म वजन गर्न हरेक दिन चलाउन सक्नुहुन्छ?

पैसा र क्यारियर को पीछा मा, हामी अक्सर स्थिर गार्ड मोडमा हुनु आवश्यक छ कि महत्त्वपूर्ण कुराहरू बारे बिर्सन्छन्। एक व्यक्तिको जीवनमा प्रमुख कारक को - स्वास्थ्य। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईं यसलाई बारेमा कति सम्झनु र तपाईंले आफ्नो बचत को लागि के गरिरहेका छन्? सानो रहस्य बुझेर थुप्रै अप्रिय समस्या को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। मानव स्वास्थ्य को आधार - खाद्य र शारीरिक गतिविधि प्रयोग गर्ने अधिकार दृष्टिकोण।

सबैभन्दा लोकप्रिय खेल जगिङ एक सार्वजनिक बीच छलफल भएको छ। "म हरेक दिन चलाउन सकिँदैन र तपाईं सबै चलाउन चाहनुहुन्छ कि?" - धेरै खेल मान्छे अचम्मको indifferent छैनन्। हामी यो कागज सबै लाभ, सुविधाहरू र रन को परिणाम मा विचार गर्नुहोस्।

के चलिरहेको छ?

Jogging - मुख्य रूप व्यायाम को खुट्टा र हृदयमा, तर सिद्धान्त मा, सम्पूर्ण musculoskeletal सिस्टम लगे, श्वसन काम प्रक्रियाहरू वृद्धि भएको छ। यसलाई छिटो र ढिलो आन्दोलनहरु चलिरहेको आउछ। को चालक को गति समायोजन गरेर शरीर र राम्रो बल प्रशिक्षण आराम गर्न चाहनुहुन्छ सक्छ। हरेक दिन चलाउन भने, चाहे त्यो सम्भव पेट बोसो हटाउन छ? हो, धेरै छिटो धावक नियमित तालीम मा क्यालोरी र बोसो हराउछ। बारेमा आठ हजार क्यालोरी - यो बोसो को एक किलोग्राम कि ज्ञात छ। एक दृष्टिकोण मा, आधारमा चलिरहेको प्रकार र गति, एक व्यक्ति 500 क्यालोरी को एक न्यूनतम हराउछ। र यो वजन को एक महत्वपूर्ण भाग पानी संग टाढा जाने हुनाले बोसो को 1 किलो को हानि, 16 कल हुनुपर्छ भन्ने होइन।

चालु विशेषताहरु

यो खेल को अवधारणा यसको टेम्पो, प्रक्रिया गर्न गति र समय प्रत्येक को परिभाषा छ। स्वीकृत आदर्श - चार्ज संयोजनमा बिहान रन। तर यस पटक सबै फिट गर्दैन। धेरै मानिसहरू प्रारम्भिक ओछ्यानमा जाने र बिहान उत्कृष्ट प्रशिक्षण प्रदान गर्न प्रारम्भिक बस उठ। तर मानिसहरूको ठूलो भाग लेट ओछ्यानमा जान्छ, र यो मामला मा बिहान सबेरै व्यक्ति मुटुको दर मा एक मजबूत प्रभाव छ, अझै जागा छैन। त्यसैले हामी हरेक दिन बिहान चल्न सक्छ कि को प्रश्न मा व्यक्तिगत प्रतिबिम्बित गर्न आवश्यक छ?

यदि तपाईं स्वभावैले "अर्ली बर्ड" हो, त्यसपछि अगाडि जाने र जगिङ लागि प्रारम्भिक समय चयन गर्नुहोस्। यसलाई कारण पाठ्यक्रम निर्धारण गर्दा, प्रश्न यो हरेक दिन चलाउन सम्भव छ कि छैन भनेर उठ्छ? स्वास्थ्य र मुड मा सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि 30-50 मिनेट इष्टतम पार दैनिक छ।

तपाईं एक "रात उल्लू" छन् भने, बिहान जात मात्र लाभ ल्याउन सक्छ तर पनि हानि। साँच्चै, आफ्नो धेरै प्रकृति आफ्नो शरीर अझै उठेँ गरेको छैन र पनि, भाग्न आफु बाध्य मानिसको हृदय को मांसपेशी मा एक तनाव सिर्जना गर्छ। यस्तो अवस्थामा पनि यदि चलाउन सक्नुहुन्छ? साँझ हरेक दिन को लागि "Owls" सही खेल हो jogs। तर यहाँ हामी सुत्न जानुअघि समय भन्दा पछि मनमा छ, र 2-3 घण्टा सुत्नेसमय अघि।

म हरेक दिन बिहान र साँझ चल्न सक्छ?

यो शारीरिक र नैतिक अर्थमा पर्याप्त गाह्रो छ। बिहान चलाउन र साँझ छैन हरेक किन्न सक्छन् स्वस्थ व्यक्ति, किनभने यो थप समय र प्रयास चाहिन्छ। र पनि थोरै रोग संग मान्छे यस्तो लोड सिफारिस छैन। तर अन्यथा यो खाता यस्तो कुरा मा लिएर सम्भव र अनुज्ञेय छ:

• पुरानो र तीव्र रोगहरु को कमी;
• हरेक दिन एक महिना बारेमा लागि लामो प्रशिक्षण;
• गुणस्तर चलिरहेको जूता।

यो खेल को लाभ

उन्नत परिसंचरण समयमा चलिरहेको बेला काम, र यो हृदय रोग र झुर्रियाँ को उपस्थिति विरुद्ध एक उत्कृष्ट रोकथाम छ। यो खेल व्यायाम, चयापचय सहित शरीर, मा प्रक्रियाहरू धेरै समावेश बोसो बल्न। पनि यो फोक्सोमा बढावा दिन र एक विशेष हर्मोन विज्ञप्ति - endorphin। यो चमत्कार हर्मोन को धावक खुसी बनाउन, स्वर्ग मुड गर्न उठ्छ। अकल्पनीय तर साँचो! कारण बलियो मांसपेशीमा र हड्डी भइरहेको आन्दोलनहरु गर्न। सामान्य मा, प्रश्न अब सान्दर्भिक "यो सम्भव हरेक दिन चलाउन, छ"। अवश्य चलिरहेको धेरै लाभ संग।

लगातारसोधिनेप्रश्न

तपाईं चलिरहेको जस्तै यस्तो कठिन खेल लिन अघि, आफ्नो शरीर र मन तयार। उदाहरणका लागि, तपाईं धूम्रपान भने, हरेक दिन चलाउन सम्भव छ? पहिले, यो किनभने सास बारम्बार shortness जगिङ खुशी देखि प्राप्त को संभावना निर्मूल, अविश्वसनीय कठिन हुनेछ। दोश्रो, चलिरहेको - एक तरिका स्वास्थ्य गर्न, किन यस्तो खराब बानी संग संयोजन गर्नुपर्छ? त्यसैले, सबै भन्दा राम्रो तयारी मादक पेय र चुरोट को इन्कार सुरु गरिएको छ।

यो धावक समतल छ भने, हरेक दिन चलाउन सम्भव छ कि छैन भनेर बारेमा धेरै आश्चर्य? जवाफ स्पष्ट छ। को खुट्टा पछि विकसित गर्न आवश्यक र यो सहायक तपाईं चल्नेछ। मात्र nuance - यो खुट्टा एडी र बारम्बार रोक्दछ बनाउन खुट्टाको औंलासम्म देखि जमीनमा राखे। दौड लागि, तपाईँ आवश्यक तल्लो सुरु गर्न र बिस्तारै यो वृद्धि। म 3 मी प्रत्येक दिन चलाउन सक्नुहुन्छ? यसलाई तुरुन्तै थप, तर हुन सक्छ, र प्रक्रिया मजा हुनुपर्छ। आफ्नो शरीर महसुस र क्रस-देश को लागि आफ्नो मानक ट्रिम गर्न प्रयास गर्नुहोस्!

यो पनि यसलाई वजन गर्न हरेक दिन चलाउन सम्भव छ कि छैन भनेर प्रश्न सान्दर्भिक छ? सबैका लागि बोसो ठूलो रन कम गर्न। तर यो हरेक दिन छ, प्राथमिकताको एक नियमित प्रक्रिया, हुनुपर्छ। तर यदि यो सम्भव छैन, त्यसपछि कम्तिमा 3 पटक एक हप्ता, तर कम छ। यस मामला मा, तपाईं वजन, भोक र यति मा, अतिरिक्त वजन यी tortures बिना जाने को लागि आहार को सबै किसिमका प्रयोग गर्न आवश्यक छैन।

उपयोगी आशय

प्रत्येक jog stretching, व्यायाम गर्न निश्चित र अघि स्विंग थिच्नुहोस्। यसलाई आफ्नो शरीर र मन जगाउन हुनेछ। यो आवश्यक छैन पार अघि धेरै खान छ, तर यो राम्रो उहाँलाई अघि केही घण्टा खाना खान छ। तर तपाईं चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि यस्तो तरकारी र अनाज बढी प्रकाश भोजन खान।

आफ्नो मनपर्ने सांगीतिक साथमा जाने वस्तु बारे मा भूल छैन। संगीत बिहान वा साँझको jog समयमा आशावाद दिनेछु। तपाईं हासिल परिणाम बाहिर सबैभन्दा प्राप्त एक नोटबुक आफ्नो रेकर्ड टिप्पण।

अर्को विशाल प्लस, तपाईं स्टेडियम वा पार्क चलिरहेको भने। यी 30-50 मिनेट तपाईं प्रकृति जडान र नयाँ विचार र विचार आफ्नो मनमा खुल्नेछ। यो प्रकृति संग एकता बिल्कुल सबै मानिसहरू सकारात्मक प्रभाव छ ज्ञात छ। धेरै कवि र कलाकारहरूको आफ्नो प्रेरणा यो छ आकर्षित।

धेरै constricting छैन भन्दा सहज लुगा आफैलाई लागि चयन र शरीर लीन छैन। माहौल, इच्छा, गति: कुराहरू धेरै को आराम देखि भर पर्छन्। तिनीहरूले वस्त्र र जूता देखि जब अप्रिय अनुभूति हराउन सक्छ।

पहिले, समयमा वा रन को अन्त मा: चाहेको रूपमा पानी पिउन। तर शरीर तरल पदार्थ को संतृप्ति प्रदान र निर्जलीकरण परहेज, पिउन नबिर्सिनुहोस्। पानी कम नुन अंश संग aerated हुनुपर्छ। खनिज पानी आफ्नो मुख अप सुक्खामा गर्न सक्छन् र जसबाट Assimilation प्रक्रिया जटिल।

जब वजन एक लागि सबै भन्दा राम्रो तरिका छनौट चलिरहेको छ। यो लाभ को एक नम्बर, सबैभन्दा प्रयोग र वजन कम तर पनि स्वास्थ्य र राम्रो-जा सुधार मात्र होइन ठूलो परिणाम छ। अत्युक्ति बिना हामी दौड भनेर भन्न सकिन्छ - यो स्वास्थ्य लाभ हो!