भोक कसरी कम गर्न

तपाईं तालिका देखि रही सानो भोक को एक अर्थमा अनुभव हुनुपर्छ भन्ने सुनेको? तर कसरी त्यहाँ धेरै स्वादिष्ट हुँदा तपाईं उत्सव तालिका छन्, विशेष गरी यदि व्यवहार मा यो कार्यान्वयन गर्न सकिन्छ? यी मुद्दाहरू, हामी बारम्बार आफैलाई सोधे छन्। गरेको भोक को कारण, र कसरी आफ्नो भोक कम गर्न के हो बाहिर आंकडा प्रयास गरौं।

भोक, पनि, फरक छ

Nutritionists पालैपालो, शारीरिक र मनोवैज्ञानिक मा भोक विभाजित। यो बिन्दु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि समयमा तपाईं स्पष्ट भनेर बुझ्न पहिलो मामला मा आवश्यकता हो, भोक को भावना - एक संकेत शरीर ऊर्जा आवश्यकता र पोषक। यो भावना कहिल्यै उपेक्षित बाँकी गर्नुपर्छ। यो आवश्यक भेट हुनुपर्छ। दोस्रो मामला मा, मनोवैज्ञानिक भोक हुन्छ जब व्यक्ति केही महसुस मनोवैज्ञानिक समस्या र बेहोश अवस्थामा खाना तिनीहरूलाई समाधान गर्न प्रयास। यो अवस्था र हटाउन गर्नुपर्छ सक्नुहुन्छ।

आफ्नो भोक सामना गर्न, तीन घण्टा खाना परित्याग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यस अवस्थामा, तपाईं के भने यो कार्य असम्भव देखिन्थ्यो, र खानाको को विचार, तपाईं के गर्न केहि दिन थिएन, निष्कर्ष unequivocal छ - तपाईं भोक यी दुई प्रकारका बीच भेद छैन। शारीरिक भोक लागि विशेषता कमजोरी, कम मुड छ ऊर्जा अभाव। आफ्नो भावना संवेदनशील हुन।

को नास्ता नछुटाउनुहोस्

तर व्यर्थमा - dieters को एक ठूलो संख्या नास्ता अप दिन्छ। दिन भर आफ्नो भोक कम गर्न कसरी को प्रश्नको जवाफ, यो एक स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता मा समेटिएको छ। जबकि खाने हतार छैन। प्रयास यसलाई बिस्तारै क्षति र प्रत्येक टुक्रा को स्वाद महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ। संतृप्ति को एक क्षण सम्झना छैन: प्रयास गर्नुहोस्। ध्यान दिएर कटलरी यस समयमा कुनै पनि खाना तालिका मा राख्न सकिँदैन चपाउनु। सानो अंश बनाउन र कम्प्युटर र टेलिभिजन हेर्दै गर्दा खलबलिएको हुन। खाना एक प्लेट भर्नु अघि, सादा पानी एक गिलास पिउने र भोक को भावना बारे सोच बाट विचलित। यो मनोवैज्ञानिक भोक थियो भने, यो पारित हुनेछ।

आफ्नो वास्तविक चाहना पकड। अक्सर बस महाराज अपमान गर्न रूपमा त, प्लेट मा केहि नछोड, मान्छे overeat। आफू र आफ्नो भावना सुन्न। तपाईं आधा एक घण्टा खान आवश्यक त संतृप्ति बारेमा मस्तिष्क गर्न संकेत, तत्काल भर्ना गर्न सक्नुहुन्छ। खानाको भने, तपाईं अब अनुभव खुशी - यो भोजन समाप्त गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा, तपाईं भोक कम गर्न कसरी प्रश्न चिन्ता छैन।

खाना टोकरी

भोक कम गर्ने उत्पादन धेरै विविध छन्। यी धेरै फल समावेश अखरोट, तातो मरिच र धेरै अन्य। यो तरकारी खाना समूह एक विशेष ठाउँ खीरे र टमाटर दिइएको छ। रुचि फल स्याउ र कागति दिइएको छ। नास्ता लागि पकाएको भोक अन्डा संग Copes। तिनीहरूले तपाईंलाई भोक बारेमा भूल गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै को लागि खनिज पानी को ग्लास भोक को अत्यधिक र अक्सर निरन्तर भावना देखि एक वास्तविक भाग्ने हुन सक्छ।

कहिलेकाहीं भोक कम गर्ने औषधी प्रयोग गरेर। Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa: यी लागूपदार्थ समावेश गर्नुहोस्। फार्मेसी भनेर गर्न अनुमति हर्बल उपचार को एक ठूलो संख्या छ आफ्नो भोक कम। घाँस टंकशाला यस्तै प्रभाव exerting सक्षम।

लागूपदार्थ आफ्नो धारणा र खाना तिर मनोवृत्ति सच्याउन सक्षम छैनन् भनेर सम्झना, त्यसैले अक्सर तिनीहरूले एक अल्पकालीन प्रभाव दिनुहोस्। को लागि एक महत्वपूर्ण कदम भोक कमी र अतिरिक्त किलो को छुटकारा रही आफ्नो खाना प्राथमिकता र खाना सम्बन्धित बानी समीक्षा छ। तपाईंको dietitian कुरा, तपाईंको भोक कम गर्न कसरी, र आफ्नो शरीर सुहाउने आहार चयन मा आफ्नो सल्लाह सुन्न।