खाना र पिउने, मुख्य पाठ्यक्रम
तपाईंको आहार र मिठाईको क्यालोरी सामग्री
सख्त आहारको अनुपालनले कहिलेकाहीँ तपाईंको मूड बिग्रेको छ। तपाईं सामान्य र मनपर्ने खानाहरूको लागि, भोजनको सामान्य मात्राको लागि र निस्सन्देह मिठाईको लागि। अल्लाह, मिठाई र अन्य डिसेम्बर को कैलोरी सामाग्री यस्तो छ कि एक सुन्दर व्यक्ति को लागी उनि भूल गए हो। वा आफैलाई सीमित गर्न कठिन छ, किनकि लामो समयसम्म तपाईं पेटको लागि "पर्व" व्यवस्था गर्न चाहानुहुन्छ।
तर यदि तपाइँ मात्र एक विशेष मेहनतको आहार देख्नुहुन्न भने तपाइँ आहार दिनहरूमा पनि चकलेट पट्टि लिन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ यो भोजनको कार्यक्रममा निर्धारित गरिएको छ। तर सम्पूर्ण चकलेट पट्टी धेरै छ। शुद्ध उत्पादनमा 550 केडील प्रति 100 ग्राम समावेश गर्दछ। बिटर वा अन्धकार मात्र एकैचोटि कम - 544, सेतो-580, र म्यान्टट र किशमिन्ससँग लोकप्रिय किस्म क्रमशः 580 र 520 समावेश गर्दछ।
चकलेट कैंडीहरूको क्यालोरीको सामग्री भरपूरमा निर्भर हुन्छ, तर औसतमा तिनीहरू टाइलको लागि कम छैन। त्यसैले, "गिलिरेल" को 100 जीमा तपाईले "निगल" मा 518 किलोकोलरीहरू भेट्नुहुनेछ, त्यहाँ 400 वटा र "रेड पोप्सी" - 560 मा छ। वेफर्स र चेलिलेटमा जेली मिठाईहरूमा कम क्यालोरीहरू छन्। वजनको बारेमा नबिर्सनुहोस् 100 जी प्राप्त गर्न, तपाईंले 5 देखि 8 टुक्राहरू खान पाउनुपर्छ।
यो अक्सर सुन्न सकिन्छ कि शुद्ध गाढा वा दूध चकलेट पनि उपयोगी छ। यो एक तरिका मा पाईन्छ जो बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। यो केवल अफवाह छैन। क्याफिनको उपस्थितिको लागि धन्यवाद, मीठापन वास्तवमा यो आंकडा हानिकारक छैन। तर आशा गर्न को लागी "मीठे" कैलोरीले सब्जिहरु वा अनाज को स्थान बदलेका छन्, नगर्नुहोस्। वजन घटाने को मामला मा मात्र महत्त्वपूर्ण छैन मिठाई को केवल कैलोरी सामाग्री, तर यिनीहरुमा प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट को सामाग्री पनि ।
तर हामी अन्य प्रकारका मिठाईको ढोकामा ध्यान केन्द्रित गरौं। सायद, त्यसैले तपाईं "सस्ता" गर्न सक्नुहुन्छ आफैलाई खुशी पार्न। जेली र मुर्मेडमा तपाईलाई कम से कम क्यालोरी भेट्टाउनुहोस्। फलफूलको सिँचाइमा चिनो छैन जुन प्रति 100 ग्राममा करिब 160 क्यालरीहरू हुन्छन्। तिनीहरू सामान्यतया wrappers मा कैंडीको रूपमा बेचेका हुन्छन्। एक ठोस मर्मेडलमा, 2 9 0 सीसी।
फल र टकसाल कारमेलको तुलनात्मक रूपमा सानो पोषण संबंधी मूल्य लगभग 240 क्यालोराज हुन्छ, जबकि "रचिकी", "ग्यासहोल्डर" र समान कारमेलहरू छन्, त्यहाँ 370-420 (पहिला निर्मातामा निर्भर छ)।
कोकोआमा आधारित कन्फेक्शनरी फिन्डन्टन्टसँग चकलेट भ्रमित नगर्नुहोस् । यसको साथ मिठाईको क्यालोरीको सामग्री पनि धेरै कम छ, र तपाईं मुख्यतः मिठाईको सस्तो किस्ममा फेन्डरन्ट भेट्न सक्नुहुन्छ। 430 केकेल को कोको-मीठो मा मूंगफली छ, र यसको बारेमा धेरै सस्तो क्यान्सरहरू जस्तै "कुर्खाहरू" मा हुनेछ।
जस्तै हामी देख्छौं, अधिक स्वादिष्ट मिठाई, अधिक क्यालोरी। हाम्रो शरीरले चाँडै ऊर्जा प्राप्त गर्न मनपर्छ, तर स्वस्थ जीवनशैलीको कायम राख्न यो आवश्यक छ कि यसलाई सही रूपमा उपभोग गरिनेछ। तपाईं एक उपचार संग फूलदान को प्रतिरोध गर्न सक्दैन - एक समयमा धेरै खाँदैन। यदि तपाईं एक दिनको लागि केही मिठाईहरू वा टाइलको टुक्रा खिच्नुहुन्छ भने, तपाईंको आहार बढी सफल हुनेछ।
Similar articles
Trending Now