जो भिटामिन बी 12 समावेश? के उत्पादनहरूमा भिटामिन बी 12? भिटामिन बी 12 को स्रोत

भिटामिन बी 12 (अर्को नाम - cyanocobalamin) मानव शरीर गर्न अत्यावश्यक छ। यसमा धेरै प्रणाली को काम निर्भर गर्दछ। एक कमी रक्तअल्पता वा रक्तअल्पता गर्न जान्छ। यो यसैले शरीर मा यो तत्व को कमी बच्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जो समावेश , भिटामिन बी 12 को लागूपदार्थ बाहेक? यो cyanocobalamin को स्रोतहरु बारेमा छ र यसको मुख्य गुण यस लेखमा छलफल गर्दै हुनुहुन्छ।

भिटामिन बी 12 को कार्य

भिटामिन बी 12 को प्रभाव मुख्यतया केन्द्रीय स्नायु प्रणाली, क्रमशः को सुरिलो कामकाज र सम्पूर्ण शरीर सुनिश्चित निर्देशित छ। Cyanocobalamin ताकत फाइबर रक्षा कि तहहरू सिर्जना गर्न आवश्यक छ, त्यसैले भिटामिन को कमी मस्तिष्क को कामकाज मा नकारात्मक प्रभाव र एक व्यक्ति को भावनात्मक स्थिति। भिटामिन बी 12 को आहार मा पर्याप्त सामग्री शुभ रात्री गरेको निद्रामा प्रदान गर्दछ र निराशा को विकास दबाव पत्र (जो तल वर्णन गर्न भिटामिन बी 12 समावेश) मद्दत गर्छ रोक्छ। Cyanocobalamin लिपिड र कार्बोहाइड्रेट आदानप्रदान regulates। भिटामिन, मोटोपना विरुद्ध सुरक्षा जिगर र शरीर भर अतिरिक्त बोसो को संग्रह रोक्छ। आफ्नो प्रभाव अन्तर्गत प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र leukocytes को गतिविधि बढावा। भिटामिन बी 12 सिधै hematopoiesis र हड्डी ऊतक को गठन संलग्न छ। बच्चा वा किशोर को आहार cyanocobalamin एक अपर्याप्त सामग्री हुनेछ भने, हड्डी धेरै बिस्तारै बढ्नेछ। भिटामिन बी 12 को स्रोतहरु - यो दैनिक खाना मेनुमा समावेश गर्न आवश्यक त्यसैले छ। यो हामी अब छलफल हुनेछ।

खाना मा Cyanocobalamin

यसरी, भिटामिन बी 12 - के उत्पादनहरु यसलाई समावेश मा? सबै को पहिलो - यो जनावर मूल को खाना छ। निस्सन्देह, cyanocobalamin को सानो मात्रा समावेश सोया, hops, केही तरकारी को भन्दा माथि, सलाद, पालुङ्गो, शैवाल, खमीर, तर यी उत्पादनहरु मान्छे infrequently र साना खुराक प्रयोग। पनि भिटामिन बी 12 को छ गेहूं, जो लाभकारी गुण धेरै लागि परिचित छन्। cyanocobalamin एक ठूलो संख्या यस्तो मासु कलेजो, अन्डा yolks, मृगौला, गैर-बोसो ड्राई दूध, माछा, माछा, सार्डिन, Oysters र केकडे रूपमा खाद्य पदार्थ को एक भाग हो। भिटामिन बी 12 को सानो मात्रा मासु, चिकन, पोर्क, समुद्री भोजन, पनीर, डेयरी उत्पादन समावेश गर्नुहोस्। cyanocobalamin को सानो मात्रा मा घर नरम चीज र तरल दूध मा उपस्थित छ। यस मामला मा सख्त vegetarianism को समर्थकहरूको सबैभन्दा ग्रस्त छ। आफ्नो आहार मात्र मासु तर पनि माछा, पनीर, दूध, अन्डा देखि बाहेक, तिनीहरूले भिटामिन बी 12 को आवश्यक खुराक प्राप्त गर्न वस्तुतः कुनै मौका छ।

Cyanocobalamin सामग्री (G) प्रति 100 ग्राम उत्पादन

भिटामिन बी 12 ट्याब्लेटको

धेरै भिटामिन जटिल वा पूरक, यो तत्व छ। Vegetarians, धूम्रपान, बृद्ध, पुरानो पखाला संग व्यक्ति, यो अतिरिक्त भिटामिन बी 12 लिन उचित छ। मूल्य यस उपकरण को ट्याब्लेटको मा प्रति 100 टुक्रा 1000-1500 rubles भित्र छ। Cyanocobalamin अद्वितीय सम्पत्ति छ - यो प्लीहा, कलेजो, फोक्सोमा, अन्तस्करणले मा जम्मा गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै वर्ष को लागि भिटामिन स्टक पर्याप्त खाना को गिरावट संग। तथापि, नियमित ती खाद्य पदार्थ त्यहाँ एक भिटामिन बी 12 हो जहाँ खान पर्छ, कमी रोक्न क्रममा।

cyanocobalamin को दैनिक खुराक

प्रति दिन वयस्क भिटामिन बी 12 को 2-3 मिलीग्राम हुनुपर्छ, बच्चाहरु (आधारमा उमेर मा) - 0.3-2 मिलीग्राम। यो आवश्यक न्यूनतम, जो गम्भीर रोग विकास गर्न सक्नुहुन्छ कमी छ। गर्भावस्था को समयमा वा cyanocobalamin बढ्छ को दैनिक आवश्यकता स्तनपान गर्दा 2-4 मा पटक।

भिटामिन बी 12 को कमी को नतिजा

cyanocobalamin को कमी धेरै प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव नेतृत्व। सबैभन्दा तिनीहरूलाई को साधारण - यो रक्तअल्पता र धेरै काठिन्य। साथै, भिटामिन बी 12 को कमी कमजोरी, चक्कर आना, टाउको दुखाइ उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। अक्सर त्यहाँ irritability, tearfulness छन्, त्यहाँ यस्तो निराशा, मानसिक विकार रूपमा घटना हो। cyanocobalamin को कमी संग दृष्टि र स्मृति खस्कँदो, चरम मा संवेदनशीलता कम। एक महत्वपूर्ण कमी विभ्रम र immunnodefitsitnym अमेरिका तिर जान्छ। यसलाई जो भिटामिन बी 12 समावेश गर्छ, तर पनि नियमित यसलाई उपस्थित जो को भाग रूपमा उत्पादनहरु प्रयोग गर्नुहुन्छ, मात्र थाहा त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ।

cyanocobalamin कमी को कारण

भिटामिन बी 12 को कमी को लागि कारण, एकदम धेरै छ। नियम, cyanocobalamin कमी भिटामिन सामान्य पाचन रोकन, पाचन प्रणाली को विकार को एक परिणाम हो। निम्नानुसार यस कारण हुन सक्छ।

1. Pernicious रक्तअल्पता, जसमा अवलोकन जिब्रो जल, थकान, कमजोरी, को खुट्टा मा गैस्ट्रिक रस, दुखाइ, पैदल मा कठिनाई को कमी को कारण पेट रोग।
2. Atrophic gastritis - पेट पतली खोल हुन्छ जो एक सर्त। 50 वर्ष भन्दा बढी मान्छे को 30% भन्दा यो रोग बाट ग्रस्त छ।
3. सर्जरी को नतिजा जसमा आन्द्रा भाग हटाइएको वा पेट गरिएको छ।
4. रोग सानो आन्द्रा प्रभावित: Crohn रोग, celiac रोग, प्रजनन, परजीवी वा जीवाणु।
5. मादक पदार्थ।
6. Autoimmune रोगहरु (systemic lupus erythematosus, लास 'रोग)।

साथै, भिटामिन बी 12 को आपूर्ति निरोधकों र अन्य लागूपदार्थको लामो समयसम्म प्रयोग फलस्वरूप निकास हुन सक्छ।

अधिमात्रा

अब जो भिटामिन बी 12 समावेश गर्छ, तपाईं थाहा छ। यो पनि घाटा भन्दा कुनै कम खतरनाक छ जो शरीर, यसको overabundance रोक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। hypervitaminosis यस्तो पल्मोनरी edema, urticaria, घनास्त्रता, हृदय अपर्याप्तता रूपमा अवस्था देखिन्छन्। भिटामिन बी 12 को एक कृत्रिम एनालग प्रयोग गर्दा मात्र cyanocobalamin Overdosing सम्भव छ। त्यसैले यसलाई कडाई गर्ने उपस्थित चिकित्सक को निर्देशन र सिफारिसहरू पालन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

थाहा राम्रो!

शरीर मा भिटामिन बी 12 को कमी को कारण चक्की, लागूऔषधको मात्र होइन प्रयोग, वा कुनै पनि रोग उपस्थिति बन्न सक्छ। केही मानिसहरू cyanocobalamin शरीर द्वारा अवशोषित थिएन। नियम, यो वृद्ध छ। अधिक वर्ष पाचन प्रणाली भिटामिन को संश्लेषण लागि आवश्यक एसिड को एक सानो रकम को उत्पादन किनभने यो छ। तसर्थ, जो बारी मा रक्तअल्पता हुन सक्छ, धेरै बुरा cyanocobalamin र फलाम अवशोषित छ। यस मामला मा, तपाईं एक इंजेक्शन रूपमा cyanocobalamin प्राप्त गर्नुपर्छ।

प्राकृतिक खाद्य पोषण पूरक र भिटामिन जटिल ट्याब्लेटको को एक किसिम भन्दा धेरै बढी उपयोगी छ भनेर नबिर्सनुहोस्। सन्तुलित खान, त्यहाँ भिटामिन बी 12 सहित विभिन्न वस्तुहरू छन् जो दैनिक प्रयोग उत्पादन, प्रयास गर्नुहोस्। के मा उत्पादन यो पदार्थ समावेश र हाम्रो शरीर लागि लाभ हो, तपाईं लेख पढेपछि सिकेका छन्।