बिहान कसरत आनन्द दिन

केही कारणले हाल को वर्ष मा बिहान व्यायाम, विगतका झल्काउँछ भए। सायद यो धेरै छैन, कारण आज मान्छे बिहान व्यायाम गर्न व्यस्त र समय हो भन्ने तथ्यलाई थियो। र तिनीहरूलाई केही अझै पनि अल्छी छन्। चार्ज सकारात्मक शुल्क संग प्रत्येक नयाँ दिन, यो पूर्ण invigorates छ र सो को एक रात पछि शरीर जगाउँछ सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। यसलाई सधैं अतिरिक्त बोसो जल छ - पनि बिहान व्यायाम वजन चयापचय अप speeding द्वारा, किनभने आन्दोलन बढवा दिन्छ। र सामान्य मा, आन्दोलन - यो जीवन हो!

तपाईं बिहान व्यायाम निर्णय गर्नुभएको छ भने - यो सीधा ओछ्यानमा न्यानो-अप प्रत्येक दिन सुरु, पूर्ण जीवनको लागि आवश्यक के छ (र पनि सप्ताहन्तमा!)। सेवा सुनेपछि, कुनै पनि मामला मा, माथि एकाएक प्राप्त छैन, र सुत्न, सबै दिशामा सुत्छन्। सुधार रूपमा रक्त र रक्त नली बलियो साधारण घुमा र एकदम stretching स्वास्थ्य स्थिति सुधार। त्यसैले, बिहान व्यायाम राम्रो तथ्याङ्कले, तर पनि स्वास्थ्य मात्र होइन सुधार गर्न एक तरिका रूपमा सिद्ध छ।

सम्झना, तपाईंले अघि वा खानाको पछि केही घण्टा, अभ्यास हरेक दिन के गर्न छ, वजन गर्न लक्ष्य सेट र यसलाई प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने। बीस मिनेट पछि, पछि स्कूल खाजा सजिलो छ, उदाहरणका लागि, स्याउ खान वा दही को आधा कप पिउन।

यहाँ को लागि एक व्यायाम हो , बिहान व्यायाम प्रत्येक आठ गरिरहेको - बाह्र पटक:

1. बिहान एक लामो सुतेपछि dryish र चिसो मांसपेशीमा भएकोले तिनीहरूले खुसीले गदगद गर्न आवश्यक छ। यसमा कूद पूर्ण मांसपेशिहरु अप न्यानो पाँच मिनेट - यो लागि डोरी फिट। एक विकल्पको रूपमा - चलिरहेको वा brisk पैदल ठाउँमा उच्च घुँडा rises।
2. हामी तल, प्रारम्भिक स्थिति धमकना - आफ्नो पछाडि झूट, को घुँडा, शरीर साथ आफ्नो हात मा बाङ्गो खुट्टा। श्वास - तल्ला बन्द श्रोणि severing, श्वास छोड्नुहोस् बिस्तारै यसलाई कम।
3. हामी तिनीहरूले 90 डिग्री को एक कोण मा भुइँमा थिए भनेर अप सीधा खुट्टा उठाउनु। तिनीहरूलाई माथि राख्न, र त्यसपछि बिस्तारै तल कम केही सेकेन्ड।
4. गलीचा बसिरहेका, हात मा झुकाव, सीधा खुट्टा उचाली।
5. गहिरो उठबस सुन्दर चाक र खुट्टा फेला पार्न मद्दत। को छाती मा हात राख्न, खुट्टा भुइँमा कहिल्यै बाँकी।
6. सही, त्यसपछि बायाँ खुट्टा गर्न पहिलो विकल्पहरू मा अगाडी lunges पनि गठन सुन्दर चाक। फिर्ता, सीधा थियो कि पेट मा झिकेर निश्चित गर्नुहोस्। को कमर मा आफ्नो हात राख्न राम्रो।
7. अडान त खुट्टा काँध-चौडाइ अलग छ, तल्लो शरीर साथ हतियार - तपाईं एक पक्ष bends थप्न सक्नुहुन्छ। पक्ष बाट tilts कूल्हों सार्दा बिना साइड गर्न गर्छन्। यो व्यायाम प्रकारका सुन्दर waistline।

न्यानो समाप्त पैदल, बिस्तारै धीमा। तुरुन्तै चार्ज बस्न सक्दैन वा सुत्न पछि - त्यसपछि त्यहाँ व्यायाम को कुनै प्रभाव हुनेछ। एक सुन्दर नुहाउनु र घरेलू घरधन्दा गर्न वा काम गर्न जाने।

उत्तिकै महत्त्वपूर्ण बच्चाहरु को लागि बिहान व्यायाम छ। उचित र समसामयिक समावेश जो stroking, सानना, flexion र limbs को विस्तार, आवश्यक व्यायाम को विकास को लागि कुनै पनि बच्चा। बिहान बच्चाहरु को लागि व्यायाम र आमा र बच्चा बीच भरोसा सम्पर्क स्थापना गर्न योगदान, यदि सबै manipulations राइम्स र नर्सरी राइम्स, बच्चा सँगसँगै छन् ढिलो बोल्न र कुराकानी गर्न सिक्न किनभने बच्चा, मुड सुधार र यसलाई बढवा दिन्छ। gymnastic अभ्यास को जटिल, स्ट्रोक र विस्तार गर्न साथै, छ महिना को उमेर को बीच बच्चाहरु उठबस, छोटो-विज एक crossbeam मा, ह्यान्डलहरू द्वारा जाँदै प्रबन्ध गर्न, एक बल एउटा खेल (रोलिंग)।

यो magpie-काग, ठीक छ, horned बाख्रा र अन्य खेल-कसरत मा बच्चा खेल्न धेरै उपयोगी छ। यो बच्चा amuses र उसलाई एउटा नयाँ दिन को शुरुवात मा सकारात्मक भावना धेरै दिन्छ। त्यसैले अल्छी हुन र बच्चा संग सक्रिय समय खर्च छैन!