जगाईजस्तै हो? यसको प्रयोग के हो?

सम्भवतः, आज सबैले पहिले नै थाहा पाएको छ कि जग्गाको वजन कम गर्ने उत्तम तरिका हो। यसले मात्र इच्छित लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्छ, तर मांसपेशियोंलाई अझ बलियो बनाउँछ। तर दौडको आधारभूत नियमहरू चिन्ने बिना, तपाईं आफ्नो शरीरलाई हान्न सक्नुहुन्छ।

जोगिंग एक साधारण रन जस्तै छ, तर यसको विपरीत, यसको हड्डी र मानव शरीर को जोडीहरु मा एकदम कम प्रभाव छ, त्यसैले चोटहरु लाई त्यहि व्यवसायहरुमा समाप्त हुन्छ। यसको मुख्य फ्याक्ट्री क्यालोरीको ज्वरो हो, जसले वजनमा कमी ल्याउँछ, यद्यपि यो सबैको लागि उपयुक्त छैन।

जगाई प्रविधी

सबैलाई महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ कुनै पनि शारीरिक अभ्यासमा संलग्न हुन बिस्तारै सुरू गर्नु पर्छ। सधैं शरीर सुन्नुहोस् र आफ्नो बल मा गन्ती। पहिलो पटक चलिरहेको हुनाले 5-10 मिनेट भन्दा बढी अन्तिम हुनुपर्दछ, तपाईं ब्रेक लिन सक्नुहुनेछ र लामो समयसम्म हिँड्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि फेरि दौडि जारी राख्नुहोस्। गति उदार हुनुपर्छ। सामान्यतया, जगाई हिड जस्तो छ, सामान्य कदम भन्दा ठुलो छिटो। प्रशिक्षण सुरू र पछि सुरु गर्नु अघि सबै मांसपेशिहरु र जोडीहरू खिच्नु अघि बढ्नु निश्चित हुनुहोस्। जोगिंगको लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय बिहान उठेको छ, तपाईले उठ्नु भयो। साँझमा यो गर्न पनि धेरै उपयोगी छ, किनकि यसले केवल न्यानो वजन गुमाउन मद्दत गर्नेछ, तर यो सम्पूर्ण कामको दिनमा संकलित तनाव हटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

जोगिंगको हानि

स्पाइनल डिस्क को विस्थापन र झण्डा को उपस्थिति जस्तै समस्याहरु, जबकि जगिंग उन्नत उमेर को मान्छे मा या जो कि पैर संयुक्त बीमारहरु संग प्रकट हुन सक्छ। वृद्धमा, यसलाई सँधै समाधान गर्न गाह्रो छ, भले पनि, यो भन्न सकिन्छ, लगभग असंभव। यसकारण, यी घटनाहरूमा जोगिंग एक समय बम जस्तै छ। केहि समय पछि, यसबाट हानिकारक अधिक ध्यान दिइनेछ। यो के हो यो यो मानिसहरुको लागि एक वर्गीकृत निषिद्ध खेल हो जसले यसको कारण स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ।

जग लगाउने प्रविधिहरू

जोगिंग उपचारको लागी जस्तै छ भने तपाईले यो सही गर्नुभयो। सबै भन्दा आधारभूत प्लाज्ज जसले तपाईंलाई workouts दिनेछ:

• टोनस जांघको माछाहरू, खुट्टा र बटुवाहरू;
• रक्त परिसंचरण को सुधार;
• हृदय र पुरूष गतिविधिको उत्तेजना;
• वजन घटाने;
• टुल र हिप हड्डियों को मजबूत।

यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टाको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन गम्भीर निर्णय गर्नुभयो भने, जोगिंग तपाईंको लागि उत्कृष्ट छनौट हुनेछ। आदेशमा घाइते नगर्ने, सामान्यतया थोरै अचम्म लाग्दो हुन्छ। नबिर्सनुहोस् कि प्रशिक्षण को गुणवत्ता ठूलो मात्रा मा कपडे र जूता मा निर्भर गर्दछ जसमा तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ। तिनीहरूको छनौटको लागि मुख्य मापदण्ड सुविधा हो। एक महत्त्वपूर्ण कारक पनि हो जहाँ तपाईं दौडिरहनु भएको छ। यो सर्वोत्तम हो यदि यो सडक र कारहरु भन्दा टाढासम्म छ। डामर चलाउन यो सिफारिस गरिएको छैन।

शुरुवातलाई उनीहरूको अवस्थामा थप ध्यान दिन आवश्यक छ। यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाँडै चल्न सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, छिटो नतिजाहरूको पर्ख नगर्नुहोस्। पहिला तपाईंको शरीर लोड गर्न प्रयोग हुनेछ, र केहि हप्ता पछि तपाईं परिवर्तनहरु को नोटिस गर्नेछन्। र हामीले याद गर्नु पर्छ कि जग्गा न केवल नफरत पाउन्डहरू छुटकारा पाउन को लागि, तर पनि स्वास्थ्य बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।