गर्भवती महिलाका लागि उचित पोषण - एक बच्चा स्वास्थ्य गर्न प्रमुख

हरेक महिला, उनले गर्भवती छ कि सिक्छन् गर्दा प्रश्न, यो राम्रो स्वास्थ्य र बाल स्वास्थ्य को लागि खान मनमोहक छ। र राम्रो खाना बस यसलाई बढवा दिन्छ। खाना, ताजा स्वादिष्ट, ध्यान दिएर तयार, वैविध्यपूर्ण, सन्तुलित हुनुपर्छ।

गर्भावस्था को प्रारम्भिक चरणमा, शरीर reconstructed देखि, सबै प्रक्रियाहरू महिलाहरु पहिले भन्दा बढी तीव्र आउँदैन। expectant आमा शरीर आफू र बच्चालाई सबै आवश्यक घटक र भिटामिन लागि प्रदान गर्न पोषक धेरै आवश्यक छ।

यसलाई उचित कि विश्वास छ गर्भवती महिला लागि पोषण एक महिला दुई को लागि खान स्थितिमा हुनुपर्छ भन्ने छ। अतिरिक्त पोषक असर किनभने आन्तरिक अङ्गहरूको विकास रहिरहन्छ यो, गलत छ। फलस्वरूप, बच्चाहरु, ठूलो वजन अन्तर्गत-विकास व्यक्तिगत अङ्गहरूको जन्म छन्।

तर, अतिरिक्त किलोग्राम मा आफूलाई देखेर, एक आहार मा बस्न गर्ने महिला छन्। सबै 9 महिना भूल तिनीहरूलाई बारेमा, यो गर्न सकिँदैन। गर्भवती महिलाका लागि अयोग्य वा अस्वस्थ आहार तथ्यलाई तिर जान्छ शरीर सबै कम छन् को पोषक, र यो भ्रूण को चयापचय उल्लङ्घन गर्छ। फलस्वरूप, यी महिला अक्सर उत्पन्न पहिले जन्म, जन्म गरिब बच्चाहरु।

यो किनभने गर्भवती महिला लागि उचित पोषण व्यक्तिगत, भविष्यमा आमा खान गर्नुपर्छ कति गणना गर्न गाह्रो छ। तर हामी निर्धक्क भई भन्न सक्छौं तालिका देखि प्राप्त, एक महिला अलिकति भोक महसुस गर्नुपर्छ कि। गर्भावस्था 3 सर्तहरू विभाजित गरिएको छ, हप्ता गर्भवती लागि खाना विचार गर्नुहोस्।

पहिलो trimester (1-12 हप्ता)

यो अवधिमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अङ्गहरू र प्रणाली बच्चा को गठन विशेषता द्वारा छ रूपमा खाद्य, प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट मा धनी हुनुपर्छ।

100 ग्राम प्रोटिन, 80 ग्राम बोसो, कुल ताप 2400-2700 किलो कैलोरी मा 355 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: निम्नानुसार दैनिक रासन लगभग हुनुपर्छ। प्रोटिन दूध, दही, कम बोसो घरेलु पनिर, उबला दुबला मासु छ। यो रकम आमा र बच्चाको शरीर लागि खर्च ढाक्न पर्याप्त हुनेछ।

दोस्रो trimester (13-24 सप्ताह)

अब, कारण बच्चा को गहन वृद्धि गर्न र यसको वजन, प्रोटिन बढ्छ लागि शरीर आवश्यकता वृद्धि। अब बारेमा 2800-3000 किलो कैलोरी हुनुपर्छ 90 G र कार्बोहाइड्रेट दैनिक ताप को 400 G - आहार मा प्रोटिन 115 भन्दा कम जी, बोसो हुनु हुँदैन।

यो trimester मा गर्भवती महिला लागि उचित पोषण फैटी, धूम्रपान, कैन्ड, अमिलो, नूनिलो खाद्य पदार्थ समाप्त। तिनीहरूले मात्र हो हानिकारक, तर पनि गर्भावस्था मा ईर्ष्या पैदा गर्न सक्छ।

तेस्रो trimester (25-40 सप्ताह)

कम (सूप, रस, दूध सहित) - तपाईं पानी 1,5-2 कुनै अधिक लिटर र edema गर्न propensity पिउन गर्नुपर्छ। तपाईं आयोडिन आफ्नो शरीर भर्न त - तपाईं मासु, माछा खान गर्न आवश्यक छ। खाना आफैलाई सीमित छैन, रूप संग, तपाईं चाहनुहुन्छ धेरै, तर केवल स्वादिष्ट, पौष्टिक, कम क्यालोरी खान फाइबर-धनी खाद्य पदार्थ।

गर्भवती महिलाका लागि उचित पोषण बच्चालाई स्वस्थ जन्मन मदत गर्न देखि, यी सरल सुझाव पालना गर्नुहोस्। यी सुझावहरू स्वस्थ महिलाहरु को लागि लेखिएका छन्, तर तपाईं सानातिना स्वास्थ्य समस्याको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो आहार सुधार्न एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ।