मांसपेशी को राहत बस छैन प्राप्त गर्न सकिन्छ - यो प्रशिक्षण गर्न विशेष दृष्टिकोण आवश्यक छ। कुनै पनि विस्तार गुमाउने बिना पूर्ण-fledged जटिल, एक पुरा रूपमा पालन हुनुपर्छ जो - साथै, तपाईं भू-भाग मा कि प्रशिक्षण बुझ्न आवश्यक छ। त्यसैले सबै सुझावहरू पढ्न र उल्लेखनीय मांसपेशी राहत प्राप्त गर्न तिनीहरूलाई unquestioningly पालना गर्नुहोस्।
बल प्रशिक्षण
बल प्रशिक्षण को आधार गठन मांसपेशिहरु को एक सेट - यी अभ्यास बिना, तपाईं हासिल गर्नेछ मांसपेशी वृद्धि धेरै लामो छ। यो धेरै ध्यान दिएर नजिक हुनुपर्छ रूपमा तर, एक व्यायाम कार्यक्रम सिर्जना हतारिएर छैन। तपाईं एक शुरुवात हो भने, सुरु सानो र राम्रो - को प्रशिक्षक जिम सम्पर्क गर्नुहोस्। उहाँले विस्तृत तपाईं भन्नेछु के अभ्यास केही समूह को विकास को लागि आवश्यक हो कसरी निर्माण गर्न मांसपेशीमा, को गति र दृष्टिकोण बढ्छ। तर तपाईंले पहिले नै बल प्रशिक्षण पहिले आफ्नो लक्ष्य संलग्न छन् भने र अब - यो भू-भाग मा प्रशिक्षण, तपाईं आफ्नो कार्यक्रम सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। यो जस्तै अभ्यास समावेश महत्त्वपूर्ण छ पीठ प्रेस वजन, पुस-अप, पुल-अप, पुल dumbbells, को मुर्कुट्टा उठाने। यी आधारभूत रूपमा सम्भव सबै मांसपेशी समूहहरु धेरै विकास गर्न सक्षम हुनेछ भू-भाग मा शरीर सौष्ठव कसरत लागि अभ्यास हो, मानिसहरू आवश्यक छ।
कार्डियो अभ्यास
तर यो विशेष सबै सप्ताह पूरा गर्न असम्भव छ बल प्रशिक्षण र भू-भाग मा पूर्ण प्रशिक्षण भनेर मान्छु। राम्रो परिणाम हासिल गर्न, यो वैकल्पिक गतिविधि गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, बल प्रशिक्षण लागि, हप्ताको को अनौठो दिन, अर्थात् सोमवार, बुधवार र शुक्रवार, र मंगलबार, बिहिवार र शनिवार कार्डियो लोड प्रदर्शन चयन गर्नुहोस्। सबै ज्ञात शरीर निर्माण राहत लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम दुवै शक्ति र कार्डियो व्यायाम समावेश, त्यसैले तिनीहरूलाई बेवास्ता छैन। तीन दिन एक हप्ता, घडी jog जाने - र त्यसपछि परिणाम धेरै राम्रो हुनेछ, आफ्नो शरीर मा लोड वितरित छ साथै, र सोही समयमा तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं मौका छ भने, एक हप्ताको एक पटक, तपाईं एक रन लागि जाने गर्न सक्नुहुन्छ, र पूल - पौडी पनि धेरै उपयोगी छ प्रशिक्षण सर्तहरू र स्वास्थ्य को मामला मा।
यस भू-भाग मा प्रशिक्षण के हो?
कार्यक्रम तपाईं प्रशिक्षण सुरु गर्न तयार छन्, चित्रित छ, तर तपाईं पूर्णतया यस्तो व्यायाम को सार महसुस गर्छन्? आखिर, तपाईं अभ्यास गर्न अघि, यो आवश्यक अलि सिद्धान्त सिक्न छ। एक सिद्धान्त छुटकारा सिर्जना राम्ररी प्रत्येक अन्य संग interlinked जो दुई चरणहरु, हुन्छन् छ। पहिलो चरणको - प्रत्यक्ष मांसपेशिहरु को एक सेट छ। तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु बढ्दै छन् किन हो जो बल प्रशिक्षण, के, तर तिनीहरू अझै पनि स्पष्ट delineated छैन। मांसपेशिहरु गर्न एक राहत भएको छ, तपाईं सुकाउने भनिन्छ जो आहार, गर्न Resort गर्न आवश्यक छ। यसको सार भनेर पानी खपत र पसिना धेरै कम, कम carb र उच्च-प्रोटिन उत्पादन खान तथ्यलाई मा निहित। टेलिभिजनमा हामी हेर्न जो bodybuilders, त्यसैले, मांसपेशी परिभाषा को प्रभाव हासिल - फलस्वरूप, तपाईंको मांसपेशीमा आकार लिन थाल्छन्।