पनीर आहार - वजन ड्रप कोमल तरिका

आजको सभ्य संसारमा मा पातलो, सुन्दरता र सफलता को एक विशेषता मानिन्छ र त्यसैले विश्वव्यापी आकांक्षाओं को वस्तु बन्दछ। धेरै मानिसजातिको द्वारा आविष्कार, द्वारा र ठूलो छ, यसलाई हासिल गर्न तरिकामा, दुई ठूलो समूह विभाजित गर्न सकिन्छ।

पहिलो दहन ऊर्जा (शारीरिक गतिविधि) भित्र परिलक्षित विभिन्न तरिकामा पनि समावेश छ। दोस्रो आहार, उपवास दिन र बाहिर क्यालोरी देखि राजस्व कम उद्देश्य अन्य उपाय विभिन्न समावेश हुन सक्छ।

पनीर आहार "भोक" छ कि कम क्यालोरी, पर्छ, तर बस धान्न। साथै, यो वस्तुतः कुनै contraindications छ।

पनीर को 200-500 ग्राम दैनिक आहार गठन: आहार निम्नानुसार छ। यसबाहेक, कम बोसो पनीर हुनेछ, छिटो कुराहरू जानेछ। फलस्वरूप, क्यालोरी को एक धेरै सानो रकम (600-800) उपभोग र पर्याप्त प्रोटिन र आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त गर्न एक आहार बसिरहेका।

तर, वजन खोने सर्तहरू मा, curd बेफाइदा छ।

• पहिले, यो धेरै स्वादिष्ट, विशेष गरी अवस्था झिकिएको छ।

• आधा भोजन पछि - दोश्रो, तेजी पचा लिया जान्छ को सम्पत्ति छ, अर्को शब्दमा, भोक को भावना एक घण्टा भित्र हुन्छ।

यस सन्दर्भमा, घरेलु पनिर आहार अलिकति परिमार्जन गरिएको छ (पातलो को इच्छा पूरा गर्न)।

पहिले, को curd, मसला को एक सानो राशि ड्राई यसलाई नरम डिजाइन थपिएको छ। यो हुन सक्छ: कम बोसो दही वा दही (unsweetened), कम बोसो खट्टा क्रीम, कम क्यालोरी मेयोनेज। कुल - 2-3 चमचा।

दोश्रो, विभिन्न स्वादिष्ट एजेन्ट, कुनै पनि हुन सक्छ जो रूपमा थपियो curd गर्न कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ (छम, पकाएको चिकन वा मासु, माछा, अन्डा, झिंगे, टमाटर, जडीबुटी, फलफूल, अनाज)।

स्वाद fillers मात्र आहार विविधता गर्न प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले त्यहाँ केही हुनुपर्छ र उच्च-क्यालोरी (मुख्य लक्ष्य सम्झना) हुनु हुँदैन। मात्रा मा additives को कुल रकम एक अन्डा को आकार तुलना हुनुपर्छ। यो सरल नियम सीमा बाहिर जाने छैन मदत गर्छ, तर घरेलु पनिर र फल आहार विशेष हेरविचार आवश्यक छ।

तेस्रो मा, पनीर को दैनिक रकम पाँच वा छ सर्विंग्स विभाजन गरिएको छ। यदि साँझ वा रात भोक मा intensifies, curds नयाँ ब्याच समय सम्म "लुकाउन" गर्न आवश्यक छ।

चौथो, सबै सफा पानी, हरियो वा हर्बल चिया (कम्तिमा 1.5-2 लिटर को मात्रा मा) तल धुन।

पनीर आहार दुई तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

वजन छिटो गुमाउन चाहने ती लागि 1 चिज आहार

अवस्थामा आवश्यकता चाँडै वजन गर्न कहाँ यो विधिमा resorting द्वारा। केही दिन भित्रमा curd र वर्णन seasonings र खाद्य additives अद्वितीय छन्। स्वाद मेनुमा विविधता थप्न, र यो, सार्न सजिलो बनाउन "भोक जीवन।"

उदाहरणका लागि, साप्ताहिक आहार curd धेरै प्रयास बिना हस्तान्तरण गरिएको छ र सुखद परिणाम ल्याउँछ - 3-4 किलो (सबै धेरै व्यक्तिगत हो भनेर नबिर्स) गुमाए।

यो हानि को भाग bygone पानी मा पतन कि सम्झना गर्नुपर्छ, त्यसैले रिकभरी को वजन हामी चाहनुहुन्छ भन्दा छिटो हुन सक्छ। तर आहार उद्देश्य पार्टी पोशाक मा फिट थियो भने, त्यसपछि यसलाई स्वास्थ्य ठूलो दुःख र हानि बिना पुग्न सकिन्छ।

कुनै पनि मोनो-आहार लामो पछिल्लो देखि छैन अधिकतम, - एक हप्ताको समय याद।

आहार curd प्रयोग वजन ड्रप 2. ढिलो र निश्चित तरिका

यो विधि सधैंभरि अनुरूप फर्कन चाहने ती लागि उपयुक्त छ। यसको सार एक उपवास दिन एक हप्ता मात्र घरेलु पनिर 100 ग्राम को निर्वाचकगण खाने आफूलाई अनुमति जो समयमा स्थापना मा निहित छ, स्वाद स्वाद स्लग। यसरी additives को मात्रा तीन पटक कटौती, र घरेलु पनिर फल आहार पूर्ण सफाया छ।

सबै धेरै व्यक्तिगत छ, तर तपाईं आधा वर्षको लागि (हप्ताको बाँकी मा अत्यधिक gluttony को अभाव मा पाठ्यक्रम) 5-7 किलो को एक हानि आशा गर्न सक्छौं। को पाठ्यक्रम यो सबैभन्दा छिटो तरिका, तर वजन को सबै भन्दा स्वस्थ र अपरिवर्तनीय ग्यारेन्टी छैन।

घरेलु पनिर आहार को छ भन्दा, रमाइलो किफायती र प्रभावकारी। यसबाहेक, यो वजन दर र सबै आहार मा निहित बेचैनी को राशि बीचको सम्बन्ध स्वतन्त्र सेट गर्न अनुमति दिन्छ।

बस माथिको प्रशस्त प्रमाण प्राप्त गर्न इन्टरनेटमा "घरेलु पनिर आहार समीक्षा 'मा खोज स्ट्रिङ प्रविष्ट गर्नुहोस्।