के खाद्य पदार्थ भिटामिन एच समावेश? भिटामिन एच र शरीर को लागि भूमिका

भिटामिन एच (बायोटिन, B7) चूहहरुमा मा सञ्चालन प्रयोग फलस्वरूप पत्ता थियो। मुसा ताजा अन्डा प्रोटिन दिइएको। यो पशु प्रोटीन अनुमति दिन्छ। तथापि, समय को चूहहरुमा धेरै बाल गिर गर्न सुरु, तर त्यहाँ छाला र मांसपेशिहरु पनि थिए। कि पछि, जनावर अण्डाको पहेंलो भाग उसिनेर दिन थाले। सबै लक्षण बिस्तारै गायब। विशेषज्ञहरु पकाएको पहेंलो भाग भिटामिन एच देखि छुट्टयाएर गर्न यो पदार्थ तपाईं मुसा को मात्र होइन छाला, तर पनि ऊन पुनर्स्थापना गर्न अनुमति दिन्छ छ धेरै दशकहरु लिए। यो एक उच्च pH स्तर संग पानी मा बायोटिन विभिन्न भिटामिन B7, उच्च तापमान नाश छ टिप्पण लायक छ, र घुलनशील छ।

यो भिटामिन के हो

सौन्दर्य नङ, छाला र मानिसको बाल पेट मा सुरु हुन्छ। भिटामिन एच शरीर मा कारगर र स्वस्थ वनस्पतिहरूको संश्लेषित छ। आफ्नो शरीर B7 को पनि एक न्यूनतम स्टक छैन भने कुनै पनि सौन्दर्य संस्थान मानिस थप आकर्षक बनाउन सक्षम हुने छैन।

सौन्दर्य पनि कलेजो को स्वास्थ्य मा निर्भर गर्दछ। यो शरीर को बायोटिन एउटा सानो आपूर्ति हुनुपर्छ छ - लगभग 0.001, यो आंकडा स्थायी हुनुपर्छ। यो मानिसलाई धन्यवाद यसको उपस्थिति आकर्षक बनाउन र प्राकृतिक सौन्दर्य पुनर्स्थापना पैसा धेरै खर्च गर्न छैन।

के खाद्य पदार्थ भिटामिन एच समावेश

बायोटिन धेरै खाद्य पदार्थ को संरचना मा उपस्थित छ। को अन्डा yolks मा सामाग्री को सबै भन्दा। पनीर, गाई गरेको दूध, छम, चिकन मासु, मासु, पोर्क, bovine हृदय, यस बीफ र पोर्क कलेजो, र अन्तस्करणले: यो र पशु उत्पादन समावेश गर्दछ। भिटामिन एच र सार्डिन, माछा र flounder संरक्षित छ।

बोट मूल को उत्पादनहरु सन्दर्भमा, कि बायोटिन सारा अनाज राई, ताजा प्याज, आलु, Melons, केले, सुन्ताला, स्याउ, काउली, गाजर, हरियो मटर, मशरूम, बदाम, गहुँको पीठो, चामल चोकर, खैरो चामल, सोया पाउन सकिन्छ सिमी र टमाटर।

यो कि टिप्पण लायक छ तरकारी र फलफूल भिटामिन B7 मा एक मुक्त अवस्थामा सामान्यतया समावेश गर्यो। तर मासु उत्पादनहरु मा - प्रोटीन संग संयोजन मा। यी उत्पादनहरु बायोटिन को राम्रो स्रोत हुन सक्छ। तर, व्यक्ति को लागि आवश्यक छ कि पदार्थ, केवल आंतों microflora उत्पादित। यो मात्र सही रुचाउने र एक स्वस्थ जीवन शैली को नियम नियालेर हासिल गर्न सकिन्छ।

नै तर भिटामिन एन को पर्याप्त मात्रा उत्पादन गर्न सक्षम छ मानव शरीर, यो आंतों वनस्पतिहरूको सामान्य अवस्थामा छ र सबै आवश्यक उपयोगी घटक प्राप्त भने मात्र हासिल गर्न सकिन्छ।

Microflora र बायोटिन

भ्रम व्यवस्था र मिनेट को एक कुरा हुन सक्छ आन्द्रा मा ब्यालेन्स विरक्तलाग्दो। यो एक एंटीबायोटिक, बोसो र मीठो व्यवहार खान लिन रक्सी को 100 ग्राम पिउन पर्याप्त छ। त्यसैले यसलाई भिटामिन एच को उत्पादन अन्य उमेर भन्दा प्राय रक्सी पिउन र राम्ररी खान गर्नेहरूलाई मान्छे, छिटो, त्यसैले कम गर्न सम्भव छ। यस्तो व्यक्ति को छाला मृदु र Saggy हुन्छ, र बाल बाहिर गिर गर्न थाल्छ।

यो सबैका लागि उपलब्ध उत्पादनहरु मा भिटामिन एच समावेश गर्यो। तर, त्यो पदार्थ को मुख्य स्रोत - हाम्रो शरीर। मा मानव पेट विभिन्न सूक्ष्मजीवहरु को भारी संख्या बस्नुहुन्छ। 1,5 किलो - आफ्नो कुल वजन 1 छ। तिनीहरूले विभिन्न रोगबाट लागि impenetrable बाधाओं सिर्जना गर्ने, घडी को आसपास काम। अर्को शब्दमा भन्ने हाम्रो शरीर बस्ने, सबै सूक्ष्मजीवहरु मा - यो एक वास्तविक स्वास्थ्य कारखाना, सक्नुहुन्छ सजिलै भङ्ग हुन जो छ। तथापि, भविष्यमा धेरै गाह्रो, र केही अवस्थामा असम्भव रिकभर गर्न।

उल्लंघन microflora अत्यावश्यक त्यस्ता अतिरिक्त वजन, रूपमा अप्रिय घटना निम्त्याउँछ खराब गन्ध मुख, बाल हानि र छाला बुढ्यौली देखि। समस्याको सामना गर्न, धेरै आहार मा जानुहोस्। पेट को microflora को फलस्वरूप अझ पीडित। धेरै यो मामला मा खतरनाक, को प्रोटिन आहार। यस मामला मा, यो शरीर मा बायोटिन लगभग सबै नष्ट गरे। यो पदार्थ avidin नष्ट गरिएको छ।

कार्बोहाइड्रेट चयापचय, र भिटामिन एच

बायोटिन निर्भर र कार्बोहाइड्रेट चयापचय को, यो पदार्थ सक्रिय छ रूपमा इन्सुलिन संग पारस्परिक र बस ग्लूकोज चयापचय लागि जिम्मेवार छन् भन्ने अन्य उपयोगी घटक को संश्लेषण संलग्न छ। र यो हामी थाह छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सरल कार्बोहाइड्रेट। अक्सर, भिटामिन एच मधुमेह संग विरामीहरु गर्न निर्धारित। यो ग्लूकोज चयापचय सुधार गर्न अर्को तरिका हो।

यो नकारात्मक परिणाम को एक उल्लङ्घन हो किनभने सामान्य कार्बोहाइड्रेट चयापचय, सबैका लागि महत्त्वपूर्ण छ। मानिस स्नायु, थकित प्राप्त गर्न, कमजोर हुन्छ। अक्सर मधुमेह आफ्नै, पनि सरल कार्यहरू समाधान गर्न सक्ने क्षमता हराउछ।

रूप र बायोटिन

तिनीहरूलाई वरिपरि मान्छे, महत्त्वपूर्ण आकर्षक सकारात्मक छाप बनाउन चाहन्छ गर्ने प्रत्येक व्यक्ति को लागि उपस्थिति, साथै एक स्वस्थ सास। यस मामला मा, तपाईं बायोटिन संग trifle हुँदैन। भिटामिन एच सल्फर पाइन्छ। यो घटक सधैं छाला र नङ को कपाल कक्षहरू गर्न आउँछ। बायोटिन तपाईं, बोसो चयापचय नियन्त्रण sebum को अत्यधिक secretion रोक्न अनुमति दिन्छ। साथै, भिटामिन एच seborrhea विकास रोक्छ।

भिटामिन एच को वृद्धि स्तर लागि योगों

पहिले नै उल्लेख रूपमा, खाना बाट बायोटिन व्यावहारिक अवशोषित छैन। त्यसैले, एक विशेष तयारी "Blagomin" सिर्जना गरिएको थियो। भिटामिन एच, उपकरण को एक भाग हो। तर, यो मात्र 14 वर्ष पुरानो प्रयोग गर्न।

साथै, दबाइ contraindications, lactation र गर्भावस्था idiosyncrasy सहित छ।

फार्मेसी मा भिटामिन एच किन्न कठिनाई बिना हुन सक्छ।

बायोटिन दैनिक दर

30 माइक्रोग्राम - पदार्थ को एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति दैनिक दर 10 छ। तर lactating र गर्भवती महिला भिटामिन एच को 50 120 गर्न माइक्रोग्राम देखि आवश्यक

बायोटिन र यसको overabundance को कमी

मानिसहरूलाई मा भिटामिन एच को कमी मा बाल बाहिर गिर छाला मा, तर पनि श्लेम लाग्एको झिल्ली मात्र छैन सुनिंनु सुरु हुन्छ। साथै, रक्तअल्पता खिलवाड गर्न सक्छन्, निराशा भोक, मांसपेशी दुखाइ, बिगडा रगत चीनी, अनिद्रा, र वाकवाकी एक हानि हुनेछ। बायोटिन कमी संग irritability, थकान देखिन्छ। निदाउरोपनको र lethargy एक राज्य त्यहाँ आउन सक्छ।

भिटामिन एच को overabundance सन्दर्भमा यस्तो अवस्थामा ठूलो खुराक को पनि नियुक्ति भएको छैन। धेरै दुर्लभ साइड इफेक्ट उत्पन्न। सामान्यतया यो छाती मा एक दुखाइ, सास, कर्कश, छाला दाना को shortness छ।