तपाईं वजन गर्न व्यायाम गर्न के आवश्यक छ? कार्डियो र केही बल

तथ्याङ्क अनुसार, विफलता मा वजन अन्त गुमाउन प्रयास 95%। यो कुरा दौड मा धेरै बेवास्ता सरल नियमहरू आंकडा छ। यसको सट्टा खाने बानी काम को प्रश्न "वजन गर्न व्यायाम के गर्ने?"। तर, आफ्नो वजन कम गर्न एकीकृत दृष्टिकोण प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तिनीहरूले चाल के हुन सक्छ चाहने: र त्यो छ, आफैलाई बल प्रशिक्षण, कार्डियो लोड आहार बारे मा भूल छैन। र यहाँ खाना सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ: एक कसरत लंघन निकै तल वजन हानि धीमा गर्न सक्छन्, तर ज्यादा को एक दिन को 3-7 दिन आवश्यक हुन सक्छ आधा-starved अनुतरदायी खाने को नतिजा को परिसमापन लागि।

ध्यान दिएर शक्ति संग

त्यसैले, के वजन गर्न व्यायाम गर्न? कति पटक यो लगभग असम्भव स्थानीय वजन गर्न अझै पनि मिलाउ गर्न इच्छुक छ, तर विश्व भन्नुभयो obliques प्रत्येक कोठा मा अवस्थित छ। र जानकारी-प्रजनन खुट्टा लागि प्रशिक्षक एक काम बिना लायक छ। र व्यर्थमा, तपाईं एक उत्तरदायी मांसपेशीमा छ भने, त्यसपछि यी अभ्यास तपाईंले तीव्र मात्रा कमर मा र शक्तिशाली मांसपेशिहरु गठन भित्री जांघों मा बोसो को एक पत्र अन्तर्गत पाउन हुनेछ। तपाईंको मांसपेशीमा अनुत्तरदायी हो भने, तपाईंले समस्या छैन, तर प्रभाव pohudatelnogo, तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ। छोटो मा, हतियार, खुट्टा, फिर्ता, र एब्स मा लोड दिनु बेकारी मा समय बर्बाद छैन, राम्रो। महिला हुर्के सुन्दर हात - मानिसहरूको विशेष ध्यान विषय। यस्तो पोस्टर संग विशाल bodybuilders वा बालिका, तपाईँ छैन - यी बालिका, एकदम केटी छैनन् तिनीहरूले हर्मोन पृष्ठभूमि सिर्जना मानिस पृष्ठभूमि समान, पुरुष हर्मोन खान्छन्। एक मात्र मांसपेशिहरु प्रशिक्षण छैन बढ्नेछ, अधिक अनुत्तरदायी यति। तर सुन्दर बन्न सक्छ।

हृदय लागि कसरत

के अभ्यास वजन मदत गर्नेछ? मुख्यतया हृदय लोड केन्द्रित। तपाईं सुनेका योग अभ्यास थप ऊर्जा चाहिन्छ। किन वजन गर्न, म भन्छन्, "कार्डियो" आवश्यक छ व्यायाम कस्तो बारेमा प्रश्न छ? energoraskhodnost शक्ति भए तापनि एक तिनीहरूलाई बाहिर लामो पर्याप्त pohudatelnogo प्रभाव लागि बोक्न सक्छ। साथै, शक्ति अभ्यास को समयमा, शरीर रगत ग्लूकोज predominantly प्रयोग गर्दछ। लोड नै सुख राम्ररी प्राविधिक काम Moonlight र के हुनेछ - यो यदि तपाईं भोक हल मा आएको, सामान्यतया तपाईं काम गर्न सक्दैन बाहिर भन्ने हो। र गुमाउने वजन मान्छे सधैं malnourished। कार्डियो, तिनीहरूले पनि एरोबिक व्यायाम अपेक्षाकृत राम्रो सहन, पनि खाली पेट र अधिकतम बोसो खपत प्रदान गर्नुहोस्।

घर वैकल्पिक

तपाईं वजन गर्न व्यायाम गर्न के आवश्यक छ? एरोबिक! वैकल्पिक, दौड्ने वा स्किइङ। यो एरोबिक डीभिडी ग जटिल अन्तर्गत कूद हुन सक्छ। बस सम्झना - प्रशिक्षण पर्याप्त लामो हुनुपर्छ। प्रति दिन यस कार्यका कम्तिमा 40 मिनेट लागि आवश्यक रकम (न्यानो-अप गणना छैन)। सामान्यतया भिडियो सबै बीस मिनेट को लागि aerobically काम। तपाईं कोठा लागि भुक्तानी गर्न चाहनुहुन्छ भने कि, छ, र मौसम छ "गैर-उडान", एक टिभी वा कम्प्युटर मनिटर अगाडि काम।

तपाईं वजन गर्न व्यायाम गर्न के आवश्यक छ? एरोबिक र शक्ति को एक बिट, आफ्नो मांसपेशिहरु कायम गर्न। र नवीनतम संग जोसिलो छैन - तिनीहरूले निकै को भोक, तिनीहरूलाई गिर तपाईंको रक्त शर्करा, र आफ्नो शरीर त्यहाँ तपाईं प्राप्त गर्न प्रयास गरिएको छ किनभने प्रज्वलित।