खेल र फिटनेस, योग
अनुहार योग छाला कायाकल्प बढावा
धेरै वर्ष पहिले, शब्द "योग" सम्म सबै मानिसहरू छैन ज्ञात थियो, तर यो हाल व्यर्थमा मा ठाँउ मा लगी भएको छ, र छैन। शायद योग यसको जरा सम्म फिर्ता समयमा छ, एक थाहा छ। आज, यो पेशा संसारभरि प्रशंसक धेरै छ, संख्या, जो हरेक दिन तेजी बढ्दै छ।
विशेष गरी लोकप्रिय अभ्यास बलियो र stretching उद्देश्य छन् जो अनुहार लागि योग छ अनुहार को मांसपेशिहरु। यस्तो अध्ययन मार्फत उपलब्ध मिलेका झुर्रियाँ र नयाँ रोक्छ। अनुहार लागि योग को कार्यक्रम समावेश विकसित अभ्यास, उमेर गम्भीर परिवर्तनहरू undergo कि मांसपेशिहरु को टोन फर्कनुहोस्।
मनोवैज्ञानिक, आफ्नो अनुहार अभिव्यक्ति नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ मानिसहरूलाई सजिलै नियन्त्रण गर्न भनेर र गर्न सक्छन् मुड भन्छन्। छाला कायाकल्प गर्ने क्रमबद्घ व्यायाम देखि छैन, र योग देखि निकलती शक्तिशाली ऊर्जा देखि। तसर्थ, अनुहार योग शरीर अक्षय ऊर्जा जीवन केही क्षेत्रमा आकर्षित।
यो प्रविधी को प्रभाव भए तापनि यो अवस्थित र यसको contraindications। छाला रोग मालिश हानिकारक मानिन्छ छ जसमा, साथै नाजुक रक्त नली संग मान्छे, योग छैन व्यक्ति लागि उपयुक्त छ।
एकाग्रता र सौहार्द - अभ्यास को सेट प्रशिक्षण डाटा लागि आधारभूत आवश्यकताहरू। आफ्नो अनुपस्थिति मा, योग नियमित व्यायाम अनुहार मांसपेशीमा हुनेछ। र तपाईं थाह छ, यांत्रिक आन्दोलन कहिल्यै योग को मुख्य लक्ष्य हो जो मानव psyche, प्रभावित गर्न सक्षम हुनेछ।
विशेषज्ञहरु अनुहार र टाउको को मांसपेशिहरु को धेरै सीधा मानव शरीर को आन्तरिक अङ्गहरू केही सम्बन्धित छन् भन्छन्। तसर्थ, अनुहार को मांसपेशिहरु बलियो, त्यहाँ शरीर को अत्यावश्यक प्रणाली को एक रिकभरी छ।
अनुहार योग यस्तो प्रविधी समावेश: मनन, आत्म-मालिश, यसको विशिष्ट क्षेत्रहरु मा आफ्नो व्यक्ति को धारणा को एक प्रविधी, र विश्राम यस्तो रोजगारीको अन्त्यमा बाहिर छ।
यी अभ्यास घर मा स्वतन्त्र बाहिर र जहाँ एक व्यक्ति को हरेक आन्दोलन एक प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत छ, विशेष केन्द्र धाउन गर्न सकिन्छ।
अनुहार योग साँझ मांसपेशिहरु सकारात्मक प्रभाव, त्यसैले राम्रो लेट दिउँसो कक्षाहरू पकड छ। तपाईं मांसपेशी प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि, तपाईं अनुहार लागि सबै सफाई प्रक्रियाहरु प्रदर्शन र यो एक पोसिलो क्रीम लागू गर्नै पर्छ। 10 मिनेट - कक्षाहरू पहिलो पटक आयोजित छन् भने, यो समय को एक न्यूनतम सुरु गर्न उचित छ।
आधारभूत व्यायाम कार्यक्रम योग अंकित:
- मुख आफ्नो जिब्रो बाहिर रहन, रूपमा व्यापक सकेसम्म खोल्न र आँखा उच्च गए। यो गतिविधि रक्त सुधार र अनुहार को मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ।
- टाउको उनको ओठ ट्यूब पुल र जहाँसम्म सकेसम्म मुख पुग्न प्रयास गर्नुहोस्, फिर्ता हालियो। यस्तो व्यायाम संग भण्डारण गरिएका चिबुक र ओठ आकृति बलियो बनाउँछ।
- को eyebrows बीच झुर्रियाँ लागि, यो दुई औंला संग eyebrows उठाउनु र stroking आन्दोलनहरु गर्न आवश्यक छ।
- अक्सर उमेर को पहिलो प्रकटीकरण एक sagging गाल बन्नेछ। आफ्नो आकृति स्पष्ट छन् कि, तपाईं मुख मा तल गाला बाहिर puffing, हावा धेरै टाइप गर्न, र साइड गर्न तर्फ देखि यो रोल गर्न, शीर्ष आवश्यक छ।
- आँखा वरिपरि खुम्चिएको हुन सक्छ निम्नानुसार: एक समयमा squinting, आँखाको बाहिरी कुना को छाला मा आफ्नो औंलाहरु प्रेस र बिस्तारै खींच।
सबैभन्दा सामान्यतः मांसपेशी तनाव सम्बन्धित निकायको यस भाग मा दुखाइ: अनुहार को मांसपेशिहरु मा लाभकारी प्रभाव साथै योग पछाडि एक चिकित्सकीय प्रभाव छ। फिर्ता लागि योग, रगत प्रवाह सुधार toxins को शरीर सफा intervertebral डिस्क पूर्ण राम्रो कामकाज लागि आवश्यक पोषक आपूर्ति। पछाडि सुधार उद्देश्य छन् कि यस्तो ज्ञात योग अभ्यास बीच: "बिरालो पोज" "बच्चाको पोज", "त्रिकोण खडा" एक फट्याड़ग्रो, ढोंग "", "लास पुऱ्याउन"।
धेरै मानिसहरू आश्चर्य: "कसरी उपयोगी योग?"। सबै को पहिलो, यो भौतिक विकास गर्न योगदान, तर पनि यो आत्म-विकास मान्छे को प्राण र मन लागि राम्रो हो यो रुचाउनु छ।
को हृदय प्रणाली को गतिविधिहरु स्थिर योग को नियमित अभ्यास: रक्तचाप normalizes र स्ट्रोक र हृदय आक्रमण जोखिम कम गर्छ। निरन्तर, यो गतिविधिमा संलग्न छ जो एकदम मुद्रा सुधार, एक व्यक्ति जोइन्टहरूमा बलियो र मेरुदण्ड लचिलो र चिल्लो हुन्छ।
चाँडै पहिलो कक्षाहरू पछि व्यक्ति ठीक आफ्नै साँस व्यवस्थापन गर्न सक्ने क्षमता छ। को सास नियन्त्रण गर्न सक्ने क्षमता - आखिर, व्यक्तित्व विकास को सिस्टम को केन्द्रीय अवधारणा Pranayama छ। बलियो र लामो समयसम्म तनाव भार यसलाई योग अभ्यास गर्न धेरै उपयोगी छ: यसलाई पूर्ण सबै मांसपेशी मानिस, नयाँ ऊर्जा तिनीहरूलाई चार्ज आराम गर्न सक्षम छ।
Similar articles
Trending Now