पानी मा दलिया

यो आहार मा जई को दैनिक समावेश धेरै कारणले आवश्यक छ कि ज्ञात छ। तिनीहरूलाई को, सबै भन्दा वजन गर्न सपना जो महिलाहरु को लागि आकर्षक - यो गरेको वजन normalization। दलिया मोटोपना, मधुमेह जठरांत्रिय विकार, atherosclerosis, र अन्य स्वास्थ्य समस्या डाक्टरहरूले सिफारिस गरिएको छ। वजन कमी संयन्त्र जई फाइबर कम कोलेस्ट्रल स्तर (बिटा-glucan भनिन्छ) को क्षमता तल राखे। आहार फाइबर अनाज कोलेस्ट्रल र अन्य हानिकारक पदार्थ बांध जो, र शरीर तिनीहरूलाई रू एक viscous ठूलो, को शरीर मा छन्।

हर्कुलेसक्लस्टर, जो देखि यो पकाएको सकिन्छ दलिया पानी वा दूध मा, सबै भन्दा उत्पादन खाना पकाउने लागि साधारण र सुविधाजनक छ। यो आवश्यक भिटामिन र उपयोगी खनिज, साथै अप गर्न 17% प्रोटिन र 7% बोसो समावेश गर्दछ। जटिल कार्बोहाइड्रेट अनाज को संतृप्ति र रक्त शर्करा एकाग्रता को normalization को भावना चिरकालीन योगदान। रोल्ड जई यी गुणहरू र धीरज मा वृद्धि भाँडा को जब स्थिर प्रयोग व्याख्या।

दलिया धमाकेदार गर्न सकिन्छ। कम उपयोगी छैन को गर्मी उपचार को यो विधि। गुच्छे बाफ को प्रभाव अन्तर्गत सुनिनु र इच्छित viscous स्थिरता प्राप्त। एक पकवान दूध वा तेल आवश्यक छैन थप्नुहोस्। मह, फल वा चिनी एकदम बिट। हालै, पानी को फैशन प्रसार प्रयोग रोल्ड जई को गुच्छे संग infused: यो पिएको वा खाना को एक किसिम खाना पकाउने लागि प्रयोग गरिन्छ। तर porridge गर्न अझै पनि धेरै हदसम्म कमसल प्रयोग गरेर पानी।

नुस्खा 1

पानी मा दलिया पर्याप्त पोसिलो र उपयोगी हुन्छ। दलिया गर्न दूध वा घिउ थप्दै विशेष पुरानो मान्छे कोरोनरी मुटुको रोग देखि पीडित वा वजन योजना भएकाहरूलाई लागि सिफारिस गरिएको छैन। यसलाई नास्ता वा खाने को लागि हुन सक्छ खान्छन्। सामाग्री:

• अनाज जई को 100 G;

• purified पानी 2 कप;

• 2 चमचा किसमिस (धोए क्रमबद्ध र बन्द सुक्खामा अनुमति);

• साढे कप pitted छाँट्दछ (rinsed र सुकेको);

• नुन।

एक हत्येदार बरतन मा जई खन्याउन र पानी संग भर्नुहोस्। 5 मिनेट ताप वृद्धि र उम्लिरहेको गर्न गरम पछि तिनीहरूले एक ढिलो आगो दिनुहोस्। थप किसमिस, छाँट्दछ, भड्काए र ताप एक मिनेट पछि बन्द र porridge तत्परता पुग्यो र thickens गर्न hotplate न्यानो गर्न अनुमति दिएको छ। इच्छित रूपमा नुन थप गर्न सकिन्छ। पानी मा दलिया, तयार छ तातो फारममा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्।

नुस्खा 2

थप्दै केले मात्र स्वाद सुधार छैन, तर पनि जठरांत्रिय कार्यहरु normalizing को प्रभाव बलियो बनाउँछ। दालचिनी रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्नेछ। पानी मा यो दलिया धेरै पौष्टिक र स्वस्थ छ। 2 सर्विंग्स लागि सामाग्री:

• 1 कप जई गुच्छे;

• 2 केले (धोए, purified र transversely कटौती - लगभग 1 सेमी सर्कल को मोटाई);

• पानी 2 कप;

• चीनी को 1 चम्चा;

• 3 चमचा किसमिस (धोए र सुक्खामा अनुमति);

• दालचिनी पाउडर को एक चिया चम्चा;

• नुन।

कसरी porridge खाना पकाउनु यो नुस्खा लागि पानी मा? पैन हालिएको दलिया, सबै सामाग्री राख्नु र पानी हालिएको थियो। जगाएर, आगो मा राखे, एक फोडा गर्न ल्याउन। को अनाज विद्युत चुलो मा पकाएको छ भने, गर्मी बन्द र बाक्लो सम्म hotplate न्यानो गर्न अनुमति दिइएको थियो। ग्याँस चुलो भने कोमल (दलिया सुनिनु र सबै पानी अवशोषित पर्छ) सम्म धेरै कम गर्मी को माथि महाराज जारी। हाँ तातो porridge।

नुस्खा 3

दलिया पानी दिलकश हुन सक्छ, यो चीनी, मह वा फल उसिनेर। यसबाट यो यसको प्रयोग पछि शरीर toxins देखि प्रभावकारी व्युत्पन्न छन्, कुनै कम स्वादिष्ट र स्वस्थ हुनेछ। 2 सर्विंग्स लागि सामाग्री:

• 1 कप दलिया ;

• मक्खन को 1 चम्चा;

• पानी को 2 साढे कप;

• साढे चम्मच नुन चम्चा;

• 1 सौंफ बीम (धोए, शुष्क गर्न अनुमति र सूक्ष्मता कटौती)।

Groats एक हत्येदार बरतन मा खन्याउन र पानी संग भर्नुहोस्। जोश दिन, सबै समय हलचल। गर्मी बन्द। को नुन थप्न र तेल भड्काए र तत्परता गर्न न्यानो गर्न अनुमति दिइएको थियो। एक मज्जा डिल थपिएको थियो, भड्काए र प्लेट मा बाहिर फैलियो।

खान दलिया - आफ्नो स्वास्थ्य थप्न!