ। एक ढिलो चलिरहेको inhalation-exhalation हरेक तीन वा चार कदम गरिन्छ। त्यसैले सास भने प्राप्त छैन, यसलाई दुई वा तीन कदम को संख्या कम गर्न सम्भव छ। तपाईं चाँडै यदि तपाईं आफैलाई सुन्न, दायाँ ताल राख्न सिक्न हुनेछ।

छिटो चलिरहेको, यो कुनै कुरा तपाईं कसरी प्रयास गर्नुभयो, यो सास नियन्त्रण गर्न असम्भव छ। स्वचालित रूपमा साँस किन निकै छ जो यस समयमा तपाईं अक्सिजन को एक ठूलो रकम आवश्यक शरीर, अक्सिजन आवश्यक अधिकारीहरु कमीको क्षतिपूर्ति गर्न quickens।

त्यसैले हामी को अवधारणा "उचित साँस चलिरहेको बेला।" Dismantled कुनै पनि खेल मा लगे, तपाईं प्रशिक्षण सडक मा छ, विशेष गरी यदि नाक सास फेर्न आवश्यक छ कि सम्झना गर्नुपर्छ। नाक साँस हावा राम्रो साफ भने particulate, धूलो, र गरम छ। चलिरहेको बेला सास मुख मार्फत छ भने, सबै हानिकारक पदार्थ सीधा bronchi मा जारी गर्दै छन्, र गलसुए, श्वसन supercooled मा सञ्चय गर्दै छन्, र यो सर्दी र संक्रामक रोगहरु को जोखिम बढ्छ।

विशेष साँस र प्रविधी बाहेक, त्यहाँ पनि डायफ्राम विकास र आफ्नै साँस को प्रभावकारी नियन्त्रणको लागि अभ्यास को एक किसिम हो। एक किसिम श्वसन प्रणाली, हाम्रो समयमा विकसित, शरीर को सबै सम्भावनाहरू प्रयोग maximizes। सास मा प्रशिक्षण समयमा ध्यान र यसलाई नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्न निश्चित हुनुहोस्।