छिटो आहार: 2 हप्ता (प्रतिक्रियाहरू) को लागि माइनस 2 किलो

Odri Hepbern, पातलो श्यामला एक महिला को सौन्दर्य केश, शरीर आकार र वस्त्र छैन, र आँखा को glare मा बताए। तर तपाईंले त्यहाँ सहन नसकिने किलोग्राम हुँदा स्वीकार गर्नुपर्छ र यसलाई आफ्नो मनपर्ने जीन्स मा जिप कस्नु गाह्रो हुन्छ, यो मुड तुरुन्तै पर्छ। र यदि यस्तो स्थिति उत्सव को पूर्वसन्ध्या मा हुन्छ? यहाँ मानसिक विकार र कार्य गर्न आवश्यक समय छैन। यो सुग्घर मध्यम आहार कोर्न मद्दत गर्छ "घटाउ 2 हप्ता 2 किलो।" यसरी मात्र आरामपूर्वक को मनोवैज्ञानिक आघात र स्वास्थ्य प्रभाव बिना कदर फारम खरिद गर्न सक्नुहुन्छ।

जहाँ बोसो?

एक व्यक्ति खान्छ जसको लागि खाद्य, ऊर्जा मा परिवर्तित छ। सुत्न, काम, सोचाइ: उनको शरीर जीवनको आवश्यकताहरु मा खर्च हुनेछ। खाना सेवन गर्दा शरीर संग्रह को समारोह समावेश गर्दछ र अतिरिक्त बोसो व्यक्तिको संविधान आधारमा, शरीर विभिन्न भागमा सञ्चय गर्न सुरु ऊर्जा, खर्च भन्दा ठूलो छ भने। एकाग्रता बोसो कक्षहरू, बस गठन गर्दै अतिरिक्त वजन कारण, आकार बढेको छ जसमा बोसो हुन्छ।

एक व्यक्ति उनको आंकडा हेरिरहनुभएको छ भने, एउटा सानो वजन उतार चढाव माथिको तुरुन्तै ताप सेवन कम उद्देश्य कार्यहरू गर्न यो धक्का। फलस्वरूप, अघिल्लो प्रकारका प्राप्त। र वजन सबै समय वृद्धि गर्न tends भने, त्यसपछि यसलाई मोटोपना छ। हृदय आक्रमण, मधुमेह, स्ट्रोक, दुर्बलता र बाँझोपन विकास गर्न योगदान जो शरीर, यो स्थिति। यो अवस्था मा, आहार "2 हप्ता 2 किलो" जीवन को एक तरिका रूपमा लामो शरीर ठूलो सूचकांक छैन 25 भन्दा कम छ रूपमा लागि बन्न गर्नुपर्छ।

अनुपालन वजन वृद्धि

, मोटोपना सम्बन्धित स्वास्थ्य प्रतिकूल परिवर्तन नगर्न पर्याप्त शरीर ठूलो सूचकांक नियन्त्रण। Nutritionists गणना सूत्र प्रस्ताव: वजन / ^{2 उचाइ।} 69 किलो / (1,75 मी) ² = 22.53 उदाहरणका लागि:। सूचकांक भन्दा 25 कम छ, त्यसैले उचाई र तौल एक यस्तो अनुपात संग मोटोपना हराइरहेको छ।

सामान्य वजन निर्धारण गर्न थप सरल गणना पनि छन्। 100 माइनस वृद्धि: पूर्णता लागि प्रयास को लागि सामान्य वजन गणना निर्धारण गर्न माइनस 110. को वृद्धि हुन्छ।

बोसो भुँडी मा बसोबास गर्न सक्छन्, चाक, जांघों, वा, सामान्य मा, समान रूप शरीर भर वितरण। यो ढिला भएको छ जहाँ बाट, को छनोट आहार र भोजन को तीव्रता मा निर्भर गर्दछ। आहार "2 हप्ता माइनस 2 किलो" स्वस्थ वजन स्वास्थ्य सिफारिसहरू को श्रेणी मा पर्छ। तर यो सन्तुलित आहार आधारित हुनुपर्छ।

बोसो प्रकार

1. Genoidnaya संविधान: को चाक, नितम्ब र जांघों। वृद्धि महिला हर्मोन एस्ट्रोजन यस प्रकारको। हटाउन अतिरिक्त वजन गाह्रो छ। 30%, खाने - - तपाईं नास्ता गर्न भोजन वितरण भने खाजाका लागि 20% को हिसाब दैनिक आहार को 40%, र तरकारी र फल (प्रति दिन 300 ग्राम), परिणाम माइनस 2 हप्ता 2 किलो हुनेछ ध्यान केन्द्रित गर्न;
2. एन्ड्रोइड प्रकार: हतियार, भुँडी र छाती। पुरुष हर्मोन को शरीर मा predominance। किनभने बोसो जो मृत्यु सक्छ आन्तरिक पेट अंगहरु, मा accumulates यस्तो मोटोपना सबैभन्दा खतरनाक प्रकार छ। - 40%, खाने - 30%, खाने - 20% नास्ता: दैनिक आवश्यकता मा खाना को मात्रा यस्तो हुनुपर्छ। प्रत्येक भोजन तरकारी समावेश गर्नुपर्छ।
3. मिश्रित: को पनि वितरण शरीर बोसो। आहार बराबर अंश (30%) किनभने प्रकार मोटोपना संग मानिसहरूलाई मा चयापचय दिन भर अपरिवर्तित हुनुपर्छ।

सबै तीन अवस्थामा, दिनहुँ खाद्य खपत को बाँकी 10% - फल, तरकारी, पागल को एक खाजा।

आहार मा बोसो सामग्री

आहार हो "2 हप्ता 2 किलो", र खाना को गरमी सामाग्री कम गर्न कुनै पनि अन्य तरिकामा आहार देखि बोसो को पूर्ण उन्मूलन आधारित हुन हुँदैन। यो उच्च monodiets शरीरको वजन मा विशेष साँचो हो। बोसो मा आहार कम क्याल्सियम अवशोषण गर्न मद्दत गर्छ जो भिटामिन डी, को उत्पादन रोक्छ। हड्डी समस्या - एक परिणाम रूपमा।

बोसो को दैनिक सेवन: प्रति शरीरको वजन को 1 किलो 0.8-1 ग्राम।

सामान्यतया, किलो को तीव्र हानि, उदाहरण, एक हप्ताको लागि, 95% गरेर अर्को सात दिन राम्रो प्राप्त गर्न मौका बढ्छ।

तपाईं एक महिना मा वजन, र पनि शरीरको वजन व्यायाम गुमाउन भने, आहार घट्छ मा सख्त मनाही को विफलता देखि ठीक गर्न मौका। त्यो हो "आहार माइनस 2 हप्ता 2 किलो" किन स्थायी परिणाम भण्डारण गर्न सक्षम छ।

शक्ति आमाहरु

Edema, वाकवाकी, उच्च रक्तचाप, तीव्र वजन - गर्भावस्था को समयमा एक बाँणशैली आहार को एक चिन्ह। मात्र एक डाक्टर आहार को सल्लाह मा बच्चा को gestation को अवधिमा "2 हप्ता माइनस 2 किलो।" तोकिएको गर्न सकिन्छ गर्भावस्था को समयमा यो overeat छैन, र प्रोटिन, फाइबर मा धनी खानेकुरा र क्याल्सियम मा धनी खाद्य पदार्थ समावेश महत्त्वपूर्ण छ।

को "रोचक अवस्था" मा महिला को लागि ताप सेवन अन्यथा प्रसब अवधिमा ठूलो वजन भ्रूण र जटिलताहरू जोगिन 2500-2700 किलो कैलोरी हुनुपर्छ। तपाईं गर्भावस्था मा 2 हप्ता माइनस 2 किलो को परिणाम हासिल गर्न आवश्यक जसमा आहार, सोच्न, तपाईं छिटो खाना, शीतल पेय, डिब्बाबंद रस को आहार देखि हटाइ, एक स्वस्थ आहार लीन हुनुपर्छ। बाध्यकारी उत्पादनहरु घरेलु पनिर, खरायो मासु र ब्रोकोली हुनुपर्छ। तिनीहरूले शरीर क्याल्सियम, प्रोटिन र फोलिक एसिड को आवश्यक अनुपात वितरित छन्।

आहार "2 हप्ता माइनस 2 किलो": आधारभूत सिद्धान्तहरू

बिदाको, छुट्टी र बिदा पछि, जब कुनै आहार प्रतिबन्ध थिए, त्यहाँ जब एक तंग पोशाक लगाएका, तपाईं नतिजा chrevougodnichestva बुझ्न समय आउँछ। आहार मा आवधिक विश्रामहरू को परिणाम 5 किलो वजन बन्दैछ। वा छिटो अनिकालबाट आहार मार्फत पोटिलो पक्ष र चाक बाट तत्काल राहत दीर्घकालीन प्रभाव दिन छैन। त्यो भोजन को एक जोडी लिएर बाट रोक्नु गर्न, छ, दिन मान्छे वजन, तर निम्न दिनमा उहाँले हराएको वजन खान्छन्। यो बच्न र हासिल वजन राख्न ", 2 हप्ता माइनस 2 किलो" परिणाम हासिल गर्न, तपाईं आहार निर्देशन पालना गर्न आवश्यक:

• नुन को अभाव। मानव शरीर मा पानी वजन को 30% छ। तरल मुख्यतया पात मा वजन खोने गर्दा र नुन पानी राख्ने सक्षम छ, किनभने यो यसको प्रयोगमा नगर्न गर्न सिफारिस गरिएको छ।
• बोसो सेवन कम, तर आफ्नो बहिष्करण पूरा भएन।
• खाना को मात्रा को एक भाग 1 कप (250 एमएल) मा प्राप्त हुनुपर्छ।
• हरेक घण्टा, पानी एक गिलास पिउने।
• पछि छैन 19.00 भन्दा - 4 पटक, पछिल्लो लागि भोजन को जुदाई।
• फल र जामुन खान। वा एक दिन raspberries / स्ट्रबेरी / Blackberries को पर्याप्त handfuls भएपछि एक स्याउ / सुन्तला तिनीहरूलाई बदल्नुहोस्।

वजन उद्देश्य पूरा आहार, खातामा जीव र बिरामीको रोग को विशेषताहरु लिएर एक चिकित्सक को पर्यवेक्षण मुनि आएको हुनुपर्छ।

आहार "2 हप्ता 2 किलो": समीक्षा

आफ्नो सामान्य आहार भएका मान्छे आहार वास्तवमा यसो परिणाम हासिल अनुसार बाहिर सेट सिद्धान्त मा समायोजन गरे। सबै भन्दा महत्वपूर्ण वजन को प्रक्रिया अघि बढाउने र, यो कदर फारम तिनीहरूलाई खेती गर्न मदत राख्नुहोस्। आहार समयमा जिम मा लोड willpower, शक्ति विकास र समग्र अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

यो शक्ति समयमा, मान्छे देख्यो को स्नायु प्रणाली अवस्था स्थिर कि, कुनै irritability, जो छैन एक्सप्रेस आहार को सत्य। खाना सन्तुलित छ र यो ताकत कक्षहरू सकारात्मक प्रभाव छ जो एक ग्लूकोज, छ किनभने छ।