कति चाँडो विन्डो गर्मी लागि 20 किलो द्वारा वजन गर्न, र तपाईं माइनस 20 छ!

ओह, कति महिला सपना र सुन्दर कारण पातलो शरीर! सायद पुरुषहरु सपना भन्दा पनि अधिक ...

तर, दुर्भाग्य, सबै महिलाहरु 90-60-90 को भद्र मापदण्डहरू छन्। त्यहाँ ती यी सुन्दर डाटा सट्टा 190-160-190 छ जो छन्। तिनीहरूलाई लागि र यस लेखमा सिर्जना गरियो।

कति चाँडो 20 किलो द्वारा वजन गर्न? बाध्य आहार साइड इफेक्ट को उपचार को लागि अस्पताल मा लामो दिन प्रतिज्ञा गर्नुभएको, शरीर, पाटी पनि अधिक भग्नावशेष को प्रयोग मार्न, र खेल खम्बा मा धेरै यदि 20 केजी, धेरै प्रभावकारी छैन।

2 महिनामा 20 किलो द्वारा वजन गर्न: यो एक असम्भव कल्पना हो कि जस्तो देखिन्छ। धेरै पढाइ दन्तिये पत्रकार वा टिप्पणीकारहरू को थकित छन्, एक ला "म 20 किलो गुमाए।" तर, यी मान्छे को विधिहरू तिनीहरूलाई जस्तै मदत छैन भने, यो केवल दुई विकल्प मतलब: या त तपाईं प्रयास गरेको छैन, वा तिनीहरूले झूट। सिद्धान्त, प्रत्येक व्यक्ति एक प्रभावकारी विधि चयन गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यहाँ एक हो भने किन, टाढा जाने, तर बहुमुखी: कम खान्छन्। यो सबै बुझेका छ: कम तपाईं खान, को छिटो तपाईं पातलो बढ्न, तर यो आहार को सम्पूर्ण जटिलता छ, धेरै केही dieters कम खान सक्छ।

कसरी कम खान सिक्न?

वजन बढावा जो ती जादू शब्दहरू, - "पावर सिस्टम"। कुनै आहार, कुनै चक्की तपाईंले वजन मदत गर्न सक्दैन शक्ति आपूर्ति प्रणाली। यो तपाईं कहिल्यै इन्कार छैन जो देखि जीवन शैली को भाग बनाउन, खाने एउटा तरिका यसलाई गर्नाले, आफूलाई लागि सिर्जना गर्न आवश्यक छ। निराश आहार, नरमाइलो आहार, संग आहार तपाईं शोषित आफूलाई महसुस बनाउन। खाने बाटो कहिल्यै समाप्त कि आहार फरक छ के, र शरीर सामान्य काम गर्न अनुमति दिन्छ भनेर। केही मा "खर्च पछि" राम्रो, महसुस गर्न जाँदै छ हरियो स्याउ एक हप्ताको? त्यसपछि के तपाईं हरियो स्याउ को "प्रभाव" बाट आफ्नो पेट व्यवहार गर्ने Gastroenterologist, भन्छन्? के तपाईं वास्तवमा किनभने स्कर्ट मनपर्ने साना, पेट नष्ट गर्छन्? स्वास्थ्य सेन्टिमिटर खातिर छैन बलिदान गर्न सकिन्छ। सकेसम्म कम खाने सिक्न तपाईं आफूलाई को लागि नियम भोजन विकास भने: वजन छिटो हानि लागि 900 भन्दा बढी प्रति दिन हुँदैन जो क्यालोरी, गणना। प्याकेजहरूमा र दिन को लागि कुल ताप गणना पछाडि पक्ष पढ्नुहोस्। 900-600 प्राप्त गर्दा क्यालोरी एक दिन एक महिनाको लागि, तपाईं 10 किलो हटाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सबै हुन, तर फरक अनुपातहरुमा गर्न सक्नुहुन्छ। यो नियम हुनुपर्छ। र अझै, त्यहाँ एक caveat छ: भोक।

कसरी भोक प्रयोग गर्न?

कति चाँडो 20 किलो द्वारा वजन गर्न - प्रश्न किनभने, पाठ्यक्रम, सजिलो छैन, उपलब्धि "-20" केही कठिनाइ विषय हुनेछ। मुख्य तिनीहरूलाई बीच - भोक पराजित गर्न। भोक को भावना को हटाउनु गर्न, आवश्यक, पाठ्यक्रम, खान्छन्। तर के यदि तपाईं खान सक्दैन? संघर्ष आफैलाई विश्वस्त। फ्रिज पोस्टर निकास तर सुन्दर (तपाईंको नजरमा) मोडेल पुरानो एल्बम मेरो फोटो जहाँ तपाईं सामान्य भएको पुग्न आफैलाई पर्खनुहोस्। महसुस खाने तपाईं कमसल वा कुरुप मानिस घृणा Pies, केक, मिठाई महसुस जस्तै - तपाईं सोध्न भनेर आफ्नो दोष छ "कति चाँडो 20 किलो द्वारा वजन।" इच्छा बटुल्न आफैलाई निषेध र उनको छ!

पोषण - सफलता प्रमुख।

वजन आफ्नो प्रयासहरूलाई मा मृत्यु-ओछ्यानमा आफूलाई ल्याउन होइन, तपाईं आपूर्ति केही नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ। कम कार्बोहाइड्रेट: वजन खोने को प्रक्रिया भए तापनि यो केवल एक proviso सन्तुलित हुनुपर्छ। यो कि कार्बोहाइड्रेट पूरै हुँदैन मतलब छैन, तर तपाईं खाना प्रोटीन र तरकारी को प्रयोगमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। पागल पनि वजन गुमेको ठूलो मद्दत हो: तिनीहरूलाई प्रयोग गरेर तिनीहरू उच्च क्यालोरी, तपाईंले गतिविधि गर्न सक्षम छौं, तर तपाईंको पेट को प्रयोग हुनेछ "न्यूनतम खाना।" पागल को 100 G - मात्रा पिज्जा को एक टुकडा छैन र पागल यस्तै भर्न सक्छन्।

त्यसैले, यहाँ तपाईं मात्र 20 किलो चाँडै गुमाउन सक्छ जो, तर पछि तिनीहरूलाई आउँछन् मुख्य क्षेत्रमा छन्। यी नियमहरू पालन र तपाईं दुई महिना खोज इन्जिन सोधेनन् "कसरी वजन 20 किलो छिटो गुमाउन।"