बच्चाहरु चार्ज: व्यायाम को आधारभूत नियमहरू

वयस्क र बच्चाहरु दुवै लागि स्वास्थ्य प्रचार गर्ने आवश्यकता चार्ज। छोराछोरीको शरीर संक्रमण चाँडै एक बच्चा overpower सक्नुहुन्छ किनभने प्रतिरक्षा प्रणाली अझै पनि सही छैन रूपमा, सुधार उपाय खाँचो धेरै छन्, तर। लगनशील भई लागिरहेमा, जिम्मेवारी र स्वतन्त्रता: तपाईं बिहान कसरत, बच्चाहरु सकारात्मक गुणहरू हुर्केका छन् धन्यवाद जो सुरु गर्नुपर्छ।

बच्चाहरु को लागि कसरत नियम

यस्तो बच्चाको रूपमा स्थिर लोड, बिहान व्यायाम, फारामहरू र willpower musculoskeletal सिस्टम विकास। गर्न बिहान व्यायाम प्रभावकारी थियो, त्यही नियम, प्रकृति मा सरल पालना, तर नियमित आवश्यकता पर्छ।

पहिलो नियम - बच्चाहरु चार्ज बच्चा बिरामी हुँदा दिन बाहेक हरेक दिन एक निश्चित समयमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

दोस्रो नियम - नास्ता, अर्थात् उपवास अघि व्यायाम गर्न। पाठ अघि तपाईंले शौचालय जाने र पानी संग आफ्नो मुख कुल्ला गर्न आवश्यक छ।

तेस्रो नियम - बच्चाहरु चार्ज राम्ररी ventilated कोठा मा सञ्चालन गरिएको छ (को न्यानो महिनामा - सडक मा)। त्यसैले बच्चा शारीरिक गतिविधि बाहेक प्राप्त, र "भाग" उछाल हुनेछ।

चौथो नियम - सबै अभ्यास सटीक संग प्रदर्शन हुनुपर्छ। यो तपाईँले कार्यान्वयन को विशुद्धता पनि musculoskeletal सिस्टम को सामान्य विकास परिभाषित देखि, पालना गर्न आवश्यक छ।

पाँचौं नियम - आफ्नो सास पकड छैन। यसलाई पूर्ण बल मा नाक मार्फत सास फेर्न गर्न बच्चा सिकाउन आवश्यक छ। जब बेचैनी contraindications उपस्थिति को लागि एक बाल विशेषज्ञ परामर्श गर्नुपर्छ।

छैटौं - छोराछोरीको शुल्क को जटिलता मा व्यक्तिको शारीरिक विकास अनुरूप गर्नुपर्छ।

सातौं - जटिल बिहान व्यायाम प्रदर्शन, यो संगीत मनमोहक छ।

आठौं - अभ्यास राम्रो मुड र खुशी मा प्रदर्शन।

सबै विशेषताहरू छन्। थप एक प्रमुदित नृत्य जस्तै छोराछोरीको सांगीतिक शुल्क, वा प्ले: वयस्क छैन rigidly एक बालकको अभ्यास गर्न "बनाउन" गर्नुपर्छ। र एकै समयमा, बच्चाहरु जिम देखि जीव ठूलो लाभ हो भनेर स्पष्ट गर्न आवश्यक छ।

अभ्यास

कुनै पनि बच्चाहरु को लागि शुल्क प्रारम्भिक स्थिति को ग्रहण सुरु -, झूट खडा बसिरहेका। त्यसपछि अभ्यास को एक सेट हुनुपर्छ:

• अगाडि tilts;
• हिड्ने;
• गोलाकार गति मुर्कुट्टा;
• एक खतरा स्थिति बाट मुर्कुट्टा उठाने;
• गोलमटोल (जटिल संस्करण - गणनामा मा शेखी संग उठबस);
• Mahi खुट्टा;
• एक खतरा स्थिति बाट कुहिनो मा flexion र विस्तार हतियार;
• माथिको हतियार उठाने, जो पछि तिनीहरूले साथ अगाडि र poluprisedaniem tilting संग मेटिने गर्नुपर्छ;
• स्पट मा चलिरहेको।

यो जटिल गहिरो श्वास र आराम polunaklonami संग शान्तिमय पैदल अन्त्य गर्नुपर्छ।

प्रमुदित शुल्क

बच्चाहरु चार्ज "उज्ज्वल सूर्य" बाल सदन मा बच्चाहरु र बच्चाहरुका लागि उपयुक्त छ। यो अभ्यास जो जस्तै एक व्यायाम, को प्रदर्शन हरेक आन्दोलन वर्णन विशेष गीत,:

"सबै हाम फाल्न जानुहोस्, पनि खरायो र भालू।
एक जिराफ र हात्ती चन्द्र सीधा कूद छन्। "

गीत बच्चाहरु संग संवाद को रूप मा सिर्जना गरिएको थियो र ती आसपास मज्जा पर्छ।