वजन कम गर्न नि: शुल्क तरिका

वजन कम गर्न नि: शुल्क तरिका: खाना को आफ्नो प्रकार निर्धारण गर्न!

अमेरिकी पोषणविद् Amanda Ursell gluttons बीच लाश सामना र क्यालोरी गणना विक्षेप सक्छ कि विश्वास गर्दछन्। यसको बारेमा - अधिक।

Amanda धेरै विभाग खाना प्रकार आधारमा मा मान्छे विभाजन:

"क्रिटर्स" - एक सानो, तर अक्सर गर्न प्रयोग गर्ने ती। मान्छे को लागि स्थिर snacking - सामान्य चयापचय दर को जगेर्ना गर्न कुञ्जी। प्रति दिन पाँच छ गर्न भोजन आफ्नो आदर्श "डाक्टर-पोषणविद्", फल वा सूप, सलाद, डेयरी उत्पादन को सानो अंश काट लागि हुन सक्छ, तिनीहरू मोटोपना देखि बचत गर्नुहोस्। अर्को कुरा, एक व्यक्ति अक्सर खान accustomed छ भने, तर उहाँले नजिकैको छिटो खाना बाट चकलेट, बिस्कुट, स्यान्डविच वा ह्यामबर्गर्स बाइट्स। यस मामला मा, अधिक वजन को जोखिम लगभग एक सय प्रतिशत छ। आखिर, crisps, नाश्ता मिठाई र अन्य नाश्ता भोक को स्थिर भावना गराउँछ जो रगत चीनी, उठाउनु। र यदि तपाईं - वजन, आहार फेरि जाच्नु बोसो र तलतिर राशि गुमाउन चाहने "Nibbler" छिटो कार्बोहाइड्रेट।

"क्यालोरी काउन्टर" - निरन्तर खाएको मात्रा र क्यालोरी निगरानी गर्ने एक। एक हात मा, यो खराब छ, र तिनीहरूले खुशी साथ वजन यो नि: शुल्क तरिका प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। अन्य मा - यो आफ्नो औंलाहरुमा र रोक्छ खाने देखि खुशी प्राप्त हामीलाई निरन्तर हुन बनाउँछ। त्यसैले - पोषण breakdowns, neurosis र पनि विक्षेप गर्न सक्छ। Amanda Ursell "काउन्टरहरू" यो ताप सेवन, तर पनि क्यालोरी गणना को धेरै बानी मात्र होइन नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ कि विश्वास गर्दछन्। र यो छ - यो परिणत गरौं छैन जुनूनी विचार। । "हठधर्मिता आवश्यक छैन खाना रमाइलो गर्न सिक्नुहोस्, र तपाईं वजन दुखाइ बिना जाने किनभने, सफलतापूर्वक वजन", - Amanda भन्छन्।

"उपभोक्ताहरु लाश" - "क्यालोरी काउन्टर" को सही विपरीत। तिनीहरूले सम्भव र असम्भव छ, र पटक केक, तला चिकन, सूप, माछा, फल को कचौरा टुक्रा खान सक्छन्, र यो दूध को एक सबै लीटर पिउने सबै को फ्रिज बाहिर सफा। यो पाचन पर्चा मा यस्तो धनी आहार दुख प्रयास र शरीर बोसो रूपमा प्राप्त क्यालोरी भाग अनुवाद गराउनुहुन्छ भनेर स्पष्ट छ। "प्रेत उपभोक्ताहरु" पहिले नै कम आत्म-सम्मान, आफ्नो वजन र उपस्थिति संग दुखी छन्, थप समस्या र परिसर खान्छ गर्ने: यो एक भीषण सर्कल छ। लागि समस्या को छुटकारा रही "प्रेत" Amanda Ursell देख्नुहुन्छ ... किनमेल नियन्त्रण। र पसलमा जानुअघि त्यस्ता मानिसहरूलाई उपयोगी र कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ को सूची बनाउन सुझाव। फ्रिज को स्कोर, तपाईं आफैलाई अतिरिक्त क्यालोरी देखि सुरक्षित हुनेछ, साथै वजन अर्को निःशुल्क तरिका प्रयोग गरेर। साथै, राम्रो बानी सूची बनाउन र तपाईं सपनामा छन् भने, सुपरमार्केट समतल देखि सबै झाडू गर्न कडाई तिनीहरूलाई द्वारा किनमेल खराब बानी देखि तपाईं सुरक्षित हुनेछ टाढा गर्न।

"Riotous वालों" - एक आहार मा बस्न प्रयोग, तर कहिले काँही तल खण्डन र तीव्र गतिमा एक पटक दुखाइ मा हालियो वजन, प्राप्त भएको छ ती। यस्तो अवरोधहरू जोखिम कम गर्न, nutritionists आफ्नो दैनिक आहार मा समावेश गर्न सल्लाह पनि "निषेध" खाद्य पदार्थ को छ। उदाहरणका लागि, तपाईं एक मिठाई दाँत छ भने, चकलेट को एक सानो बार मा नास्ता खान्छन्। त्यसपछि यो भोलि, केक को एक टुक्रा प्रलोभनमा छैन हेर्न बाँच्न सजिलो हुनेछ।

"उपभोक्ताहरु-conformist" - निरन्तर भएकाहरूलाई आफ्नो समस्या "seizes"। सामान्यतया यस्तो विरामीहरु dietitian पहिलो सल्लाह आफ्नो समाधान गर्न सक्नुहुन्छ मनोवैज्ञानिक समस्या, र त्यसपछि मात्र सन्तुलित पोषण को एक प्रणाली निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंको निर्धारण गर्न वजन गर्न, नि: शुल्क तरिका खाना प्रकार, सबैभन्दा विरामीहरु पोषणविद् Amanda Eersel मद्दत गर्छ। यो र तपाईं प्रयास गर्नुहोस्!