6 प्रोटिनको "तथ्य" विश्वास रोक्नु पर्दछ जो

प्रोटिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषक को छ। यो एक स्वस्थ जीवन शैली कायम गर्ने प्रयास गर्न र प्रोटिन उहाँले पाउडर र आकार मा जस्तै पिउन पर्छ भनेर सबै भोजन मा उपस्थित हुनुपर्छ भन्ने सल्लाह सुन्न छैन असंभव छ। पनि प्रोटिन रूपमा चिनिने प्रोटिन, साँच्चै पूर्ण अब महसुस गर्न सक्छन्, साथै, यो मांसपेशिहरु मर्मत गर्न मद्दत गर्छ। तैपनि, बस सबैतिर थप्न - यो स्वास्थ्य को लागि नुस्खा छैन। यो प्रोटिन आउँदा धेरै मानिसहरू सबै विवरण बुझ्न छैन।

पहिलो मिथक: अधिक प्रोटिन - थप मांसपेशी

हो, आफ्नो शरीर साँच्चै भन्ने प्रोटिन खाद्य पदार्थ समावेश एसिड एमिनो पहुँच बिना मांसपेशी पुनर्स्थापना गर्न सक्षम हुने छैन। यद्यपि, एक होइन मांसपेशी लागि पर्याप्त प्रोटिन हो। तपाईं एक परिणाम प्राप्त गर्न खेती गर्न आवश्यक छ। उमेर संग, मांसपेशीमा कम गर्न सुरु, त्यसैले तपाईं राम्रो आकारमा शरीर राख्न खेती गर्न आवश्यक छ।

दोस्रो मिथक प्रोटिनको छैन विभिन्न प्रकारका छ

तपाईं खान भनेर लगभग सबै, प्रोटिन केही मात्रामा समावेश गर्छ, तर सबै उत्पादनहरू समावेश मांसपेशीमा समर्थन आवश्यक एमिनो एसिड। त्यहाँ पशु र बोट प्रोटिन स्रोतहरू बीच ठूलो फरक छ। तरकारी प्रोटिन मा फाइबर एमिनो एसिड को पाचन बाधा हुन सक्छ। यो मासु उत्पादनहरु को तिरस्कार तपाईं प्रोटिन प्राप्त रोक्न भनेर होइन, तपाईं बस सारा अनाज संग संयोजन हुनेछ।

तेस्रो मिथक: अधिक प्रोटिन राम्रो छ

औसत व्यक्ति प्रोटिनको चालीस ग्राम बारेमा पर्याप्त, धेरै नब्बे ग्राम सम्म खाने संग। प्रोटिनको कमी - यो दुर्लभ समस्या छ। त्यहाँ शरीर पचाउन सक्छन् कि प्रोटिनको मात्रा मा सीमा छ, यो प्रति भोजन भन्दा बढी तीस ग्राम छ। , आहार मा थप प्रोटिन थप्न सन्तुलित आहार लागि लक्ष्य प्रयास नगर्नुहोस्। रात र हेर्ने र अन्य पोषक मा प्रोटिन खाद्य पदार्थ खान छैन।

मिथक चार: को प्रोटिन व्यायाम पछि तुरुन्तै खपत गर्नुपर्छ

यो अक्सर जवान मानिसहरू जिम गर्न भ्रमण पछि प्रोटिन हल्लाउने पिउन प्रयास गर्ने विश्वास जो एक साधारण स्टेरियोप्रकार छ। शरीर निर्माण संलग्न मान्छे को लागि मात्र, यो खाना महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। बाँकी भोजन संग इन्जेस्टेड छ पर्याप्त प्रोटिन हुनेछ। यो अनुसन्धान द्वारा समर्थित: वैज्ञानिकहरू तालिम गर्दा सामान्य खाना बाट प्रोटिनको नै रकम प्रयोग संग तुलना मांसपेशी वृद्धि कुनै सकारात्मक प्रभाव छ पछि प्रोटिन पिउने जनाए कि पाएका छन्।

मिथक पांच: थकान - प्रोटिनको कमी को एक चिन्ह

तपाईं लगातार थाकेको महसुस भने, यो तपाईं एक लामो समय को लागि प्रोटिन सीमित छन् बेलामा मात्र हुन्छ यद्यपि, प्रोटिनको कमी को एक चिन्ह हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं लामो समय कुनै पशु उत्पादन लागि सबै खान छैन र आफ्नो आहार सन्तुलित हेर्न छैन। प्रायजसो, थकान को भावना छैन प्रोटिन सेवन स्तर सम्बन्धित छ।

मिथक छ वटा: प्रोटिन सेवन वजन कम

यो प्रोटिन satiety सुनिश्चित, तर यो प्रभाव यसको सीमा छ। साथै, तपाईंले अझै पनि overeat गर्न सक्नुहुन्छ, र यो मामला मा, पनि सन्तुलित आहार तपाईं वजन बढाउनका हुनेछ भन्ने तथ्यलाई नेतृत्व हुनेछ।