मटरको क्यालोरिक सामग्री। आकारमा कति खाने को लागी?

मट हाम्रो देशको लागि एक परम्परागत पौष्टिक फसल हो। तपाईं भन्न सक्छन् कि मटर मासु को प्रतिस्थापन गर्न सक्छन्, किनकी यो प्रोटीन एक नै छ। यसको अतिरिक्त, यो उत्पादन मा भिटामिन, चीनी, वसा, स्टार्च, केरोटीन, फास्फोरस र धेरै अधिक हुन्छ। मटरको क्यालोरिक सामग्री एकदम उच्च छ, सूखे उत्पादनमा एक सय ग्राममा 336 केजील हुन्छ।

पुरातन समयमा, मटर गरीबको लागि मासु भनिन्छ, तथापि यसको संरचना मासुको रचना जस्तै हुन्छ, सब्जी प्रोटीन शरीरद्वारा धेरै छिटो र मासु प्रोटीन भन्दा पूर्ण भोल्युममा अवशोषित हुन्छ। जो लोग कम से कम एक सप्ताह में एक बार लेगुन उपभोग कर सकते हैं पाचन प्रणाली के सामान्य काम का दावा, कब्ज की अनुपस्थिति, मटर का एक हिस्सा है धन्यवाद। त्यसोभए, हामी विश्वासको साथ भन्न सक्छौं कि मटर शुद्ध लाभका लागी अतिमूल्य छैन। बच्चाहरु लाई दुई देखि तीन वर्ष सम्म बच्चाहरु को लागि सिफारिश नहीं गरिन्छ, र विशेष रूप देखि बच्चाहरु को पेट को लागि प्रजनन र अपशिष्ट मार्ग को विकार को लागि। ताजा मासुको पोषण मूल्य, साथसाथै सूखे मटर अन्य तरकारीको रूपमा दुई पटक उच्च हुन्छ।

तथ्य यह है कि मटर को कैलोरी सामग्री सूखी रूप मा धेरै उच्च छ, हामी एहसास भयो, तर के डिब्बाबंद मटर या ताजा को बारे मा? यहाँ ताजा छ, ताजा सय सय ग्राममा, हरी मटरको मात्र 72 क्यालोरी, र डिब्बाबंद मटरहरूमा पनि कम - 55 कैलोरीमा पाइन्छ। त्यसोभए तपाईं पूर्ण विश्वासको साथ हरी मटर कुनै पनि व्यञ्जनमा एक साइड डिशको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, बिना बोसो प्राप्त गर्न डराउनु पर्दैन। र मटर सूप मा कति कैलोरीहरू छन्? यहाँ एक अनावश्यक उत्तर दिन गाह्रो छ। यो सबै कुन सामग्रीहरूमा र सोपमा कुन मात्रामा समावेश छन् मा निर्भर गर्दछ। उदाहरणको लागि, हामी तपाईंसँग मिस्टर, गाजर, प्याज, स्वाभाविक, मटर, खट्टा क्रीम र ताजा जडीबुटीहरूसँग पकाउँदा मासु सूपको क्यालोरी सामग्रीको गणना गर्नेछ:

• चिकन भाइरस एक लिटर - 310 कैलोरी;
• आलु तीन सय ग्राम - 24 9 कैलोरी;
• गाजर एक सौ ग्राम - 33 कैलोरी र प्याज एक सौ ग्राम - 43 कैलोरी प्लस सूरजमुखी तेल एक चम्मच भुमिका लागि 270 कैलोरी;
• एक सय र पचास ग्राम को मात्रा मा मटर को कैलोरी सामाग्री 485 कैलोरी बराबर हुन्छ;
• खट्टा क्रीम एक चम्मच - 35 कैलोरी;
• ताजा जडी बूटी तीस ग्राम - 16 कैलोरी।

कुल, हामी सूप प्यान मा मिला, यो चार सर्भरहरु को लागि 1441 कैलोरीहरु, र एक भाग को लागि क्रमशः, कम - यो 360 कैलोरी छ। र म कति दिन क्यालोरीहरू प्रति दिन उपभोग गर्नुपर्छ? प्रति व्यक्तिको आवश्यक संख्या क्यालोरी निर्धारण गर्न एकदम समस्याग्रस्त छ, किनकि यो व्यक्तिगत रूपमा गणना गरिनु पर्छ जीवन शैली, भौतिक गतिविधिको उपस्थिति, स्तर र हार्मोन र हार्मोनल पृष्ठभूमिको अवस्था, एक व्यक्ति र धेरै अन्यको शारीरिक प्रशिक्षण स्तर। मान्छे जो वजन कम गर्न चाहने लागि, हरेक दिन तिनीहरूले उपभोग गर्ने क्यालोरीहरूको संख्या, निस्सन्देह, तिनीहरूले खर्च गरे रकम भन्दा अधिक हुँदैन, अन्यथा शरीर वजन बढ्ने, यो, बोसो भण्डारणको रूपमा अप्रयुक्त ऊर्जा संचित हुनेछ - "स्टक"। वजन खोने मा शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण कारक हो। यसबाहेक, यो महत्त्वपूर्ण छैन कि हामीले कति खाना खान्छौं, तर कस्तो प्रकारको खाना हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं सम्पूर्ण दिनको लागि केहि किलोग्राम ताजा सब्ज खाना खाउनुहुन्छ भने, तपाईं अझ राम्रो हुन सम्भव छैन, तर यदि तपाइँ स्याउज, मेयोनेज र अन्य यस्तै भित्ताहरूसँग समान स्यान्डविचहरू खाउनुहुन्छ, त्यसपछि वजनमा लाभ ग्यारेन्टी गरिन्छ। यो साबित भएको छ कि एक व्यक्ति जो प्रति दिन कम से कम एक सय अतिरिक्त कैलोरी खपत गर्छन , एक वर्ष मा पांच किलोग्राम वजन हुनेछ। यसैले, यो स्वस्थ खाना खाने सबै भन्दा राम्रो हो, उदाहरणका लागि, मटर जस्तै, मटर को क्यालोरी सामग्री उच्च छैन, र यसको तुलनामा अधिक फाइदा लिन्छ, उदाहरणका लागि, स्मोक्ड र फ्राइड चिकन, माछा, जर्की , मेयोनेज, बन्स र जस्तै।