मास्टर वर्ग: लूट कसरी मिलाउ गर्न सिक्दै

जहाँ जवान बालिका सक्रिय छन् र सेक्सी आफ्नो कमर मिलाउ, र म, सोध्न गर्दा अरूले कुरा भन्ने धारणा हो, केही मानिसहरू तपाईं मात्रा Zadok छ गर्नुपर्ने विश्वास "कसरी म प्रभावकारी लूट मिलाउ गर्न सिक्नुभयो" चाहेको भिडियो, देख प्रविधि। त्यसैले सत्य कहाँ छ? त्यहाँ केही रहस्य, जुन निम्न, तपाईं क्लिप र भिडियो बाट सबै बालिका पिटे गर्न सक्नुहुन्छ।

लूट कसरी मिलाउ कसरी सिक्न

को चाक को आकार को बिना तिनीहरूले संगीत धेरै सफल कदम हुन सक्छ। तर यो सुन्दर र प्रभावशाली थियो कि, यो पहिलो आवश्यक आकार मा उनलाई ल्याउन छ। मात्र, देखावटी चिल्लो र सुन्दर पूजाहारीहरू सफलतापूर्वक र elegantly मिलाउ गर्न सक्नुहुन्छ। अभ्यास गर्न लूट आवश्यकता र दर्पण, साथै gluteal मांसपेशीमा को प्रारम्भिक प्रशिक्षण कसरी मिलाउ सिक्न थाहा कसरी। यो superfluous हुन र यसलाई छोटो छोटकरीमा, स्कर्ट वा स्नान सूट मा नृत्य मतलब यदि छाला, पट्टिका भागमा टोन छैन।

अमेरिकी शैली, यी इशाराहरू भनिन्छ «लूट मिलाउ नृत्य», अर्थात् "नृत्य चाक मिलान।" भिडियो Tutorials यस कठिन, तर सम्भव सिक्न। यो मा सबै भन्दा ठूलो क्याच - ज्यादै छिटो trainers कार्यहरू, दोहोरिनु गाह्रो छ। तर यो जस्तो थियो पनि भने, सुन्दर गाउन मिलाउ सिक्न कसरी केही निर्देशनहरू छन्।

स्विंग चाक

निस्सन्देह, यो सिर्फ पुल र haphazard fleshy चाक सजिलो छ। तर यो सौम्य, राख्न धेरै aesthetically खुसी र रमाइलो छैन देखिन्छ। अर्को कुरा - लोचदार! त्यहाँ लगातार र नियमित, टोन मा मांसपेशीमा पैदा गर्न सक्छ गरिरहेको, केही प्रभावकारी अभ्यास हो। तपाईं लूट कसरी मिलाउ सिक्न अघि, केही व्यायाम गर्न!

व्यायाम №1: उठबस

खुट्टा काँध चौडाई अलग, शरीर सीधा, हतियार आफ्नो पक्ष मा तल। बिस्तारै आफ्नो घुँडा मोड, गधा पहिले छुट्याइएको। गहिरो र fullest Squatting। 10 पटक को 2 सेट गर्छन्। यसलाई दुई पटक एक दिन यो व्यायाम गर्न सिफारिस गरिएको छ: एक पटक ओछ्यानमा बाहिर पायो र तपाईं यसलाई मा आज राती जाने अघि। Gluteal मांसपेशीमा बलियो र थप जीवन्त हुन्छन्। साथै, समतल बट यो केहि convex हुनेछ। को लोच उल्लेख छैन।

व्यायाम №2: «गोही»

पाठ, लूट कसरी मिलाउ गर्न सिक्दै, यो गतिविधि सुरु। यो सबैभन्दा महत्वपूर्ण, सरल छ बलियो ऊर्जा आवश्यकता छैन, र - प्रभावकारी। आफ्नो लक्ष्य - कसरी आफ्नो चाक एकांतर सार्न सिक्न। तल्ला, खुट्टा सिधा बस्न। "जानुहोस्" अगाडि चाक - 30 कदम अगाडि, एउटै फिर्ता। दिन वा रात, हरेक दिन को कुनै पनि समय दोहोर्याउनुहोस्। यसबाट POPA तपाईं सजिलै र चाँडै यसलाई व्यवस्थापन गर्न अनुमति दिने, मोबाइल हुन्छ।

व्यायाम №3: एक स्विंग

गोडा-कुहिनो स्थिति खडा। हतियार सीधा। 8 पटक - पहिलो दायाँ खुट्टा माथि (गोडा झुकेको) swings लिनुहोस्। त्यसपछि, एउटै बाँकी छ। सबै तीन नजिकिंदै। हामी तपाईंलाई हरेक दिन व्यायाम गर्न सुझाव दिन्छौं। को चाक taut र toned छन्।

लूट हल्लाउने नृत्य

पुजारी एक पटक इच्छित आकार दिइएको छ, र तपाईं नृत्य गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसको सुन्दर कमर व्यवस्थापन गर्न, निम्न के:

· ऐना (अतिरिक्त सामना) को सामने खडा;

· बेन्ड को घुँडा (केही);

· हात घुँडा मा सुत्छन्,

· कि रोकन छ पछि (जस्तै, जाँघिया मा एक सिक्का मिल्यो) कल्पना गर्नुहोस्;

· अदृश्य वस्तु समाधान गर्न प्रयास, चाक एकांतर सार्न सुरु;

· शस्त्र र खुट्टा एकै समयमा तिनीहरूले स्थिर, शरीर सीधा रहने गर्नुपर्छ।

पहिलो पटक देखि यो सम्भव नहुन सक्छ, तर कुण्ठा लागि कुनै कारण छ। पूर्व-उपचार (सबै अभ्यास नियमित प्रदर्शन गर्दै छन्) गरियो भने, त्यसपछि प्रविधी कुनै समस्या हुनेछ।

लूट र जांघों सार्न - एक पटक यो सरल आन्दोलन महारत, तपाईं थप जटिल गर्न अगाडि बढ्न सक्छ। यो के गर्न:

· अलिकति आफ्नो काखमा बस्न;

· हात नितम्ब धारण;

· कार्य rotational आन्दोलनहरु को श्रोणि वरिपरि सर्कलमा।

यो पनि लूट कसरी मिलाउ गर्न सिक्ने हृदय मा निहित! यो तपाईं आफ्नो आन्दोलनहरु नियन्त्रण गर्न सिक्ने अनुमति दिन्छ यस व्यायाम, उपेक्षा गर्नु हुँदैन।

उत्तरार्द्ध गतिविधि: चाक अप मिलान र तल। सुरु स्थिति पहिलो व्यायाम जस्तै यहाँ नै छ। केवल एकै समयमा चाक त छिटो, आफ्नो शरीर महसुस गर्न, बिस्तारै सुरुमा माथि र तल सार्न।

र अन्तमा ...

र, को पाठ्यक्रम, superfluous छैन नृत्य धेरै कक्षाहरू भ्रमण हुनेछ लूट (मात्र होइन bootie नृत्य, तर पनि रीगेशन, r'n'b) मिलाउ कसरी सिक्न जान्न। शायद भनेर सल्लाह मा घर मा सिकेको कुरा थप अध्ययन मा एक ठूलो मद्दत हुनेछ छ।