5 दिनको लागि प्रभावकारी आहार। आहार "5 दिनको लागि 5 किलो": समीक्षा र परिणाम

वजन - धेरै महिला र पुरुष को लागि एक समस्या। स्वाभाविक, संख्या उचित पोषण र नियमित शारीरिक गतिविधि सुधार हुनेछ। तर जरुरी कार्य आवश्यक अवस्थामा छन्। त्यसैले, धेरै मानिसहरू त्यहाँ एक छ कि छैन भनेर प्रश्न रुचि राख्नुहुन्छ प्रभावकारी आहार 5 दिनको लागि। छ यस्तो छोटो समयमा, तपाईंले केही किलो गुमाउन सक्छन्?

एक पाँच दिन आहार कसरी प्रभावकारी हुन सक्छ?

वास्तवमा, धेरै यस्तो आहार कसरी मदत गर्न सोच छन्। 5 दिनमा वजन साँच्चै वास्तविक छ। तर एक किलोग्राम जोडले आफ्नो आहार मना, फेंक गर्न सक्षम हुनेछ कति छ? तुरुन्तै यो मामला मा, धेरै व्यक्तिगत मा, निर्भर जीवन, चयन गरिएको शक्ति योजना र अतिरिक्त वजन को राशि को तरिका टिप्पण लायक छ।

तथ्याङ्क अनुसार, थप तपाईं अतिरिक्त पाउण्ड छ, यो छिटो तिनीहरूले जानेछ। उदाहरणका लागि, केही मान्छे 2-4 किलो द्वारा एक हप्तामा वजन गर्न व्यवस्थापन गर्नुहोस्। कसैले राम्रो आहार मद्दत गर्छ। 5 दिन, 10 किलो - यो आफ्नो वजन सामान्य माथि 20-40 किलो छ, विशेष गरी यदि एकदम सम्भव छ। त्यसैले आवश्यक छ soberly भविष्य परिणाम आकलन र सम्झना गर्न गायब प्रत्येक ग्राम - आफूलाई मा मेहनत को परिणाम।

अन्डा पाँच दिन आहार

5 दिनको लागि अन्डा आहार डेनिस वैज्ञानिकहरू द्वारा विकसित गरिएको थियो। एक शक्ति सिस्टम यस्तो वजन मदत गर्नेछ र एकै समयमा शरीर saturate गर्न उपयोगी पदार्थ। मांसपेशी तन्तु, बाल, छाला र नङ को एक आवश्यक घटक - यो अन्डा सेतो प्रोटिन, जो, बारी मा, निर्माण सामाग्री एक प्रकारको हो को एक ठूलो रकम समावेश गर्ने कुनै गोप्य छ।

पालो मा, अण्डाको पहेंलो भाग पनि जीव को लागि धेरै उपयोगी छ जो एमिनो एसिड, भिटामिन र खनिज, मा धनी छ। बाटो गरेर, आहार समयमा नरम-उसिनेर अन्डा पकाउन राम्रो छ, तर यो त्यहाँ मेहनत उसिनेर अन्डा छन् सम्भव छ। लगभग 4 खान अनुमति दिन - 5 अन्डा, हरियो चिया, पिउन कम बोसो दही। साथै, यो मेनु, कम बोसो पनीर को एक सानो राशि, पकाएको चिकन मासु समावेश गर्न सम्भव छ। उपयोगी अंगूरफलफुल र सुन्ताला हुनेछ।

साँच्चै धनी उत्पादन - आहार को undoubted फाइदा तथ्यलाई अन्डा छ। तसर्थ, भोक को भावना धेरै हस्तक्षेप छैन।

दही को मद्दतले पाँच दिनमा वजन

एकदम ठूलो लोकप्रिय kefir 5 दिनको लागि आहार। आखिर, यो प्रिय उत्पादन मात्र अतिरिक्त वजन लड्न मद्दत गर्छ। यसलाई पनि काम र आंतों microflora पुनर्स्थापना गर्न पाचन पर्चा सकारात्मक प्रभाव छ। खैर, वजन तपाईं कम बोसो उत्पादनहरु चयन गर्नुपर्छ - त्यसैले परिणाम अझ सजिलै देखिने हुनेछ।

त्यसैले 5 दिनको लागि kefir आहार के हो? मेनु यो जस्तो देखिन्छ। नुन र अन्य मसला बिना दही पेय (1% बोसो) र दुई उसिनेर आलु खान को 1.5 लिटर पहिलो दिनमा। दोस्रो दिन मेनु दही र 2-3 स्याउ समावेश छ। को kefir गर्न तेस्रो दिनमा, तपाईं ताजा फल र जामुन को बारेमा 800 ग्राम थप्न सक्नुहुन्छ। तर चौथो दिन किनभने तपाईं मात्र चिनी र purified पानी बिना kefir, हरियो चिया पिउन सक्छन्, सबै भन्दा कठिन हुनेछ। पाँचौं दिन - आहार को शुरुवात। आज, तपाईं उसिनेर चिकन स्तन (नुन बिना) को 400 ग्राम खान र kefir पिउन अनुमति छन्।

5 दिनको लागि अर्को प्रभावकारी आहार। चामल मेनु

तपाईं त्यहाँ 5 दिनको लागि एक प्रभावकारी आहार छ कि छैन भनेर रुचि राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं यस्तो चामल जस्ता एक किफायती र परिचित उत्पादनहरु मा ध्यान गर्नुपर्छ। यो लामो यसको लागि ज्ञात गरिएको छ गुण निको। र तपाईं त्यस्तै खाना चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि पक्कै पनि तपाईं कसरी समान आहार रुचि राख्नुहुन्छ।

5 दिन गुमाउन लागि 5 किलो समस्या छैन। तर यस्तो आहार को भेरिएसनहरूमा, त्यहाँ धेरै छन्। केही विशेषज्ञहरु मात्र खाने सिफारिस गर्छौँ जंगली चामल। को सुट र सामान्य तर। खाना पकाउने लागि केही विकल्प पनि छन्। त्यहाँ नुन र मसला बिना उसिनेर चामल एक गिलास को दैनिक खपत समावेश जो आहार छ। आवश्यक छ भने, आहार ताजा फलफूल र तरकारी को एक सानो राशि संग पूरक गर्न सकिन्छ।

अर्कोतर्फ, चामल पकाउन गर्न सक्दैन। चिसो पानी चार कप संग अनाज को दुई चमचा पोख्नुहोस् र फ्रिज मा छोड्नुहोस्। को decant पाँच दिनको लागि ताजा पानी संग तरल र खन्याउन चामल। कि पछि तपाईं एक आहार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। दिन तपाईं, चामल को एक भाग खान सक्छन् समुद्री को आहार थप्न।

आहार "5 दिनको लागि 5 किलो"

यस्तो शक्ति आपूर्ति सर्किट धेरै चरणमा समावेश छ। आहार "5" प्रत्येक दिनको लागि यो जस्तो देखिन्छ:

• पहिलो दिन - मासु। नास्ता, भोजन र खाने लागि उसिनेर मासु 150-200 ग्राम खान सक्छ। यो चिकन, मासु, खरायो वा टर्की हुन सक्छ। K तपाईं मासु गर्न मसला थप्न सक्नुहुन्छ, तर कुनै पनि मामला मा नुन हुनु हुँदैन। खैर, तपाईं मासु खान छैन भने, यो क्रिम चिज, सिमी वा टोफु प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।
• दोस्रो दिन मा तपाईं तरकारी खान सक्छ। उदाहरणका लागि, नास्ता ककडी र मुला को उपयोगी सलाद, वनस्पति तेल संग अनुभवी छ। खाजाका लागि, तपाईं यस्तो बैगुन र लसुन रूपमा केही धमाकेदार तरकारी, खाने गर्न सक्नुहुन्छ। उबला बन्दागोभी भोजन।
• फल को तेस्रो दिन। मेनु यस्तो सुन्ताला, अंगुर दाख, unsweetened स्याउ, अङ्गुर रूपमा लगभग कुनै पनि ताजा फल, समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तर, केले, मिठाई सेतो अङ्गुर र आडू आहार प्रवेश सिफारिस गरिएको छैन।
• आहार को चौथो दिनमा अनाज र अनाज खाने अनुमति छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं मेनु (wetted तर पकाएको छैन), गहुँ वा दलिया को एक सानो बिट समावेश गर्न सक्नुहुन्छ जौ porridge। यसलाई (राम्रो खैरो प्रयोग गर्न) चामल हुन अति उपयोगी छ। नास्ता, भोजन र खाने लागि दलिया को 5-8 चमचा तपाईंले चयन खान सक्छ। दिउँसो मेनु अखरोट, पाइन नट वा बादाम संग पूरक गर्न सकिन्छ। यस्तो आहार भोक बलियो अर्थमा बुझाने र ऊर्जा आवश्यक रकम संग शरीर प्रदान गर्न जटिल कार्बोहाइड्रेट संग शरीर saturate मदत गर्नेछ।
• पाँचौ दिन मा, तपाईं घरेलु पनिर (कम-बोसो पदार्थ को 5-7 चमचा एक दिन तीन पटक) खान र शुद्ध, अझै पनि पानी पिउन सक्छन्। यो दिन मा, शरीर मा सामान्य पानी नुन ब्यालेन्स पुनर्स्थापित।

सलाद आहार

धेरै मानिसहरू 5 दिनको लागि सलाद आहार यसलाई मदत गरे। यसको बारेमा प्रतिक्रियाहरू ज्यादातर सकारात्मक। यसलाई पूर्ण वर्ष को गर्मी र शरद ऋतु महिनामा मोटोपना लड्न अनुकूल छ। यस्तो शक्ति आपूर्ति सर्किट महत्त्वपूर्ण एक नम्बर छ लाभ। सुरु लागि यो तरकारी फाइबर को आंतों peristalsis सकारात्मक प्रभाव छ भनेर टिप्पण लायक छ। ताजा फलफूल र तरकारी भिटामिन, खनिज र अन्य पोषक को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। साथै, मेनु किनभने तपाईं लगभग कुनै पनि तरकारी वा फल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वैविध्यपूर्ण छ।

तिनीहरूलाई मिश्रण छैन - केवल एक महत्त्वपूर्ण आवश्यकता यहाँ छ। तपाईं नास्ता तरकारी सलाद खान भने, यो मिठाई लागि फल खान लायक गर्दा, र विपरित छ। तरकारी सलाद एक सानो वनस्पति तेल र कागतीको रस पुनःभरिएको गर्न सकिन्छ। फल व्यञ्जन को भर्नको लागि, कम बोसो दही वा दही प्रयोग गर्नुहोस्। नुन, मरिच, चिनी, कफी, रक्सी, पीठो उत्पादनहरु - यी उत्पादनहरु कडाई निषेधित छन्। खैर, तपाईं तरकारी जोश गर्न सक्नुहुन्छ, तर कुनै पनि मामला मा उनि frying वा पाक हुँदैन।

kefir संग अनाज आहार

एकदम ठूलो लोकप्रिय र अनाज आहार। यो मामला समस्या मा 5 दिनको लागि 5 किलो। आफ्नो मुख्य र केवल खाना अनाज र गैर-बोसो दही।

अनाज राम्ररी तयार गर्न आवश्यक छ। राति, अनाज को दुई चमचा चिसो पानी एक गिलास खन्याउन र छोड्नुहोस्। बिहान, बाँकी पानी सकिन, र अनाज खान आफ्नो तयार छ। दिन तपाईं अनाज असीमित रकम खान र nonfat दही एक लीटर पिउन सक्नुहुन्छ।

खरबुजा पाँच दिन आहार

गर्मी मा तिमी तरबूज खाने द्वारा वजन गर्न सक्नुहुन्छ। यस मामला मा पाँच दिन आहार हार्ड पर्याप्त, तर साँच्चै प्रभावकारी। पाँच दिनको लागि तपाईं मात्र तरबूज खान अनुमति छन्। दैनिक खुराक गणना गर्न सकिन्छ: प्रति दिन आफ्नो शरीरको वजन हरेक 10 किलो, तपाईं खरबुजा को 1 किलो खान गर्नुपर्छ लागि। चिनी र गैर-कार्रोप्नेटेड पानी बिना हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ। यस्तो आहार को अन्तस्करणले, अतिरिक्त तरल पदार्थ को शरीर ल्याउन र toxins को यो शुद्ध क्रियाशीलता। तर यो धान्न गाह्रो छ।

अन्य लोकप्रिय आहार

वास्तवमा, धेरै आहार हो, pyatidnevok। उदाहरणका लागि, एक एकदम लोकप्रिय अन्डा-सुन्तला आहार, जो समयमा एक दिन तपाईं मात्र दुई सुन्ताला र 3-4 उसिनेर अन्डा लागि खान सकिन्छ।

तपाईं डेयरी उत्पादन को मद्दतले वजन गर्न सक्नुहुन्छ: पाँच दिनको लागि, कम बोसो पनीर र दही मात्र खान्छन्। तपाईं विशेष coleslaw मा पाँच दिनको लागि बाहिर पकड गर्न सक्छन् भने, विशाल वजन प्रत्याभूति गरिएको छ। त्यहाँ पनि धेरै छन् कडे आहार, उदाहरणका लागि, तपाईं 3-5 दिनको लागि पिउन सक्नुहुन्छ फल र तरकारी मात्र ताजा निचोडा रस मा। र हानि वजन योगदान कि उत्पादनहरु बारे मा भूल छैन। यो भुईँकटर, बन्दागोभी, अजवाइन, र यति मा। डी माथिको आहार को कुनै पनि तपाईं अनुरूप गर्दैन भने, तपाईं आफ्नो बनाउन सक्छ। यहाँ यो खातामा मात्र एउटा कुरा लिन आवश्यक छ: तपाईं दिनमा expend भन्दा कम क्यालोरी खान छ।

कसरी आहार बाहिर प्राप्त गर्न?

यो तपाईं एक आहार चयन गर्न छ? 5 दिनको लागि 5 किलो एकदम वास्तविक गुमाउन। तर यो समय मा आफ्नो शरीर मुख्य रूप तरल पदार्थ को एक अत्यधिक रकम हराउछ, र शरीर बोसो मात्र एउटा सानो प्रतिशत गायब कुनै गोप्य छ। धेरै मानिसहरू कि केही दिन भित्रमा हराएका वजन फिर्ता गुनासो।

यो वास्तवमा भइरहेको छ र आहार बाहिर गलत बाटो संग सम्बन्धित छ। अर्को दिन, तपाईं तुरुन्तै मिठाई लागि जाने वा असीमित मात्रा अन्य खाद्य पदार्थ उपभोग गर्नुपर्छ - नयाँ वजन तपाईं पहिलो गर्न "ठीक" आवश्यक छ। तसर्थ, पाँच-दिन आहार बाहिर ढिलो हुनुपर्छ। प्रत्येक दिन 1-2 नयाँ उत्पादन को आहार प्रवेश र खपत खाना को मात्रा हेर्नुहोस्। यस्तो योजना भोक हटाउन र पनि अतिरिक्त बोसो रिजर्व हटाउनु पेट को मात्रा कम, मदत गर्नेछ।

सावधानीहरु लिन

निस्सन्देह, अतिरिक्त किलो को एक जोडी हटाउन मदत र आंकडा थप आकर्षक बनाउन 5 दिनको लागि एक साँच्चै प्रभावकारी आहार। तर कुनै पनि एक्सप्रेस आहार - शरीर को लागि तनावपूर्ण छ। सबै को किन पहिलो केही सावधानीहरु पालना गर्नुपर्छ छ।

सही आहार समयमा भोक को भावना अनुभव गर्न। तर केही मानिसहरू स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण गिरावट गनगन। विशेष मा, आहार को साइड इफेक्ट पेट मा चक्कर आना, टाउको दुखाइ, दुखाइ, साथै वाकवाकी र उल्टी समावेश गर्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा मा, "भोक" बन्द गर्नुपर्छ - राम्रो कम कठोर शक्ति सिस्टम रोज्नुहोस्।

यसलाई एक्सप्रेस आहार स्वस्थ मान्छे को लागि मात्र अनुमति छ भन्ने उल्लेख लायक छ। तपाईं कुनै पनि पुरानो रोग, पाचन छ भने, कलेजो र मृगौलाहरूमा, समस्या पहिले पोषणविद् परामर्श गर्नुपर्छ।

भिटामिन र खनिज शक्ति को सख्त सीमा, शरीर द्वारा उत्पादित जोडले घट्छ हुनाले यसलाई थप भिटामिन परिसर लिन आवश्यक छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने र, शासन पिउने बारे मा भूल छैन - एक दिन तपाईं सफा, गैर-कार्रोप्नेटेड पानी कम्तिमा 1.5-3 लिटर पिउन गर्नुपर्छ।

हामी पनि शारीरिक तनाव उल्लेख गर्नुपर्छ। आहार को पाँच दिन भित्र, वजन खोजिरहेका केही मानिसहरू intensively खेल मा संलग्न गर्न थाल्छन्। तर शारीरिक गतिविधि को यस अवधिमा, यो अझै पनि लायक सीमा: आपूर्ति धारिलो प्रतिबन्ध साथ प्रशिक्षण भीषण adversely शरीर को अवस्था असर गर्न सक्छ।

साथै, आहार कफी, धूम्रपान र रक्सी परित्याग गर्नुपर्छ। आफ्नो शरीर र यति सजिलो छैन हुन, त्यसैले श्वसन र हृदय प्रणाली के अतिरिक्त बोझ हुनेछ।