महिलाहरुका लागि 1 9 0 युवा र सुन्दर लगाउन

1. राम्रो निद्रा

यो कुनै गोप्य छैन कि प्रत्येक व्यक्ति 8 घण्टा हुनुपर्छ। त्यसोभए, पर्याप्त नींद पाउनुहोस्, निरन्तर कमीको रूपमा स्वभावले यसलाई नकारात्मक असर पार्छ, तर तपाईंको तंत्रिकालाई पनि कम गर्छ, र पनि वजन बढ्छ।

2. भोजन मा परिमार्जन।

निस्सन्देह, आफैलाई बर्खास्त नगर्नुहोस्, तर दोहोरी नगर्नुहोस्। आहारमा धेरै फलफूल र सब्जहरू जोड्न उत्तम छ, पागलको बारेमा बिर्सनु हुँदैन - ठीक झुर्रेल धेरै पछि देखा पर्नेछ। निस्सन्देह, तिनीहरू लिईनु हुँदैन, किनकि उनीहरूको क्यालोरीमा ठूलो संख्या हुन्छ। माछाले हृदय र रगतका भाँडाहरूको रक्षा गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं आटा र मीठो दुवै खानुहुन्छ, तर सबैको मर्मतमा हुनुपर्छ। सख्त प्रतिबन्धले मानव शरीरलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ, त्यसैले यदि तपाइँ केहि चीज गर्न इन्कार गर्नुहुन्छ भने - यो क्रमशः गर्नुहोस्।

3. सधैं आफ्नो वजन हेर्नुहोस्।

प्रायजसो वजन प्राप्त गर्नुहोस्, त्यसको यसको हानि, तपाईंको उपस्थितिलाई खराब पार्न सक्छ। हामीले यो सुनिश्चित गर्न सक्दछ कि वजन स्थिर रहन्छ। यदि, तराजूहरूमा उभिएपछि, तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि तपाईंले आफ्नो आहार सीमित गर्नुभयो। तपाईं केवल एक गिलास दही को खाने को लागि बस र एक सेब खा सकते हो, केहि दिन पछि केहि अतिरिक्त पाउंड गायब हुनेछ।

4. अधिक पानी पिउन।

प्रत्येक बिहान एक गिलास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ, तर यो दिनको समयमा पनि यो बिर्सनु हुँदैन। विभिन्न रस र सोडालाई पनि स्वच्छ पानीको साथ राम्रो स्थानमा राखिएको छ। सानो सिपाहीमा पानी पिउन उत्तम छ, त्यसैले त्यहाँ गुर्देमा कुनै बोझ हुनेछैन। यो भनिएको छ कि पानीको कमीले मानिसलाई टाउको दुख्ने, थकान, आंतों संग समस्याहरू हुन सक्छ।

शांत रहन प्रयास गर्नुहोस्।

सबैलाई थाहा छ कि निरन्तर तनावपूर्ण अवस्था तीव्र उमेरको कारण हो, त्यसैले तपाईंलाई ट्राफिकहरूमा दु: खी र सबै सजिलो उपचार गर्न सिक्न आवश्यक छ। यदि प्रकृतिसँग निरन्तर संचारको सम्भावना छ भने - यो सम्झनुहोस्। यसले तपाईंको तंत्रिकालाई शान्त पार्छ र उत्साह गर्नेछ।

6. तपाईंको माया पत्ता लगाउनुहोस्।

पुरातन समयमा, यसलाई भनिएको थियो कि प्रेम युवा र सौन्दर्यको गुणस्तर हो। विशेषज्ञहरूले तर्क गर्दछन् कि यदि तपाईं हप्तामा कम्तीमा दुई पटक माया गर्दछन्, तपाईं धेरै सानो हेर्न सक्नुहुन्छ, किनभने उत्पादनको आनन्द (endorphin) को प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

7. तपाईंले आफ्नो कामलाई प्रेम गर्न आवश्यक छ।

ती मानिसहरू जो लगातार घर मा बस्न र काम गर्दैनन्, उनीहरुका साथीहरु भन्दा पनी 5 वर्षको उमेरमा हेर्नुहोस्। हामीले आफैलाई महसुस गर्न आवश्यक छ, किनकि यो विश्वासले दिन्छ, जुन कहिले पर्याप्त छैन।

एक शौक खोज्नुहोस्।

हरेकको आफ्नै शौक हुनुपर्छ। यो केहि हुन सक्छ: कंगन, विभिन्न नृत्य, लेखन कविता, पाक, रेखाचित्र, यात्रा, आदि। आखिर, तपाईंको मनपर्ने शौकले तपाईंलाई नै नैतिक सन्तुष्टि मात्र दिन्छ, तर नयाँ ज्ञान र अनुभवको साथ पनि समृद्ध गर्दछ।

9 तपाईंको मेकअप अद्यावधिक गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

वर्षौंका लागि धेरै महिलाहरू एउटी मेकअप बनाउँदछ, यो गलत छ - यो परिवर्तन हुन आवश्यक छ। पहिलो, यसले उमेरका विचारहरूमा निर्भर गर्दछ। दोस्रो, कुनै पनि तरिकाले आफ्नो उपस्थिति परिवर्तन गर्न, आश्चर्य र अरुको विचारहरू आकर्षित गर्न। यो सम्झनाको लायक छ कि चमकदार र आमाको मोती रंगहरू सबैलाई घृणित झन्झट गरेर।

10. बेडको सामु आफ्नो मेकअप लिनु नबिर्सनुहोस्।

यो प्रक्रिया तपाईंको दैनिक साँझ व्यापारमा फिट हुनुपर्छ। श्रृंगार हटाउनको लागी, तपाइँ टोनिक वा दूध प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जुन तपाईंको ड्रेसिङ तालिकामा उपस्थित हुनुपर्छ।

11. छाला हेरचाह गर्न निश्चित हुनुहोस्।

छाला हेरचाहको लागि, तपाईं दिन र रातको क्रीम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको छाला प्रकार र उमेरको लागि उपयुक्त छ। गर्मीमा यो सनस्क्रिन फिल्टरहरू संग क्रीम प्रयोग गर्न उत्तम हो। अनुहार र गर्दनको लागि विभिन्न मास्कहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्। कम्तिमा एक चोटि कम्तिमा एक चोटि हुनुपर्छ।

12. नरिवल जाने को बारे मा मत भूलना।

आफैलाई राम्रो नरिवल फेला पार्नुहोस्, किनभने उहाँले तपाईंलाई साँचो सुन्दरता बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ। तर तपाइँसँग कपाल कट्टर वा कपाल कट्टर गर्नु अघि, एक विशेषज्ञसँग सल्लाह गर्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि सही छ र के गर्न को लागी राम्रो छ। महत्त्वपूर्ण घटना अघि दिनको कपाल काट्न यो सिफारिश छैन, किनकि तपाईंलाई आईनामा नयाँ प्रतिबिंब प्रयोग गर्न समय चाहिन्छ। यो कम्तिमा केहि दिनहरू गर्न सबै भन्दा राम्रो हो।

13. थप हँसिलो

सबैले यस शब्दलाई थाहा छ: "हँसी जीवनलाई लामो पार्छ!" यो सत्य हो। तर यो पनि धेरै अनुकूल प्रतिरक्षा प्रणालीमा प्रभाव पार्छ, नकारात्मक भावनाहरू र तनावबाट हटाउन मद्दत गर्दछ। हँसिलो मुखमा अनुहार मांसपेशिहरु माथि उठ्छ , जो राम्रो झुर्रियों मा कमी को कारण हुन्छ।

14. अझै बस्न नसक्नुहोस् - सार्नुहोस्।

उमेर संग, मानव चयापचय कम हुन्छ, जो अधिक वजन बढ्न सक्छ। र अतिरिक्त सेन्टिमिटरले राम्रो र निरन्तर भौतिक लोड लिन सक्दछ। यो दिन जिम वा फिटनेस सेन्टरमा जाने को लागी आवश्यक छैन, तपाईं लिफ्टको सट्टा सीढी माथि जान सक्नुहुन्छ, पार्कमा हिड्नु आदि।

15. तपाईलाई खुशी छ जो मान्छे संग कुराकानी गर्नुहोस्।

साथीहरू र गर्लफ्रेंडहरूको बारेमा बिर्सनुहोस् जसको साथ तपाइँ संवाद गर्न मनपर्छ र आफ्नो खाली समय खर्च गर्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूको साथ शिविर जान सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई ऊर्जाको साथ चार्ज गर्दछ, र तपाईंले धेरै सकारात्मक भावना र छाप पाउनुहुनेछ।

16. तपाईंको दिमाग लगातार।

तपाईं विदेशी भाषाहरू अध्ययन गर्न सक्नुहुन्छ, puzzles, scanwords र क्रसवर्ड पिलिलाहरू, आदि समाधान गर्नुहोस्। यो सबैले एक स्पष्ट दिमाग र ठोस स्मृति राख्न मद्दत गर्नेछ।

17. आफैमा क्रोधलाई कहिल्यै दमन नदिनुहोस्।

आफैं भित्र नकारात्मक भावनाहरु लाई निरन्तरता दिन व्यक्तिको लागि यो धेरै हानिकारक छ। निस्सन्देह, अरूलाई भाग नदिनुहोस्। तपाईं आफैसँग एक्लै चिच्याउन सक्नु हुन्छ, तकियाहरूलाई हराउनुहुन्छ, हिंड्नुहोस्। यसबाहेक, त्यस्ता परिस्थितिहरूमा शारीरिक गतिविधिहरू धेरै मदतकारी छन्। र कुनै पनि अवस्थामा, मीठे र स्वादिष्ट केहि नकारात्मक भावनाहरु खाँदैनन्।

धूम्रपान गर्न रोक्नुहोस्।

अन्तमा, सिगरेटको साथ। यसबाट छालाको सानो हुनेछ, र टोन चिकनी हुनेछ।

1 9। आफैलाई प्रेम गर्नुहोस् प्रिय महिलाहरु!

आफैलाई समय समयमा समय लास गर्न प्रयास गर्नुहोस्, नयाँ दिन आनन्दित हुन्छ, आफैलाई एक उपहार बनाउनुहोस्।

यी प्रतीकात्मक राम्ररी नियमहरू लागू गर्दै, तपाईं सधैं सुन्दर र जवान देख्नुहुनेछ !

स्वास्थ्य को स्रोत व्यञ्जनहरु