मनन गर्न कसरी सिक्न

मनन हाल थप र थप लोकप्रियता प्राप्त। धेरै किनभने यो फैशन भएको छ बस कसरी मनन गर्न सिक्दै रुचि हो, तर, तैपनि, बहुमत अझै पनि तनाव र उपभेदों सबै प्रकारका राहत गर्न मनन सिक्न रुचाउँदैनन्। मनन पनि कसरी बाँकी मा रहन कुनै पनि अवस्थामा आध्यात्मिक सन्तुलन कायम गर्न सिक्न मदत गर्न सक्छ।

कुनै कुरा यो वास्तवमा, व्यायाम जस्तै लाग्न सक्छ कसरी सरल, कसरी मनन गर्न कसरी सिक्न सिक्न चाहनेहरूलाई लागि, त्यहाँ केही अवरोधहरू र कठिनाइ हुन सक्छ। तर यो यो कला मात्र महान् बुद्ध उपासना गर्ने भिक्षुहरूले सामना गर्न सक्ने होइन। इच्छा जो कोहीले एकदम मनन र यी कौशल मास्टर गर्न सिक्न कसरी सिक्न सक्षम छ।

एक कठिन दिनको काम पछि तनाव कम गर्ने वास्तवमा, मनन गर्न मात्र मदत गर्न सक्छ, तर पनि एक व्यक्तिको शारीरिक स्वास्थ्य गर्न भारी लाभ ल्याउन। उदाहरणका लागि, पहिलो यो गर्न थाले गर्नेहरूलाई केही सत्र पछि स्वास्थ्य स्थिति मा एक महत्वपूर्ण सुधार, दबाव कमी र रगत मा हानिकारक कोलेस्ट्रल को मात्रा द्वारा सहायता प्राप्त ध्यान दिनुहोस् गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, यस कला विकास एक व्यक्तिको क्षमता रचनात्मकता गर्न, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र मुनासिप होइन फिक्री आक्रमण समाप्त। यस्तो अभ्यास फ्लू गर्न मानव शरीर थप एंटीबडी मा उत्पादन प्रोत्साहित गर्ने रोचक वैज्ञानिक सिद्ध तथ्य।

तपाईं मनन सुरु गर्नु अघि, यो केवल एक सरल प्रविधी अध्ययन र हरेक दिन यसको प्रयोग गर्न suffices। एक चिन्ता र किनभने, गलत कुरा गर्न डराउनु हुँदैन मनन मा कुनै स्पष्ट परिभाषित कार्य हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम -, कार्य समायोजन नयाँ sensations खोजी गर्न, केही परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न आफ्नो भित्री आवाज, आफ्नो भावना सुन्न र, तदनुसार।

सबैभन्दा आधारभूत वस्तुहरू मास्टर, विशेषज्ञहरु सिफारिस, सबै को पहिलो, मनन गर्न सिक्न कसरी शुरुआती देखि प्रश्नहरूको जवाफ। लेखक को एक कुर्सी मा एक आरामदायक स्थिति लिन सल्लाह, यो तपाईंको फिर्ता सीधा, तनावमुक्त, कुनै झुकन राख्न हुनुपर्छ। शुरुआती सजिलो तपाईंको फिर्ता सीधा एक तनावमुक्त अवस्थामा राख्न बनाउन एक कुर्सी वा पर्खाल पछाडि विरुद्ध दुबला गर्न सक्नुहुन्छ। केही एकदम यो स्थिति मा आराम गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यस मामला मा, तल्ला मा तकिया राख्नु र यसमा बस्न। अर्को लेखक तल्ला र एक कुर्सी मा आफ्नो खुट्टा मा झूट newcomers स्थिति सल्लाह दिएको छ।

नियम, सत्र सुरु गर्नु अघि, ट्युन गर्न, केही आराम संगीत समावेश गर्न केही समय हुन। त्यहाँ यस्तो अध्ययन को लागि विशेष सिर्जना विभिन्न मेलोडीज छन्, तर वास्तवमा, सबै भन्दा उपयुक्त संगीत शान्त गर्न उहाँलाई यो मद्दत गर्छ जो एक विशिष्ट व्यक्ति, मन भन्ने छ। तपाईं बस मनन सत्र निरपेक्ष मौन मा ठाउँ लिन पर्छ भनेर थाहा हुनुपर्छ, त्यसैले सुरुमा अघि कुनै पनि ध्वनि निकाल्न। बिस्तारै अब बन्ने बारेमा पाँच मिनेट पछिल्लो गर्न सक्छन् गतिविधि सुरु गर्न। यहाँ मुख्य कुरा तनाव शरीर छोड्छ र शान्त आउँछ तनाव, negativity, जस्तै विश्राम मिनेट वा घण्टामा खर्च रकम, र वास्तविक जीवनमा अनुभव गर्ने चाहना, छैन। र तथ्याङ्कले केही स्तर मा, तर व्यक्तिगत को व्यक्तिगत क्षमता निर्भर छैन।

तपाईं व्यायाम, तपाईँ ठीक सास फेर्न आवश्यक, कि यो नाक गर्न छ, शान्तपूर्वक, मुख बन्द गर्नुपर्छ। शुरुआती लागि विश्राम गर्न भन्दा साधारण अवरोध एक मेरो टाउको मा विभिन्न विचार उपस्थिति छ। यस मामला मा, यो, सास ध्यान केन्द्रित गर्न प्रत्येक inhalation र exhalation गणना, वा भुँडी को आन्दोलनहरु पालना सिफारिस गरिएको छ। विचार फेरि हस्तक्षेप सुरु भने, यो फिर्ता सास जाने गर्नुपर्छ। सुरुमा, विकास मनन को प्रविधी एकदम गाह्रो हुन सक्छ, तर समय संग, तपाईं सजिलै स्थायी जागिर मा नकारात्मक राज्य छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी सिक्न सक्छन्।