मेनु प्रसब पछि पहिलो महिना मा आमा lactating

एक बच्चाको जन्म - आमाबाबुको लागि सधैं एक छुट्टी र आनन्द। तर अब हामी अडिग रहन आवश्यक आमा lactating मेनु, मा पहिलो महिना विशेष गरी ध्यान दिएर -। किनभने आहार मा slightest त्रुटि बच्चालाई स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ। ताकि तपाईं के आवश्यक छ खान र hypoallergenic सिर्जना गर्न सक्नुहुन्न नर्सिङ आमा को लागि मेनु?

हामी आहार बनाउन

तपाईं मिठाई को एक प्रेमी हो भने, हाय, तपाईं तिनीहरूलाई दिन छ। विशेष गरी चकलेट देखि। कारण चीनी, स्टार्च को उच्च सामग्री, बच्चा aromotizatorov कोका stabilizer एलर्जी हुन सक्छ। टमाटर, खुर्सानी, बीट, सुन्ताला, tangerines र अरूलाई - पनि, सबै रातो र सुन्तला खाने छैन। - फल बारेमा भूल, अपवाद संग हरियो स्याउ, बच्चालाई छैन GAZ कार छ भने तर बोक्रा बिना। पहिलो महिना मा आमा lactating मेनु रस, आइसक्रिम, मिठाई, खमीर उत्पादनहरु, बीउ, नट, डेली, sausages, सबै भन्दा तरकारी प्रयोग मा एक सीमा सुझाव। तिनीहरू पनि एलर्जी हुन सक्छ देखि सावधानी, चिकन, अन्डा, दूध प्रयोग गर्नुपर्छ।

मेनु पहिलो महिना मा आमा lactating

बी: दलिया को 200 ग्राम वा गैर-बोसो घरेलु पनिर र खट्टा क्रीम को 100 ग्राम। हरियो चिया वा chamomile। 1 आवारागर्दी ~।

खाजा: दही को 200 एमएल र 2, एक कुकी वा 1 हरियो स्याउ

खाजा: सूप (ब्रोकोली, चिकन स्तन, वा खरायो, प्याज प्याज, गाजर, आलु) - 300 एमएल। उबला अनाज - एक cutlet संग 150 ग्राम धमाकेदार (मासु)। Compote केंद्रित - 200 एमएल।

दिउँसो खाजा: उसिनेर चिकन स्तन - सलाद पात संग 200 ग्राम।

खाने: धमाकेदार माछा - 250 ग्राम; जई porridge - 200 ग्राम; चिया - 20 एमएल।

रोटी र चिया फल compote / 2 साना रोटी को रात मा।

रूपमा मेनु बाट देख्न सकिन्छ, postpartum सुत्केरी आमाले खान छैन तला गर्न सक्नुहुन्छ, नुनीन, धूम्रपान, निको, फैटी।

तपाईंले प्रयोग गर्न के आवश्यक छ

तिनीहरूले आफ्नो शरीर मा आवश्यक पदार्थ को सन्तुलन कायम गर्न मद्दत गर्नेछ रूपमा, जवान आमा को लागि भिटामिन लिन निश्चित हुनुहोस्। डेयरी उत्पादन खान - यो क्याल्सियम को धेरै छ। तर यो त्यहाँ बोसो को एक कम प्रतिशत थियो आवश्यक छ। माछा - बढ्दो जीव लागि आवश्यक हो कि प्रोटीन मा phosphorous र भिटामिन डी सेतो मासु धनी स्रोत। अनाज, मासु कलेजो - फलाम को स्रोतहरु, कम्तिमा 2 पटक एक हप्ताको, यी उत्पादनहरु खपत गर्नुपर्छ। आमा पहिलो महिनामा जन्म पछि lactating मेनु धेरै सीमित छ, तर तपाईं आफ्नो बच्चाहरु स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि आहार लीन। निषेधित उत्पादनहरु सूची अन्ततः संकुचित कि अधिक।

मेनु पहिलो महिना मा आमा lactating

नास्ता: उसिनेर अन्डा र जौ porridge को 200 ग्राम, फल stewed।

खाजा: सेतो दही, बोसो मुक्त - 100 ग्राम।

खाजा: zazharki बिना meatballs संग सूप; अनाज - 200 ग्राम र उबला चिकन स्तन - 150 ग्राम। चिया।

खाजा: कम बोसो पनीर - 150 ग्राम।

खाने: मसले आलु - 150 ग्राम; पाकेका खरायो - 200 ग्राम। चिया।

दही एक कप: ओछ्यानमा जानुअघि।

नर्सिङ आमा Hypoallergenic मेनु यो समय (सीमा सामान्य मा जस्तै, पहिलो महिना हो) पालन गर्न आवश्यक छ मात्र मा अलग छ। पनि विभिन्न तरकारी ipolzuya, तपाईं सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ स्वादिष्ट र पौष्टिक र सबैभन्दा महत्वपूर्ण - बच्चा खाना लागि सुरक्षित।