स्पाइनल कल्याण योग

यो मेरुदण्ड हाम्रो शरीर स्वास्थ्य को लागि जिम्मेवार छ। यो scoliosis, रूप किनभने आफ्नो रोग छ herniated डिस्क त्यहाँ आन्तरिक अङ्गहरू संग विभिन्न समस्या छन् र कम फिर्ता दुखाइ। त्यसैले मनसायलाई मेरुदण्ड अवस्था अनुगमन गर्न आवश्यक छ।

मूलतः यी रोगहरु कारण भारी शारीरिक exertion, वा विपरीत आफ्नो अभाव, साथै एउटै स्थिति र यति मा लामो समय हुन आवश्यकता मा आउँदैन। यी समस्याहरूको रोकथाम बाल्यकाल मा सुरु, तर तपाईं पहिले नै तपाईं दुखाइ फिर्ता एउटा वयस्क हो भने, तिनीहरूले पारंपरिक व्यायाम संग हल गर्न सकिन्छ। यो सबै भन्दा राम्रो मेरुदण्ड योग लागि उपयुक्त छ।

तपाईं राम्रो मुद्रा र बलियो चाहनुहुन्छ भने यो छाती को मांसपेशिहरु, घाँटी, फिर्ता र limbs, यो मेरुदण्ड लागि यस्तो योग इच्छित परिणाम हासिल गर्ने अभ्यास समावेश छ। यस्तो विधि मा, त्यहाँ अभ्यास को विशेष परिसर कि मेरुदण्ड मा अत्यधिक लोड हटाउन र समान रूप शरीर भर यसलाई वितरण अनुमति छन्। तपाईं मात्र होइन यो ड्राइव stretching, तपाईंको फिर्ता मांसपेशिहरु बलियो किनभने सक्नुहुन्छ, तर पनि प्राप्त गर्न, यसलाई stretching साथै स्नायु प्रणाली आराम ढाड योग, नियमित कक्षाहरू लागि आदर्श छ।

को तत्काल तपाईं आशा छैन नतिजा त, यो लागूपदार्थ वा सर्जरी होइन - तर योग भूल छैन। यस्तो अभ्यास निरन्तर एक योग्य प्रशिक्षक को उपस्थिति मा संलग्न छन् मात्र, तिनीहरूले तपाईंलाई सन्चो हुनेछ र फिर्ता सबै पीडादायी sensations हट्नेछ। यो योग चिकित्सा रोग नै, अर्थात् यसको कारण कार्य गर्दैन। यी कक्षाहरू छिटो पुन: प्राप्ति सुनिश्चित गर्नेछ भन्ने आधारभूत चिकित्सा उपचार बाहेक छन्।

यो मेरुदण्ड लागि योग यदि धेरै ढिलो केही स्वास्थ्य समस्या भन्दा आफ्नो जीवन मा आउनेछ धेरै प्रभावकारी हुनेछ। यो रोग लड्न मात्र एक माध्यम, तर पनि एक सरल preventative उपाय हुनेछ। यो उपचार तपाईं कुनै पनि हानि गर्न छैन कि सम्झना, र यो फरक उमेर को मान्छे संग र विभिन्न शारीरिक प्रशिक्षण सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

yogoterapiya मा अभ्यास को एक महान नम्बर भेद। तिनीहरूलाई धेरै तल दिइनेछ।

1 स्वागत सूर्य गर्न - योग, 12 विभिन्न अभ्यास समावेश जो। यस अधिकतम सीमा, tilts अगाडि र पछाडि flexion र मेरुदण्ड को विस्तार र शरीर को अन्य भागहरु पनि समावेश छ। यी अभ्यास को नियमित अभ्यास तपाईं शरीर को stretching हासिल गर्न मद्दत गर्नेछ।

2. योग "मुद्रा कुकुर को" मान्छे को तीन विभाग लागि डिजाइन अभ्यास पनि समावेश छ। यो शुरुआती, मध्यवर्ती र उन्नत स्तर। यहाँ प्रस्तुत गरिएको विभाग प्रत्येक लागि अभ्यास को सबै भन्दा विस्तृत सेट, तपाईँले तल पढ्न सक्नुहुन्छ।

क) को लागि शुरुआती। तपाईं नितम्ब अन्तर्गत आफ्नो हात र आफ्नो खुट्टामा प्राप्त गर्नुपर्छ, काँध र घुँडा अन्तर्गत हात। अर्को आफ्नो हात मा व्यापक रूप चटाई आफ्नो Palms मा आराम गर्नुपर्छ औंलाहरु व्यवस्था छ एक सानो अगाडि जान, र यसरी। अब तपाईंको खुट्टा मोड र बिस्तारै कूल्हों उचाल, यो एक उल्टो वी यस मामलामा गठन गर्ने आवश्यक छ, काँध कान देखि फिर्ता गर्दै छन्, खुट्टा अलिकति अलग र घुँडा झुकेको। यो स्थितिमा, तपाईंले लामो तपाईं 3 पूर्ण breaths लिन रूपमा हुन आवश्यक छ।

ख) औसत लागि। यस साईट स्थितिमा सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो खुट्टा सीधा र एकै समयमा, तल्ला गर्न एडी धक्का उचाल्नु भएको चाक। यो स्थितिमा रूपमा लामो 10 breaths लिफ्ट एक खुट्टा अप पछि जारी रूपमा हुन र 3 inhalation लागि पकड हुनुपर्छ। यो मेरुदण्ड संग लाइन मा राखिएको हुनुपर्छ। अब तपाईं यसलाई कम र अन्य खुट्टा यी अभ्यास दोहोरिन सक्छ।

ग) उन्नत लागि। एक शुरुवात स्थिति सुरु हुन्छ। खुट्टा भुइँमा फ्लैट, आफ्नो खुट्टा सीधा र जांघ अप पुल। अर्को, तपाईंको खुट्टा कदम र तिनीहरूलाई एक उचाल। ब्यालेन्स लागि खोज्दा हात, भुइँमा आराम गर्नुपर्छ। तपाईं यसलाई पाउन भएपछि, बिस्तारै विपरीत हात उठाउनु र आफ्नो शरीर को लाइन साथ पठाउनुहोस्। अवधि - 3 inhalation। त्यसपछि, धेरै बिस्तारै फिर्ता सुरु स्थिति र परिवर्तन निर्देशन जानु पर्छ।