छिटो आफ्नो दिमाग काम गर्नेछ 7 सत्र

उमेर संग शरीर को सबै भागहरु, वृद्ध र लगाउने र मस्तिष्क - कुनै अपवाद छ। आफ्नो हजुरबा हजुरआमाले मा एक नजर लिनुहोस्। आफ्नो संज्ञानात्मक कार्य आफ्नो युवावस्थामा थियो नै छैन। तिनीहरू चश्मा राख्न, आफ्नो नातिनातिनी नाम भ्रमित बिर्सन्छन्। अल्पकालीन सम्झनाहरु कारण सही frontal lobe मा खैरो कुरा को रिक्तीकरण गर्न हराएको छन्। तर हामी राम्रो समाचार छ। न्युरोविज्ञान मस्तिष्क को वृद्ध प्रक्रिया कसरी ढिलाइ गर्न थाह छ। यसो गर्न, तपाईं पाठ्यपुस्तकहरु भन्दा pore गर्न दिन र रात छैन। यो राम्रो तरिकाले एक शौक रूपमा मानिन्छ सक्छ जो निम्न सात कक्षाहरू, हेर्न पर्याप्त छ।

पढाइ

वैज्ञानिकहरूले तपाईं महिला पत्रिका, लोकप्रिय हास्य, आत्म-मद्दत पुस्तकहरू, वा कल्पना पढ्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई कुनै फरक छ कि दाबी गर्छन्। पढाइ स्कूल वर्ष मात्र होइन विद्यालयको विकास मा राम्रो परिणाम दिन्छ, तर पछि उमेर, जब परीक्षा र टाढा विगतका नियन्त्रण मा। एकै समयमा आफ्नो मस्तिष्क जसको अर्थ नयाँ तन्त्रिका जडानहरू को कि उत्साहित वृद्धि नयाँ जानकारी, अवशोषित। भार अनुगमन र जानकारी प्रशोधनका लागि जिम्मेवार छन् भन्ने मस्तिष्क ती क्षेत्रमा पढ्नुहोस्।

राम्रो पुस्तक साथी बनाउन, यो तपाईं स्मृति समारोह सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं थप सचेत निर्णय गरिनेछ रूपमा हेर्नुहोस्। मस्तिष्क मा थप तन्त्रिका जडानहरू, राम्रो आफ्नो कल्पना विकास गरे। तर सबै छ। केही वैज्ञानिक अध्ययन पढाइ synapses (न्यूरन्स बीच सम्पर्क) को संख्या वृद्धि गरी प्रक्रिया संवेदी जानकारी मद्दत गर्छ कि देखाएका छन्। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, पढाइ विद्यार्थीहरूको लागि मात्र होइन उपयोगी हुन सक्छ।

एक सांगीतिक साधन प्ले

सम्झना, एक बच्चा, तपाईँ संगीत स्कूलमा कक्षाहरू धाउन हिचकिचाउने। र अब तपाईं आफ्नो आमाबाबुले धन्यवाद भन्न सक्छौं, गरौं तपाईं को एक पेशेवर संगीतकार काम गरेन। पियानो, बाजा वा भाइलिन प्ले पूर्ण संज्ञानात्मक समारोह सुधार गर्छ। धेरै वर्ष को लागि, neuroscientists बाल संगीत शिक्षा को क्षेत्र मा अध्ययन सञ्चालन गरेका छन्। यसमा संगीत र माध्यमिक विद्यालय अध्ययन गर्ने संयोजन विद्यार्थी स्मृति परीक्षण, लगातार प्रशोधन र ढाँचा पहिचान राम्रो प्रदर्शन गर्ने फेला परेन।

तपाईं छक्क, तर संगीत (र साथै गायन प्रशिक्षण) गणित कौशल बच्चाहरु मा, उदाहरणका लागि, गणना एल्गोरिदम र सुलझाने समीकरण मा सुधार हुनेछ। अनुसन्धान एक सांगीतिक साधन प्ले साथ मस्तिष्क दुवै hemispheres प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ कि देखाइएको छ। एक बच्चा तपाईं काम गरिरहेको छैन भने थिए व्यावसायिक र शिक्षकहरूलाई दुःखी छैन। सिक्ने ढिलो कहिल्यै छ। तपाईं एक वर्ग प्ले बिजुली गिटार वा अन्य कुनै पनि साधन भर्ना गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा लक्ष्य सेट गर्न र लगातार यसलाई तिर काम छ।

खेल गतिविधिहरु

के तपाईं कहिल्यै व्यायाम मात्र शरीर को स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ भनेर सोचेको? त्यसपछि हामी तपाईँलाई शरीर व्यायाम गर्न ट्रिगर कि प्रक्रियाहरू हेर्न सुझाव। शारीरिक गतिविधि (cardio- र वजन प्रशिक्षण को विशेष गरी संयोजन) मानव रगत प्रोटिन BDNF छ emits, वा मस्तिष्क neurotrophic कारक उत्पन्न। रगत मस्तिष्क मार्फत बित्दै गर्दा, कक्षहरू पदार्थ अवशोषित। जसबाट खेल प्रशंसक आफ्नो स्मृति र एकाग्रता सुधार गर्छ। एक फोटो स्मृति परीक्षण भनेर देखाए जो सञ्चालन वैज्ञानिक प्रयोग, ती मानिसहरू जसको शरीर शारीरिक तनाव नियमित subjected भन्दा राम्रो हो।

एक विदेशी भाषा सिक्ने

दैनिक प्रक्रियाहरू संलग्न छन् कि मस्तिष्क को क्षेत्रहरु (बोध र निर्णय सुनेपछि जानकारी प्रशोधन) थप खैरो कुरा आवश्यक पर्दछ। प्रयोग गर्ने bilinguals (मान्छे, दोभाषे) राम्रो समस्या सामना गर्न सक्नुहुन्छ देखाउँछ। सजिलो, योजना, तर्क र स्मृति सम्बन्धित छन् भनेर मस्तिष्क को भाग रूपमा, एकै समयमा धेरै कुराहरू के छ दोभाषे मान्छे धेरै राम्रो विकास गरेका छन्। अंग्रेजी मा - आफ्नो मूल भाषा मा घर मा कुरा गर्ने, र स्कूलमा अमेरिकी आप्रवासी को परिवारबाट एक बच्चाहरु अध्ययन संलग्न। यो सुनेर मा जानकारी प्रशोधन गर्न आउँदा यी बच्चाहरु को मस्तिष्क दुई पटक धेरै रूपमा काम गरिरहेको थियो। तपाईं कसरी पहिलो स्थान मा क्षेत्र सक्रिय बाहिर आंकडा दुवै अघि मस्तिष्क तिनीहरूलाई परीक्षण गरे। थप प्रयोग कुनै पनि उमेर मा एक विदेशी भाषा सिक्ने सकारात्मक मानिसहरूलाई को संज्ञानात्मक कार्य प्रभावित गर्न सक्षम छ भन्ने देखाएका छन्।

सञ्चितिको सिक्ने भाग

समग्र वा सामान्य प्रशिक्षण, मान्छे जानकारी पहिले नै यात्रा आधारमा लिन, र यो नै प्रकार को नयाँ जानकारी राखिएको भन्दा जो प्रक्रिया रूपमा परिभाषित। एक प्रमुख उदाहरण गणित हुनेछ। सुरुमा विद्यालयमा छोराछोरी आधारभूत गणनाको कार्य सिक्न। तिनीहरूले शब्द समस्या समाधान गर्न यी कार्यहरु र त्यसपछि प्रयोग गर्नुहोस्। मध्य स्कूलमा, विद्यार्थी trigonometric समीकरण सुलझाने लागि आधारभूत कार्य प्रयोग गरेर जान्न बीजगणित। देखेको रूपमा, प्रत्येक तह यसको पूर्ववर्ती भन्दा लागू गरिएको छ। दुर्भाग्यवश, मान्छे को उमेर बढन कक्षाहरू उपस्थित सञ्चितिको रोक्न। तैपनि, त्यहाँ यो समस्या समाधान गर्न सक्ने तरिकाहरू छन्। उदाहरणका लागि, एक थप उच्च शिक्षा प्राप्त वा नियमित ताजा पाठ्यक्रम undergo गर्न।

समाधान पहेली

मस्तिष्क प्रशिक्षण गर्न सजिलो तरिका विभिन्न पहेली र तर्क समस्या समाधान गर्न छ। तपाईं राम्रो आकार मा मांसपेशीमा राखन सोचिरहेका छन् भने यो मस्तिष्क प्रशिक्षण सोच्न समय। तपाईं यसलाई पुनः सुरु गर्ने डर हुँदैन। वैज्ञानिकहरू अनुसार, एक व्यक्ति थप आफ्नो मस्तिष्क, को राम्रो काम गर्दछ। विज्ञान मा, वहाँ एक समय मा नयाँ तन्त्रिका जडानहरू को गठन संकेत मान्छे कुनै पनि जानकारी मनन वा प्रक्रिया गर्दा अभिव्यक्ति "मस्तिष्क plasticity" छ। रणनीतिक खेल, crossword पहेली र crossword पहेली, चेस, र पनि केही भिडियो खेल ठूलो मद्दत सोच विकास। त्यसैले, आफ्नो खाली समय मा, एक रोचक सोख बाहेक, तपाईं मस्तिष्क नयाँ तन्त्रिका सञ्जाल सिर्जना गर्न बल।

मनन र योग

धेरै वैज्ञानिक अध्ययन मनन को अचम्मको लाभ प्रकट गरेका छन्। बौद्ध भिक्षुहरूले लामो गर्दा एक ध्येय अवस्थामा, मेरो सोचाइ नियन्त्रण गर्न सिकेका छन्। यो अनुमति दिन्छ तिनीहरूलाई राम्रो ध्यान केन्द्रित र स्मृति समारोह विकास गर्न। यो बच्चाहरु मनन भने, उनीहरूले शैक्षिक परीक्षण मा राम्रो परिणाम देखाउँछ कि साबित भएको छ। वयस्क यो पूर्वी अभ्यास गर्न resorted छ भने, तिनीहरूले सम्झनाहरु ताजा गर्नुहोस्। सिक्ने र स्मृति नियन्त्रण गर्ने क्षेत्रमा खैरो कुरा को अगाडी विकास मा गोप्य झूट।