तपाईं कसरी स्ट्रिङ मा तल बस्न थाहा छ?

हामीलाई बीचमा जो एक उत्कृष्ट stretching र सुन्दर शरीर आकार चाहनुहुन्छ छैन? धेरै कसरी विभाजन मा बस्न जान्न चाहनुहुन्छ, तर सबैले यो के गर्न आवश्यक छ के थाह छ। केही मानिसहरू विश्वास यो लचीलापन कि अरूलाई आफ्नो बंधन हानिकारक डराउँछन् गर्दा, एक प्रारम्भिक उमेर पुग्न मात्र सम्भव छ। वास्तवमा, एक (पुष्ट प्रशिक्षण र उमेर बिना) के तपाईंलाई थाहा छ भने राम्ररी कसरी सुतली मा बस्न र नियमित यो लक्ष्य हासिल गर्न आवश्यक अभ्यास गर्न दृढ इच्छा छ हो। तपाईं बस सम्भव छ के मा धुन आंतरिक गर्न आवश्यक छ। र एक दैनिक आधार यसको लचीलापन सुधार गर्न।

प्रशिक्षण

कसैले कसरी सुतली मा बस्न बारेमा सोध्न भने, उत्तर अनन्त सम्बन्धित हुन संभावना छ stretching अभ्यास। अक्सर यो यति छ, र घर मा आफ्नै लचीलापन विकास गर्न प्रयास गर्नुहोस्। एकै समयमा, केही मानिसको शरीर विज्ञान को peculiarities stretching मांसपेशीमा को टोन निर्भर यस्तो छ भनेर थाह छ। त्यसैले तिनीहरू कमजोर भने, अनन्त पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या सानो (र विपरित) हुनेछ। यसरी तिनीहरू बलियो हुन आवश्यक छ। यो 4 सप्ताह को अवधि लागि प्रिपेरेटरी चरण को उद्देश्य छ। थाहा विशेषज्ञहरु कसरी स्ट्रिङ मा तल बस्न, तीन कसरत लागि समय बनाउन प्रत्येक हप्ताको लागि सिफारिस गरिएको। अभ्यास को सेट एरोविक्स, शक्ति खण्ड र stretching समावेश गर्नुपर्छ। लागि एरोबिक व्यायाम , किकबक्सिङ गर्न fitboksom। यस बेला लात मार हावा वा "नासपाती" मा गतिशील रूप खुट्टा मांसपेशीमा stretching छ, र एक परिणाम को रूप मा, टोन बाहेक, तपाईं थप लचिलो हुनेछ। र कुनै पनि समस्या बिना एकदम चाँडै विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो अभ्यास

कसरी स्ट्रिङ मा तल बस्न जान्न चाहनुहुन्छ गर्नेहरूलाई, हामी तपाईंलाई चेतावनी गर्न hasten: "। बस्न" निश्चित हुन प्रयास छैन त्यसैले तपाईं घाइते प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो, तपाईं quads, त्यसपछि फिर्ता, शरीर को त्यसपछि पार्श्व मांसपेशीमा, र त्यसपछि मात्र प्रत्येक जांघ को भित्र सुत्छन् सुरु सुत्छन् गर्न आवश्यक छ। पहिलो 4 सप्ताह कम रोल त आफ्नो फिर्ता समतल राख्न प्रयास भुइँमा बस्न, खुट्टा जोडेको क्षेत्र, र अगाडी मुर्कुट्टा को झुकाव पालना, अन्य एक खुट्टा देखि बनाउन। पछिल्लो व्यायाम - आफ्नो पछाडि झूठ र छेउमा गर्न outstretched खुट्टा प्रकार। नेतृत्व समय: आधा देखि प्रति पेशी समूह दुई मिनेट।

एक महिना पछि,

यो अवधिको सुतली मा देशमा अपेक्षाकृत सजिलो हुँदा एक समय आउँछ समयमा यो थियो। र यो धेरै प्रयास बिना गर्न सकिन्छ। तपाईं समय एक विशिष्ट तिथि मा "X" फिट गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन, सावधानी अपनाउनुहोस्। सुरुमा साप्ताहिक प्रशिक्षण विभाजन गर्न थप गर्नुहोस्। भुइँमा पर्ची हुनेछ छैन यो पूरै हटाउन वा, यस्तो जूता मा गर्न अभ्यास। बाउन्स कुनै आवश्यकता छैन, बस सकेसम्म लामो समयसम्म लागि एक कम बिन्दु रूपमा धेरै राख्न प्रयास गर्नुहोस्। को संग शुरू अगाडि विभाजित, र त्यसपछि पार जानुहोस्। तल्ला, केही 20 सेमी गर्न व्यायाम उठबस र पछीको (30-40 पटक) थप्न पर्याप्त छैन भने। ढिलो होस् वा चाँडो, तपाईंको दृढता आवश्यक इच्छित परिणाम दिन्छ। खैर, अब तपाईं कसरी स्ट्रिङ मा तल बस्न, तर यो मामला मा यो हतार छैन राम्रो छ भनेर मनमा राख्न थाहा छ। त्यसैले, तपाईं साँच्चै stretching गर्न निर्णय भने - यो राम्ररी गर्छन्।