चौंरीको क्यालोरीमा कति कैलोरीको गणना गर्नुहोस्

कुखुरालाई कसले मन पर्दैन : फ्राइड, चिसो , भाप भयो, सब्जिहरु संग पकाएको! यी व्यंजनहरूको सूचीमा, तपाईं मध्ये धेरैले पहिले नै "खारेज" गरे। तर चिकन को साँचो connoisseurs थाहा छ कि चिकन मा सबैभन्दा स्वादिष्ट स्तन हो। यो कुनै संयोग छैन कि यो निविदा, पूर्णतया फैटी सेतो मासु धेरै आहारको व्यंजन र आहारको लागि आधार हो जसले सुन्दर पाउन्ड प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउँछ। हामी हाम्रो वचन यस्तो प्रतिज्ञामा लिन्छौं, र हामी मध्ये केहि यो सोच्छ - वास्तव मा, कसरी चिकन स्तन मा कैलोरी छन्? र कसरी साँच्चै आहारको खाना बन्न सकिन्छ?

ताजा चिकन छातीमा कति कैलोरी

त्यसोभए, यसको यो उत्पादको क्यालोरी सामग्रीको गणना र निर्धारण गरौं। चिकन स्तनपानमा 100 ग्राम (छाला बिना) मा कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ - 0.02 ग्राम, प्रोटीन - 21.8 ग्राम, वसा - 3.2 ग्राम। यी मापदण्डहरू जान्दछन्, हामी यस उत्पादनको क्यालोरीको सामग्री निर्धारण गर्न सक्छौं। यसो गर्न, यो 9 9 मा बोसो को मात्रा मा गुणा बढाव हो (यो कैलोरीको एक मात्रा हो जुन एक ग्राम को बोसो हुन्छ), र 4 केसिल द्वारा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट। आवश्यक गणनाहरू बनाइयो, हामी निम्न प्राप्त गर्छौं: 28.8 केजीलका लागि वोसो खाताहरू, र प्रोटीनका लागि - 87.2 केजील। अब हामी चिकन स्तनमा कति कैलोरीको बारेमा उठेको प्रश्नको जवाफ दिन तयार छौं। प्रति वसा र प्रोटीन प्रति कैलोरीको संख्या जोड्ने (हामी खातामा कार्बोहाइड्रेट लिन सक्दैनौँ किनभने तिनीहरूमध्ये धेरै कम छन्), र हामी त्यसलाई चिकन स्तनको पछाडीमा भेट्छौं, जुन कुनै तापक्रममा उपचार नगर्ने र वसाको रूपमा थप अतिरिक्त चीजहरू समावेश गर्दैन, साल्ट, सीजनिंग, तेल, लगभग 116 किलोग्राम। यस निष्कर्ष - यो साँच्चिकै कम-क्यालोरी, आहार उत्पादन हुन्छ, वजन कम गर्दा आहारमा यसलाई प्रयोग गर्न उपयुक्त छ!

एक कुखुराको लागि चिकन स्तन पाई

तपाई के सोच्नुहुन्छ, चिकन स्तन बाट कस्तो कम-क्यालोरी व्यंजनहरू सकिन्छ? दिमागमा आउने सबैभन्दा पहिलो कुरा यो उत्पादन एक जोडीको लागि पकाउनु हो। एक डबल बॉयलर मा चिकन स्तन धेरै सजिलै तयार छ। यो केफिर, सुगन्धित जडीबुटी र नुनबाट बनेको सॉसमा पूर्व-सास फेर्न पर्याप्त छ। एक घण्टाको बाकी बस्नु पछि मासु निन्द्रा र नरम हुनेछ। अब हामी छातीहरू प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ (उनीहरूलाई गेटमा राख्नुहोस्)। बीचमा, क्युब आलु, घण्टी काली मिर्च, टमाटरहरूमा काट्नुहोस्। सब्जियों मा नमक जोड्नुहोस, क्रीम जोडें (तपाईं गर्न सक्छन्, तर अवांछनीय मेयनेज)। छातीहरूमा कटौती गर्नुहोस् ताकि तपाईंले "जेब" पाउनुहुनेछ, जुन तपाईंले सब्जिहरुसँग सामान लिनुहुन्छ। यो सबै चमत्कारलाई स्टीमरको क्षमतामा राख्नुहोस् र तयार नहुनुहोस् (25-30 मिनेट।)। र एक थप टिप: जो कि सब्ज र चिकन छातीबाट सबै रस चाहँदैनन्, प्रत्येक छाती पन्नीमा लुगा लगाउन र पकाउन सक्दछ। केवल यस अवस्थामा यो खातामा लिन आवश्यक छ कि खाना पकाउने समय 10-15 मिनेटमा बढिनेछ।

जो कि सब्जियों संग एक चिकन छाती मा एक कैलोरी मा रुचि राखयो जो एक जोडे को लागि पकाया, भन्छन् कि कैलोरी सामाग्री लगभग 164 किलोकाल प्रति सौ ग्राम को भोजन को बराबर छ।

बेक्ड चिकन स्तन पर्मेसन

"चिकन पिर्मेसन" एक सरल तर धेरै स्वादिष्ट डिश हो। तपाईंको सट्टा पकाएको चिकन स्तन "पिर्मेन्स" प्राप्त गर्नको लागि, यो दुई कन्टेनरहरूमा अलग-अलग र "गीले" अवयवहरू मिश्रण गर्न आवश्यक छ। एक कटोरामा, सेबको रससँग डिजोन सरसफाइ जोड्नुहोस्, लसुनको माध्यमबाट 2 लसुन प्वाइन्ट र पिच्छे मक्खनको दोहोरो चम्मच। मिक्सर पेनकेक्सका लागि आटा जस्तै घुमाउनुपर्छ। सरस र रस को मात्रा विशेष रूप देखि संकेत छैन, किनकी यो स्वाद को एक मामला हो। यस चटनी मा 30 मिनेट को चिकन छाती को लागि लेना। त्यसबाहेक, अर्को कटोरामा सौ ग्राम ग्रामीण पिर्मेन्स पनीरको मिश्रण, कुचलको 50 ग्राम ग्राम, नमक, कालो मिर्च, तुरुन्त र ताजा सेतो रोटीको टुक्रा टुक्रियो। सबभन्दा बढी सरल छ: सूखी सामग्रीको मिश्रणमा अशुद्ध स्तनहरू डुबाउँछन्, पन्नीमा तिनीहरूलाई लपेटो र आधा घन्टाको लागि ओवनमा पठाउनुहोस्।

यो नुस्खालाई कल गर्नको लागि धेरै आहार कठिन छ, तर अझै पनि, यदि हामी चिकन स्तन "पर्मेसन" मा कति कैलोरीको गणना गर्ने प्रयास गर्छौं, हामी लगभग 185 - 220 केकेलको सीमामा चिन्न सक्छौं। हामी किन ठीक छ निर्दिष्ट छैनौं? किनकि यो डिशको क्यालोरी सामग्री ठूलो मात्रामा मक्खन, नट र ब्रेडको मात्रामा निर्भर हुनेछ जुन तपाइँ यसलाई बनाउन प्रयोग गर्नुहुन्थ्यो।

यहाँ सेतो चिकन मासुको यस्तो स्वादिष्ट र धेरै उपयोगी पातहरू हो जसले तपाईं आफैलाई आहारको कठिन समयमा लाश गर्न सक्नुहुन्छ!