चालु खेल। जगिंग प्रकार

एथलेटिक्स सायद सबैभन्दा संसारमा लोकप्रिय गरिन्थ्यो। र कुनै आश्चर्य! यसलाई समावेश किनभने विभिन्न विषयों खेल को हरेक प्रेमी चासोको विषय सकेन। यी समावेश उच्च जम्प र लामो, नाभिक, फालिएको फरक दूरी मा Javelin, डिस्क, हथौडा, नर्डिक पैदल र जगिङ।

हामी लेख मात्र दौड कुरा हुनेछ छन्। तर, मलाई, तपाईं धेरै बताउन सक्नुहुन्छ पनि एक खेल विश्वास गर्छन्।

त्यसैले, स्पोर्टी दौड

केवल केहि गुणहरू possessing को अवस्था मा पूर्ण सम्भव मास्टर किनभने नाम "खेल" यस्तो रन, तपाईँले नियमित पार्क मा कहीं हेर्न सक्नुहुन्छ जो जगिङ, "स्वास्थ्य", गर्न विपरीत थियो।

खेलाडी देखि यो बल, गति, सामरिक सोच, प्रतिक्रिया आवश्यक चलिरहेको र, सबै माथि, शक्ति। आखिर, खेलकुद चलिरहेको -, सबै माथि, परिणाम हो। र कि ट्रयाक बाहिर गए उसलाई लागि असम्भव गर्न शब्द को शाब्दिक अर्थमा पर्छ।

मिति, चालु स्प्रिन्ट (छोटो दूरीमा) र stayers (लामो), साथै एक रिले, म्याराथन र दूरी आधारमा साझेदारी, अवरोध दौड (बाधा)।

के अवस्थामा प्रतियोगिता चलान मा आयोजित छ?

चालु खेल प्रतियोगिता को लागि कुनै पनि विशेष अवस्था आवश्यकता छैन। तिनीहरूलाई लागि, जहाँ फोकस सही लेआउट र उच्च गुणस्तरीय कवरेज मा छ एथलेटिक्स स्टेडियम, प्रयोग गर्ने ट्रेडमिल को। पहिले यी ट्रयाक earthworks र डामर थिए। तर अब कोटिंग कृत्रिम सामाग्री (चारखाना, Regupol, rekortan आदि) को बनेको छ।

कुनै पनि मौसममा प्रतियोगिताहरु पकड। गर्मी स्टेडियमों यो सामान्यतया 8 ट्रयाक छ र जाडो छ सीमित राख्नु र गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक 1 मिटर 22 सेमी को चौडाई, र तिनीहरूलाई अलग लाइन - 5 सेमी बाटो लम्बाइ - .. 400m आवश्यक उपस्थिति सबै दूरी लागि सुरु र समाप्त संकेत चिह्नों, र गलियारों जहाँ ब्याटन पारित गरिएको छ।

सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि अवस्था सिर्जना गर्न - सतह राम्रो आसंजन प्रदान गर्न सक्षम, र यसरी जो विशेष जूता, ट्रयाक जूता, - धेरै महत्त्व, तपाईंलाई थाहा रूपमा, एक धावक जूता छ।

चलान मा प्रतियोगिता को नियम

जगिङ सबै प्रकारका साधारण नियम छ। "आफ्नो चिह्न मा" आदेश मा खेलाडीहरूलाई अप लाइन मा, धेरै गर्न प्रतियोगिता र अनुसार को अघिल्लो चरणमा कब्जा स्पेस आधारमा भरिएका छन्। जबकि आफ्नो खुट्टामा विशेष ब्लक वा संरचना र हात र गोडा स्पर्श (सुरु लाइन स्पर्श गर्न निषेध गरिएको खेलाडी र, विशेष गरी, यस यसलाई पछि ट्रयाक) जमीनमा छन्।

स्टार्टर, सबै धावक उपयुक्त स्थिति छन् भनेर बनाउन निश्चित, आदेश दिन्छ: "! ध्यान"। खेलाडीहरूलाई, अगाडी खुवाइन्छ, जमीन मात्र खुट्टा र हात मा परेर ट्रयाक र स्थिर देखि गोडा भताभुङ्ग। एक संकेत मा भएको स्टार्टर गरेको बन्दूक वा अन्य उपकरण, चलिरहेको हुन्छ। बाटो गरेर, स्टार्टर गलत सुरु यो संकेत पनि slightest आन्दोलन याद भने, उहाँले घोषणा। एक प्रतियोगी, उहाँले एक पहेंलो कार्ड घोषणा भएको थियो जो दोष।

चलिरहेको बेला, खेलाडीहरूलाई प्रत्येक अन्य हस्तक्षेप छैन। छोटो दूरीमा मा उनि विभिन्न ट्रयाक मा र रन 600 मीटर देखि दूरी मा विभिन्न सुरु गर्न, तर 200 पछि मीटर सामान्य जानुहोस्। यो संक्रमण सामान्यतया झण्डा र arcuate लाइन द्वारा denoted छ राख्न।

धावक पहिलो रेखा पार जित्छ।

एक स्प्रिन्ट के हो?

चालु खेल - स्प्रिन्ट - को मानक दूरी हटाउन छ 50, 60, पुरुष र महिला लागि 100, 200, र 400 मिटर, साथै रिले दौड (4x100 पु र 4x400 मिटर), आठ racetracks छ जो रंगशालामा, मा प्रवाहकीय।

यो खेल को धावक र प्रक्षेपण एक उत्कृष्ट प्रतिक्रिया को एक विशेष उच्च गतिको विशेषताहरु आवश्यक छ। 60 मिटर पछि, उदाहरणका लागि, उनले 9 सेकेन्ड overcomes!

100 मिटर एक रन, अन्य कुराहरु, एथलेटिक्स मा, तर पनि सामान्य मा खेल मा मात्र होइन सबै भन्दा प्रतिष्ठित अनुशासन छलफल।

मा स्प्रिन्टिङ अनिश्चित 4h200m छ 30 मिटर, 50 मिटर छ, 150 मिटर र 300 मिटर र 500 को रिले गर्न .. - पनि अपरंपरागत दूरी छ

Sprinter महत्त्वपूर्ण पनि एक tailwind!

छोटो-अवधि मा खेल स्प्रिन्ट चलिरहेको भएकोले पनि सानो विवरण परिणाम मा एक गम्भीर प्रभाव हुन सक्छ। तपाईं शायद छौं, र खाता एक विभाजित दोस्रो लागि स्प्रिन्ट मा छ भन्ने थाहा छ।

sprinters लागि सबैभन्दा लाभप्रद स्थितिहरू (दौड 200 र 400 मिटर) केन्द्रीय ट्रयाक (6th गर्न 3rd देखि) छन्। पहिलो र दोस्रो धावक एक उच्च गति विकास गर्न, र तिनीहरूलाई गति नेभिगेट रोक्छ जो पहिलो रन को सुरु, देखि 7 र 8 औं ट्रयाक खेलाडीहरूलाई सानो अर्धव्यास मोड्नु संग interferes। त्यसैले, सबै भन्दा लाभप्रद बाटो राम्रो परिणाम देखाए गर्ने खेलाडीहरूलाई बीच वितरण गर्न खोज्छन्।

एक आउटडोर स्टेडियम मा स्प्रिन्ट मा, पनि एक पुच्छर हावा को खेलाडी मद्दत गर्न सक्छ। तसर्थ, उदाहरणको लागि, यदि गवाही को tailwind घटक हो भन्दा 2 m / s, परिणाम प्रदर्शन गर्ने धावक छैन मान्यता रूपमा एउटा सरकारी रेकर्ड।

म्याराथन - को हार्डी लागि खेल

म्याराथन - तिनीहरूको आर्सनलमा एथलेटिक्स अझै पनि जगिङ को सबैभन्दा खराब किसिमको छ। को खेलाडीहरूलाई 42 कि 195 मिटर हटाउन यस मामला मा आवश्यक छ जो दूरी। म्याराथन उत्कृष्ट शारीरिक आकार, जीत धीरज र इच्छा मात्र होइन कठिनाइ र दुखाइ हटाउन सक्षम हुन हुनुपर्छ, तर।

दौड लागि तयारी प्रशिक्षण धेरै महिना, माथि एक कठोर योजना बनेको र सन्तुलित आहार आवश्यक छ। खैर, पुग्यो छैन जो छन् उमेर 18 वर्ष खेलाडीहरूलाई को म्याराथन मा भाग लिन सक्नुहुन्न।

प्रतियोगिता समयमा यो धावक पर्याप्त पानी र खाना शरीर मा ऊर्जा ब्यालेन्स समर्थन गर्न सक्ने प्रदान गर्न आवश्यक छ। यो गर्न, सडक canteens साथ हरेक 5 मी सेट।

सोही, यो माथिको +28 ° C rises रूपमा माथि + 18 ° C हावा तापमान मानिन्छ खतरनाक धावक केही विभाग लागि, र भने, सुरु रद्द भएको छ।

चालु र नर्डिक घूमन

उल्लेख गर्न दौड, र बारेमा बोल्ने जाति पैदल। चालु देखि, यो उच्चतम स्कोर देखाउन मात्र होइन, तर पनि चलाउन पारित मनाही जो प्रविधी संग कडाई पालन गर्न आवश्यक छ कि अलग छ।

अर्को चरण अगाडि प्रत्येक खेल धावक यो ठाडो बित्दै सम्म जमीन यसको सम्पर्क क्षण देखि गोडा मा सोझो मात्र खुट्टा बनाउन आवश्यक छ। यो गरेर 9 न्यायाधीशहरूले गर्न, र प्रतियोगी को नियम उल्लङ्घनको लागि अयोग्य हुन सक्छ हुन्छ। खेलाडी जो एक विशेष नाटकीय प्रतियोगिताहरु दिन्छ सुस्त चलिरहेको, गर्न संक्रमण प्रतिरोध गर्न असाध्यै गाह्रो छ।

धावक 20 र 50 मी (पुरुष) र 20 मी (महिलाहरु) बीच दूरी कवर।