जलाउने क्यालोरी: सबैभन्दा लोकप्रिय तरिका

तपाईं केवल ऊर्जा खरिदको अवस्थामा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। केवल सीमित सीमाहरूमा खाना प्रतिबन्धित गर्नुहोस्। यदि आहार 600 क्यालोरी भन्दा कम छ, भलाई भइरहेको छ र प्रदर्शन छिटो कम हुनेछ। एकाग्रता शिविरका कैदीहरू पनि उनीहरूको काम गर्नका लागी बिचरा जर्मनले 24 घण्टाको लागि 600 क्यालोरी दिए। तथापि, यस्तो पोषण लामो समयको लागि असंभव छ। त्यसैले, उचित स्लिमिङ मान्छे आफ्नो क्यालोरी खर्च गर्ने अवसर खोज्दै हुनुहुन्छ।

जलाउँदै क्यालोरी - प्रक्रिया तिनीहरूको खपतको रूपमा सुखद छैन। तपाईं जान्नुहुन्छ, वजन गुमाउनु गाह्रो छ र अप्रिय छ, वसामा सजिलो छ र रमाइलो हो। तथापि, कुनै एक वजन खोने को खराब संवेदना मा ध्यान केंद्रित नहीं हुनु पर्छ। हरेक पटक तपाईंले भोक महसुस गर्नुहुन्छ, यस तथ्यलाई समायोजन गर्नुहोस् कि यस समयमा यो रगतले मोटो अणुहरू सेलहरूलाई खुवाउन मद्दत गर्दछ। निस्सन्देह, यो प्राप्त गर्न यो सजिलो छैन, र हामी कम-क्यालोरी भोजनमा स्विच गर्न हुनेछ। त्यसपछि तपाईं कम खर्च गर्नु पर्छ। क्यालोराहरू जलाउने उत्तम तरिकालाई विचार गर्नुहोस्:

1. ऊर्जा खपत गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका चलिरहेको छ, र यो ढिलो हुन्छ। यो समय द्वारा निर्देशित गर्नु हुँदैन, तर दूरी द्वारा यात्रा भयो। शुरुवातका लागि, यो पर्याप्त 4 किमी हुनेछ, यो एक दूरी को लागी लगभग आधे घण्टा लाग्छ। तपाइँ विशेष कार्यको प्रयोग गरी Yandex नक्सा प्रयोग गरेर दूरीको उपाय गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सँग धेरै अत्यधिक वजन र धेरै खाली समय चलिरहेको छैन भने दौड राम्रो छ। बराबरको क्यालोरीलाई जलाउनको लागि औसत तीव्रतामा साइकलमा लगभग 1.4 पटक लामो समयसम्म काम गर्नु पर्छ। क्यालोरी जलने कुनै पनि तालिका यो तपाईं प्रमाणित गर्नेछ। टेबलमा तपाईंको वजनको लागि क्यालोराहरू जलाउने निरपेक्ष मानहरू निर्धारण गर्न गाह्रो हुन्छ, जबसम्म, अवश्य, तपाइँसँग 70 किलोमिटर वजन छैन, यो संख्या प्रायः संकलित तालिकाहरू हो।
2. अब बाइक यात्राहरूको बारेमा कुरा गरौं। यदि तपाईं शहरको केन्द्रमा बस्नुहुन्छ भने, साइकल राम्रो विकल्प होइन। कर्बहरूमा जम्प गर्न केही मानिसहरू, र यदि तपाईं प्रत्येक बन्दोबस्तको वरिपरि रोक्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग धेरै समय बिताउनु पर्छ। यसको अतिरिक्त, हरेक ठाँउमा तपाई धेरै छिटो क्यालोरीहरू खर्च गर्न छिटो ड्राइभ चलाउन सक्नुहुनेछ। तथापि, बाइकमा जलाएर कैलोरीहरू एकदम सही छ जो संयुक्त वा स्पिन रोगहरू छन्, जसले तिनीहरूलाई दौड्न अनुमति दिन्छ। बाइकमा ऊर्जा खपत एकदम ठूलो छ, यद्यपि दौड अझै अझ राम्रो छ।
3. दौड गर्न राम्रो विकल्प चलिरहेको छ। लगभग हरेकको लागि उपयुक्त, तपाईंको घुँडामा ठूलो लोड नदिई र तपाईंलाई दौड भन्दा बढी भन्दा कम गुणा गर्न अनुमति दिन्छ। कुनै पनि कैलकुलेटर जलाएर कैलोरीले तपाईंलाई साबित गर्नेछ कि क्यालोरी को व्यतीत गर्न को लागी एकदम दूरी को पार गर्न को लागी चलने र चलने को समय 20-50 सम्म अलग एकाइ हो। त्यो, पैदल चलिरहेको जस्तो प्रभावकारी छ, तर यो यस्तै परिणामको लागि दुई चोटि धेरै पटक आवश्यक पर्दछ। व्यक्तिगत रूपमा, म, लेखक 2 महिनाको लागि 5-6 घण्टा हिँड्न सहयोगको साथ 25 किलोग्रामको साथ हिंड्न सफल भए। एक आहार को पृष्ठभूमि को विपरीत, बेशक, तर बिना पैदल बिना म वजन कभी नहीं खो गयो र दौडने को लागि स्थानांतरित नहीं हुन सक्छ।
4. व्यायाम कोठा। जलन क्यालोरी धेरै ठूलो छैन, तर त्यहाँ एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रभाव हो - तपाईंको चयापचय धेरै छिटो छ। जीवले व्यक्तिको मांसपेशियों को आदी गर्छ जो अधिक कार्बोहाइड्रेट उपभोग गर्न को लागी लगे हो, जसको अर्थ छ कि उनि अधिक खा सकते हो। र यदि तपाईंले प्रशिक्षण पछि तुरुन्तै खाना खाएन भने, शरीर चाँडै मोटो पसलहरूमा पुग्छ। र बस कैलोरी जलाएर पनि लोड बिना उच्च स्तरमा हुनेछ - यो हाम्रो शरीर कसरी व्यवस्थित छ।
5. एरोबिक्स र फिटनेस। केवल वजन कम गर्न आवश्यक छ कि केवल लागि मात्र र केवल 5 किग्राम को आवश्यकता छ। सहनशीलता को मामला मा एरोबिक्स भन्दा बढी प्रभावकारी छ। साथै, तपाईंले विशेष कपडाहरूमा निश्चित रकम लगानी गर्नुपर्नेछ। फिटनेस प्रभावकारी हुन्छ केवल यदि तपाईं आफैलाई खाने को लागी सीमित र एक कक्षा प्रशिक्षक संग संलग्न छन्। तर सामान्यतया, मूल्य र परिणामको अनुपात क्यालोरीको यस प्रकारको पक्षमा होइन।

अन्तमा छनौट गर्न तपाईं। लेखमा केवल केहि सबैभन्दा लोकप्रिय तरिकाहरू विचार गरिन्छ। तर त्यहाँ अझै पनि एकमात्र लडाइँ, स्विमिंग र नृत्य छ। आत्मालाई झन् झगडाको लागी हेर्नुहोस्।