पेट र पक्ष स्लिमिङ शीर्ष trainers

अतिरिक्त वजन को समस्या सधैं सान्दर्भिक भएको छ। सुन्दर महिला र पुरुष जस्तै हेर्न चाहन्छु। शरीर राम्रो आकारमा राख्न, तपाईं सही र व्यायाम खान आवश्यक छ। र अतिरिक्त वजन अझै पनि छ भने, सहायता आहार आउँछन्। यो पनि जिम मा प्रशिक्षण हुन लायक छ। अतिरिक्त वजन को dumping को प्रश्न मा यथासक्य गम्भीरता साथ नजिक हुनुपर्छ। वजन लागि प्रभावकारी व्यायाम मात्र साँचो व्यावसायिक टिप्न सक्षम हुनेछ। तल वजन लागि सबै भन्दा साधारण उपकरण हो।

अण्डाकार प्रशिक्षक

यस संस्करणमा सबैभन्दा मानिसहरू माथि मांसपेशीमा पंप गर्न चाहनुहुन्छ नगर्ने बीच लोकप्रिय छ, र अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न खोजिरहेको छ। सिम्युलेटर नकल तेज चलिरहेको वा पैदल को सञ्चालन सिद्धान्त। यो एक मानिस skis मा यात्रा गर्ने जस्तो लाग्न सक्छ। यस्तो सिमुलेटर पातलो पेट र पक्ष पूर्ण फिट। एक मात्र एक संकीर्ण कमर, तर shapely खुट्टा हुन्छ। साथै, प्रशिक्षण को मद्दतले तपाईं हृदय प्रणाली को धेरै समस्या हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्। यो cardiologists द्वारा बढुवा कुनै संयोग अण्डाकार प्रशिक्षक छ। यस्तो उपकरण हरेक चिकित्सा सुविधा उपलब्ध छ।

जोडहरुको मा तनाव को एक सानो डिग्री आधारित वजन लागि शीर्ष trainers। मानिस बिस्तारै र effortlessly वजन। मुख्य कुरा नियमित व्यायाम गर्न छ। कारण जोइन्टहरूमा मा लोड सानो छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, अण्डाकार प्रशिक्षक हाल समय मा एक चोट पर्यो गर्ने व्यक्ति द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ। छोटो अभ्यास छिटो पुन: प्राप्त गर्न मद्दत। आधा घण्टे प्रशिक्षण सत्र तपाईं 350 क्यालोरी को हटाउनु गर्न अनुमति दिन्छ।

यो एक अण्डाकार प्रशिक्षक र बेफाइदा छ। यस्तो उपकरण सक्दैन सबैलाई उठयो। सस्ता मोडेल बारेमा 500 खर्च हुनेछ। ई। एउटै समयमा, यस्तो उपकरण हरेक जिम छ। तपाईं एक महिनाको लागि एक सदस्यता खरीद र मजा लागि के गर्न सक्नुहुन्छ।

चलिरहेको ट्रयाक

को trainers पातलो पेट र पक्ष छलफल गर्न भने, एक बारेमा भूल सक्दैन को ट्रेडमिल। यो उपकरण धेरै चिनिएको छ। यो अपवाद बिना, हरेक जिम मा उपलब्ध छ। अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न भूमिका चलिरहेको overestimate गर्न गाह्रो छ। तर हिंडडुल लागि समय फेला गाह्रो हुन सक्छ। तर एक ट्रेडमिलमा व्यायाम कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। यन्त्र घर छ भने, तपाईं खुशी संग व्यापार संयोजन गर्न सक्छन् र एक मनपर्ने श्रृंखला देख चलाउन।

ठूलो फाइदा आफ्नो कसरत तीव्रता समायोजन गर्ने क्षमता छ। हरेक सिम्युलेटर गति समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। एक ढिलो रन सुरु राम्रो। अनुभवी कोच पनि सामान्य दैनिक पैदल संग मा सबै वर्ग सुरु गर्न सल्लाह छन्। प्रत्येक सिम्युलेटर त्यस दिन्छ तपाईं कति मान्छे पहिले नै चलाउनुभयो किलोमिटर थाहा एक scoreboard छ।

वजन व्यायाम तीव्रता को प्रक्रिया मा बिस्तारै बढाउन सक्छ। पछि स्लिमिङ व्यायाम मिसिन शरीर toning कायम राख्न एक माध्यम रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। को ट्रेडमिल संग मात्र होइन आदर्श आकार मापदण्डहरू, तर पनि पुरा दिन को लागि ऊर्जा आपूर्ति हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। जो हृदय समस्या मान्छे पनि यो सिम्युलेटर प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको हो। यस मामला मा, कक्षाहरू कम तीव्र हुन र एक विशेषज्ञ को पर्यवेक्षण अन्तर्गत ठाउँ लिनुपर्छ।

Treadmills - को पेट स्लिमिङ र पक्ष औसत मूल्य कोटीमा pertaining लागि व्यायाम उपकरण छ। घर कसरत लागि उपकरण मा 200-300 को लागि खरिद गर्न सकिन्छ। ई।

व्यायाम बाइक

वजन कमी लागि उपयोगी बाइक सवारी हुनेछ। तर, महानगरबारे सडकमा मार्फत एक दुई-Wheeler सवारी सधैं सम्भव। सप्ताह अन्त मा एक पैदल क्रममा आंकडा ल्याउन पर्याप्त छैन। कक्षाहरू नियमित हुनुपर्छ। को pedals कताई प्रेमीहरूलाई लागि विशेष बाइक आविष्कार गरेका थिए। व्यक्ति रोपण आधारमा तेर्सो र ठाडो सिमुलेटर भेद। उत्तरार्द्ध विकल्प भएको बाछो मांसपेशीमा लागि थप उपयुक्त छ। र तपाईं कमर मा वजन लागि प्रभावकारी व्यायाम आवश्यक छ भने, यो राम्रो तेर्सो संस्करण चयन गर्न छ।

यसको डिजाइन मा तेर्सो व्यायाम बाइक सबैभन्दा साधारण बाइक मिल्दोजुल्दो छ। मात्र फरक छ सामान्य पाङ्ग्रा को अभाव छ। यो यस्तो उपकरण मात्र वजन सक्दैन उल्लेख गर्नुपर्छ, तर पनि मेरुदण्ड संग समस्या solves। वजन फिर्ता दुखाइ मानिसहरूलाई नियमित आउँदैन।

आधुनिक बाइक मोडेल धेरै सुविधायुक्त छ। तपाईं मात्र धेरै किलोमिटर ड्राइव गर्न सक्षम थियो कसरी, तर पनि के दरमा सिक्न सक्छौं। यसका अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो मुटुको दर फेला पार्न सक्नुहुन्छ र कति क्यालोरी पहिले नै बाल्न व्यवस्थित छन्। जांघों स्लिमिङ लागि प्रशिक्षक छनौट, तपाईं प्रतिरोध को स्वचालित समायोजन को संभावना ध्यान गर्नुपर्छ। यी सुविधाहरू सबै मोडेल एकदम महंगा खर्च हुनेछ। यस प्रशिक्षक लागि मा 800 भन्दा कम भुक्तानी गर्न हुनेछ। ई।

स्टेप्पर पातलो

यस उपकरणमा प्रशिक्षण मात्र तपाईं गुमाउन गर्न अनुमति दिन्छ वजन, तर पनि हृदय र फोक्सोमा को कामकाज विनियमित गर्न। स्टेप्पर रूपमा कार्डियो बुझाउँछ। यस्तो उपकरणहरू हृदय विभिन्न रोगहरु को रोकथाम मा प्रयोग गरिन्छ। साथै, प्रत्येक (एक निश्चित समय अन्तराल समयमा दोहोरिने आन्दोलनहरु) एरोबिक व्यायाम गर्न सिमुलेटर प्रयोग गर्ने विकल्प छ। एकै समयमा वस्तुतः सबै मांसपेशीमा उपयोग गर्दै र बिस्तारै अतिरिक्त किलोग्राम फिर्ता।

सिम्युलेटर को सञ्चालनको सिद्धान्त पहिले नै यसको नाम मा सम्मिलित छ। मा अंग्रेजी शब्द "चरण" एक कदम हो। उपकरणमा आन्दोलन सिढी मा हिड्ने जस्तो। धेरै अनुभवी कोच माथि र तल सिढी को आन्दोलन मांसपेशी निर्माण र बोसो जल लागि सबै भन्दा राम्रो व्यायाम हो भनेर थाह छ। स्टेप्पर एक धेरै नै सरल उपकरण छ। दुई pedals र ह्यान्डलहरू यो मिसिन। मानिस एकांतर पहिलो खुट्टा, त्यसपछि अन्य लिफ्टहरु। यसरी सिढी सार्दा नक्कली। सुसज्जित अतिरिक्त कार्यहरु संग व्यावसायिक उपलब्ध उपकरणहरू मा। यो भुँडी र Flanks, उच्च मूल्य स्लिमिङ लागि थप कार्यहरु सिमुलेटर छ गणना क्यालोरी को मौका, एक बोतल होल्डर र यति मा। डी छ।

लोकप्रिय मिनी स्टेप्पर छ। यस यन्त्रको मुख्य फरक यसको मद्दत यसलाई लोड समायोजन गर्न असम्भव छ भन्ने छ। केवल pedals र ह्यान्डलहरू हुन्छन् जो यस सिम्युलेटर। यस्तो साधन 100 भन्दा कुनै थप हुनुपर्छ। ई।, र यो सबैको व्यावहारिक सक्छन् किन्न। मिनी स्टेप्पर अपार्टमेंट मा धेरै ठाउँ लिन गर्छ अप छैन र वजन विरुद्ध लड्न एक उत्कृष्ट उपकरण हुनेछ। यो सिम्युलेटर लागि शुरुआती र साना वजन विचलन भएकाहरूले लागि सिद्ध छ। पुरुष र मोटे जो महिलाहरु को लागि, यो विकल्प छैन भन्दा उपयुक्त छ।

नौकाविहार मेसिन

वजन सबै भन्दा राम्रो व्यायाम उपकरण छलफल गर्दा यो सम्झना छैन असंभव छ नौकाविहार मेसिन। घर कसरत लागि पूर्ण छ यो उपकरण। यो ठाउँ को एक ठूलो रकम लिन र अपेक्षाकृत सस्तो छ छैन। तर, एक कोच बिना मानिसहरू बीच लोकप्रिय, एक प्रशिक्षक प्रयोग गर्दैन। यस्तो यन्त्रहरूमा अभ्यास जटिल र समय-खपत गर्ने हुन्छन् भन्ने तथ्यलाई। विशेषज्ञहरु यस उपकरण संग प्रशिक्षण सुरु गर्न शुरुआती सिफारिस छैन। तर एकदम नौकाविहार मेसिन असम्भव छ बिर्सन्छन्। यो अतिरिक्त वजन जल सबैभन्दा प्रभावकारी माध्यम मध्ये एक छ।

नौकाविहार मिसिन टाढैबाट एउटा डुङ्गामा यात्रा जस्तै। एक पटक एक रापट वा डुङ्गा मा साथ नदी स्वतन्त्र सार्न प्रयास गर्ने सबैलाई, यो लत्तो कसरी गर्ने थाह छ। एकै समयमा बोटिङ गर्न अनुमति दिन्छ तपाईं लगभग सबै मांसपेशी समूहहरु प्रयोग गर्नुहोस्। यस मामला मा, क्यालोरी चाँडै जलाए। यस्तो सिम्युलेटर मा कक्षाहरू सुरु अलि न्यानो-अप आवश्यक छ। पहिलो दिन पर्याप्त हुनेछ यन्त्र 5-10 मिनेट प्रयोग गरेर बाहिर काम। पछि लोड बढाउन सक्छ।

पूर्ण फिट स्लिमिङ महिलाहरु को लागि नौकाविहार मिसिन। व्यय प्रयासले धन्यवाद केही हप्ता मा कमर मा अतिरिक्त सेन्टिमिटर को छुटकारा गर्न व्यवस्थापन गर्नुहोस्। यसलाई त्यहाँ रोक्न महत्वपूर्ण छ। आंकडा सुन्दर रह्यो, यो पेशा जारी, तर कम तीव्रता संग आवश्यक छ।

कठिन उपकरण बावजुद वजन लागि जिम मा कसरत पूर्ण सुरक्षित छन्। अभ्यास एक बैठक स्थितिमा प्रदर्शन गर्दै छन्। यसले घाइते गर्न व्यावहारिक असम्भव छ भन्ने हो।

expander

व्यक्तिगत ध्यान, को भुँडी र Flanks स्लिमिङ लागि हात exercisers। फोटो परिणाम, धेरै प्रभावशाली हासिल गरेको छ जो। सी एकदम ठीक उपकरण प्रयोग गर्न, एक सरल expander को वजन कम गर्न सक्छ। यो शक्ति सिम्युलेटर, शक्ति निर्वात र सङ्कुचन आधारित छ जो। यसलाई परस्पर एक थप बाक्लो गम छ। सबैभन्दा expanders सार्वभौमिक र पुरुष र महिला दुवै लागि उत्तिकै उपयुक्त हो। Expander एकदम सस्तो छ र एक हाते झोला पनि फिट गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा संलग्न कुनै पनि सुविधाजनक समय सक्षम छ।

त्यहाँ expanders धेरै प्रकार छन्। विकल्प तपाईं हासिल गर्न चाहनुभएको लक्ष्य आधारमा गरिन्छ। के व्यायाम उपकरण वजन पेट गुमाउन र पक्ष पूर्ण फिट? जांघों बलियो जो expander "पुतली", चयन गर्न राम्रो। साथै, यस्तो उपकरण प्रभावकारी सफा गर्न कमर आसपास अतिरिक्त इन्च मद्दत गर्छ। लोकप्रिय मानिन्छ expander खेलाडी। अभ्यास उहाँलाई लगभग सबै मांसपेशी समूहहरु प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।

को expander संग मात्र वजन सक्दैन, तर पनि छाती कस। तपाईं के गर्न छ सबै केही मिनेट लागि दुवै हात संग expander सुत्छन् छ। तपाईं नियमित यो व्यायाम गर्न भने, स्तन थप गोल र दृढ हुनेछ। साथै, यी व्यायाम, पछाडि बलियो आफ्नो मुद्रा पंक्तिबद्ध मदत।

स्किपिङ डोरी

प्रभावकारी वजन कम गर्न चाहने, तर महंगा व्यायाम मिसिन किन्न वित्तीय क्षमता छैन ती, सामान्य डोरी फिट। ठीक तपाईं कमर मा अतिरिक्त सेन्टिमिटर को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन् पाठ संगठित गर्दा, सेल्युलाईट हटाउन फिर्ता को मांसपेशिहरु बलियो, तपाईंको मुद्रा र थप align। एक जम्प डोरी 500 rubles भन्दा बढी मूल्य छैन। मिलाइएको को खुट्टा मा सबै मांसपेशी समूहहरु पनि समावेश छ। यो आंकडा थप पातलो हुन्छ, को हिप कम गर्छ। गलत माथिल्लो शरीर वर्ग भाग गर्दैन लाग्छ गर्नेहरूलाई छन्। तनावपूर्ण भुँडी र छाती मांसपेशीमा कूद गर्दा। अध्ययन को पहिलो परिणाम एक हप्तामा देख्न सकिन्छ। तपाईं नियमित रूपमा एक डोरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, लामो समय को लागि आंकडा सुन्दर आकार पाउनुहुनेछ।

डोरी - सबैभन्दा प्रभावकारी घर व्यायाम उपकरण वजन गर्न। केही मानिसहरू यस सरल खेल सुविधाहरु संग सरल 30 भन्दा बढी तरिकाहरू छन् भनेर थाह छ। रोचक अभ्यास फिटनेस प्रशिक्षक देखाउन सक्छौं। तर त्यहाँ बिल्कुल छ कुनै आवश्यकता जिम जाने। दिन को कुनै पनि समय मा घर मा लगे गर्न सकिन्छ। एक कूदता बेला डोरी को परिमाण विचार मात्र छ। उपकरण एउटा सानो कोठामा प्रयोग गर्न सकिँदैन।

dumbbells

यी उपकरणहरू व्यापक रूप खेल क्षेत्रमा प्रयोग गरिन्छ। आफ्नो मदत पाएर जोडहरुको, बंधन र मांसपेशीमा बलियो बनाउँछ। साथै, डम्बबेलनेबुला एरोबिक व्यायाम समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। पातलो उपकरणहरू पूर्ण अनुकूल छन्। तिनीहरूले प्रयोग गर्न सकिन्छ जिम मा र घर मा दुवै। अक्सर fairer सेक्स dumbbells प्रयोग गर्न डराउँछन्। तिनीहरूले यस्तो उपकरणहरू कुनै न कुनै र कुरूप कोर्न हुनेछ भन्ने विश्वास गर्छन्। वास्तवमा यो छैन। शरीरमा reliefs प्राप्त गर्न, तपाईं एकदम लामो समय लिन आवश्यक छ। तर dumbbells संग सरल व्यायाम मात्र आंकडा थप पातलो बनाउन। कक्षाहरू लागि उपयुक्त वजन अप 5 किलो गर्न। 12 किलो - कम से कम वजन संग खडा सुरु गर्नुहोस्।

सबै वजन निश्चित र प्रूफ पढना विभाजित छन्। वजन के व्यायाम उपकरण घर को लागि सबै भन्दा राम्रो उपयुक्त छ? यसलाई एकैचोटि किन्न राम्रो छ patterned डम्बबेलनेबुला। तिनीहरूले तपाईं लोड समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। तय वजन मांसपेशिहरु को चोट पछि विकास लागि थप उपयुक्त हो। लगभग सबै dumbbells धातु बनेको छन्। विशेष Vinyl आवरण सजिलो यन्त्र प्रयोग गर्न बनाउँछ।

त्यहाँ चाँडै वजन गर्न अनुमति dumbbells धेरै फरक अभ्यास हो। पनि सरल उठबस गर्ने कमर मा केही सेन्टिमिटर हटाउन र चाक बलियो बनाउन मदत। व्यायाम अझ प्रभावकारी थियो, यो बिस्तारै डम्बबेलनेबुला को वजन बढाउन आवश्यक छ।

Hula-रिंग

केटी लामो पारंपरिक रिंग द्वारा कमर सुधार गर्न प्रयोग गरिएको छ। यो सस्तो उपकरण छ कि तपाईं घरमा एक आदर्श आंकडा फेला पार्न अनुमति दिन्छ। साथै, एक hula-रिंग संग प्रशिक्षण हृदय लागि ठूलो व्यायाम मसाज आन्तरिक अङ्गहरू संग बदलिएको छ, हो, समन्वय सुधार मज्जा अप। को रिंग संलग्न सम्म आफ्नो मनपर्ने upbeat संगीत हुन सक्छ। यस्तो अभ्यास बिल्कुल छैन श्रम हो। धेरै गर्न व्यवस्थापन गर्ने रिंग मोड घण्टा। तर परिणाम लामो लिन छैन। दैनिक प्रशिक्षण एक हप्ता पछि हामी कमर परिधि मा कमी भन्न सकिन्छ।

एक hula-रिंग रोज्ने? त्यहाँ खेल पसलहरूमा थुप्रै विकल्प छन्। एक हल्का रिंग सुरु गर्न जो 1 भन्दा कम किलो वजन एक एल्यूमीनियम घन्टी छ, खरिद गर्न सकिन्छ। यस्तो व्यवस्था प्रशिक्षण समन्वय लागि थप उपयुक्त छ। तर वजन एक भारी संस्करण चयन गर्न छ। लोकप्रिय hula-रिंग को मालिश तत्व को परिधि वरिपरि सज्जित। थप लोचदार - यस प्रबन्धले कमर पतली र छाला बनाउँछ।

ठूलो व्यास एक hula-रिंग छ, यो सजिलो मोड गर्न असमर्थ छ। तसर्थ, आवश्यक भएको कौशल को सुधार संग सानो व्यास संग एक रिंग प्राप्त गर्न।

सारांशमा गर्न

त्यहाँ कि कमर मा अतिरिक्त सेन्टिमिटर र अन्य समस्या क्षेत्रको छुटकारा गर्न अनुमति धेरै यन्त्रहरू छन्। सबैभन्दा वजन लागि प्रभावकारी के एक घर प्रशिक्षक छ? यो प्रश्नको जवाफ गाह्रो छ। सबै विकल्पहरू आफ्नो फाइदा छ। एक कुनै पनि उपकरण धेरै प्रयास र लक्ष्य हासिल गर्न इच्छा आवश्यक सम्झना मात्र छ। ठूलो महत्व यो पनि सही खाना छ। एक व्यक्ति आफूलाई एक ट्रेडमिलमा कसरत वा hula-रिंग संग नियमित संलग्न EXHAUSTS भने, तर आलु चिप्स खान, राम्रो परिणाम हासिल गर्न असम्भाव्य छ।