7 दिन अनाज आहार: मेनु, परिणाम, टिप्पणीहरू

छोटो सम्भव समयमा वजन को अतिरिक्त दस वा बाह्र किलोग्राम को छुटकारा प्राप्त गर्नुहोस्। यो हामी एक कठिन को आश्वासन प्रशंसक छन् आहार। यी परिणामहरू लागि 7 दिन एक लोकप्रिय अनाज आहार दिन। यो रूसी र युक्रेनी महिला बीच यसको प्रशंसक फेला परेन। यो कार्यक्रम मा वजन खोने उत्कृष्ट परिणाम साँच्चै दिन्छ। तथापि, तपाईं नै उत्पादन को सात दिन भित्र प्रयोग कसरी उपयोगी बुझ्न छन्। कसरी वजन गर्न अनाज porridge खाना पकाउनु? आहार यी र अन्य nuances लेख छलफल गरिनेछ।

अनाज को अद्वितीय संरचना

आफ्नो वा कम नै ताप सबै अनाज। तर यो कम-कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन र खनिज को उपयोगी संरचना सम्पूर्ण सूचीबाट बाहिर खडा। अनाज पानी मा पकाएको हुन्छ, यो मानव शरीर पुछ्ने, राम्रो मुड लागि बी भिटामिन, साथै फलाम, क्याल्सियम, तामा, पोटासियम र म्याग्नेसियम दिन्छ। यी सबै घटक को हृदय प्रणाली, कलेजो, intestines मा एक लाभदायक प्रभाव र कपाल र नङ सुदृढ छ।

यो उत्पादन एक आहार र केवल सन्तुलित आहार शरीर गर्न लाभ ल्याउन सक्छ मानिन्छ। तसर्थ, वजन लागि अनाज आहार मा 7 दिन एक अनाज समावेश हुँदैन। आहार मा, nutritionists जडीबुटी, तरकारी, दही सहित सिफारिस र पानी सुनिश्चित।

अनाज Slimming प्रणाली को लाभ

मान्छे अर्डर वजन मा पोषण सीमित क्रम चयन अघि, विभिन्न आहार को एक असंख्य प्रस्तुत। यो संसारमा ताराहरूको व्यञ्जनहरु अनुसार वजन कम गर्न सुशील हुन प्रयोग, तर अब भीषण आहार को कमी संग स्वस्थ भोजन को एक प्रवृत्ति छ।

यो क्रममा आंकडा ल्याउन छोटो अवधि मा आवश्यक छ जब सम्म वहाँ परिस्थिति हो। : यो लाभ को एक नम्बर छ किनभने, यो मामला मा सबै भन्दा राम्रो विकल्प - त्यसैले, अनाज आहार लागि 7 दिन आहार

• कारण porridge मा लामो digestible कार्बोहाइड्रेट गर्न भोक को कमी।
• फाइबर को खर्च मा पेट क्लेंसिंग।
• आहार मा चीनी र नुन को कमी पछि, अनाज आपूर्ति प्रणाली को समाप्ति पछि नुन को खपत कम गर्ने स्वाद तन्तु को भावना exacerbate। यो हृदय रोग र शरीर मा तरल पदार्थ अवधारणा धेरै जोगिन मद्दत गर्छ।

• तीन बाह्र गर्न किलोग्राम को वजन - परिणाम तीन सात दिन लागि आहार छ।
• मुख्य आहार उत्पादन - एक अनाज। मूल्य औसत 90 rubles मा प्रति किलोग्राम अनाज को। दिन पर्याप्त उत्पादन को 500 ग्राम छ। तसर्थ, आहार को अर्को फाइदा यसको लागत छ।

Contraindications

परिणाम र अनाज आहार को लाभ समीक्षा गरेपछि, यसलाई प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ हुनेछ। तर, आहार को कुनै पनि प्रतिबन्ध संग, यो आवश्यक पनि जीव को सुविधाहरू थाहा छ, तर रोग को उपस्थिति बरु। 7 दिन अनाज आहार बच्चा को lactation र gestation समयमा कलेजो रोग, रक्त नली, मुटु, जठरांत्रिय पर्चा, मधुमेह, र महिला संग मान्छे को लागि प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ। यदि त्यहाँ माथिको कुनै contraindications छन्, तर अनाज आहार कार्यक्रम को शुरुवात स्वास्थ्य स्थिति बिग्रन पछि, यो आहार रोक्न संकेत पनि हो।

यो आवश्यक छैन राम्रो स्वास्थ्य भर छ। यस्तो प्रयोग एक चिकित्सक वा dietitian एक परामर्श गरेर preceded गर्नुपर्छ। सामान्यतया, यस्तो अनाज आपूर्ति प्रणाली छ गरिबी मनोवैज्ञानिक, शाब्दिक दोस्रो वा तेस्रो दिन, वजन खोने अनाज को गन्ध सहन सक्दैन सहन।

मेनु

पाठक आहार porridge बाहेक समावेश गर्ने, त्यो क्षण सम्म लाग्यो भने, आहार कम्तीमा एक चिकन स्तन को उपस्थिति, यो गलत थियो। सबै धेरै मुश्किल छ। एक porridge, चिया, पानी - 7 दिन मेनु अनाज आहार। तर, अझै पनि एक दिन एक स्याउ खान अनुमति अवरोध नगर्न कम बोसो दही एक गिलास पिउने र साग, खीरे र टमाटर garnish थप्न क्रममा। तपाईं पकाउन सक्नुहुन्छ kefir, अनाज सूप, र धमाकेदार porridge एड किण्वित दूध पेय र सबै साग टक।

बिहान पातलो 1/4 वा पूर्व-पकाएको अनाज को 1/3 खाएको छ जो पछि पानी एक गिलास, सुरु। बाँकी भाग दिन भर वितरण गरिएको छ।

चिया मेन्थल बोट प्रतिस्थापन गर्न सबै टंकशाला वा तातो दिन भिन्न हुन सक्छन्। तपाईं अनुभव भने कमजोरी nutritionists मह एक चम्मच थप्न पानी वा चिया मा सुझाव दिन्छौं।

अनाज-kefir आहार: 7 दिन स्लिमिङ

को अनाज आपूर्ति प्रणाली परिमार्जन को एक डेयरी उत्पादन को आहार गर्न साथै एक अनाज आहार छ। हो, र सीमित अनाज आहार दही मा शरीर मा हराइरहेको प्रोटिन लागि बनाउन अप गर्न वर्तमान छ, तर परिमाणमा। प्रति दिन अनाज आहार kefir किण्वित दूध को किसिमहरु डेढ लिटर बीच पिउन अनुमति छन्।

Nutritionists यस्तो आहार को लाभ बारेमा भन्छन्। को अनाज घटी छ जो, र कारण यो गर्न आहार मा प्रोटिनको स्रोत देखिन्छ भन्ने तथ्यलाई, चयापचय त्वरित। सिफारिसहरू संग अनुपालन को अन्त मा थप क्यालोरी र आहार गुमाउने वजन खोने को फलस्वरूप हराएको वजन प्राप्त छैन। मेनु-kefir अनाज सिस्टम मात्र खपत अमिल्याएर दूध उत्पादन मात्रा बढ्छ, यो अनाज embodiment मा जस्तै हो।

जब porridge खान बिल्कुल कुनै इच्छा

अनाज आहार को विशेषताहरु अनुभव गरेका छन् जो मानिसहरू को राय मा, त्यहाँ तेस्रो दिन मा अनाज गर्न घृणाको झुकाव छ। तसर्थ,-वजन योजना नष्ट गर्न क्रममा, तपाईं को एक किसिम को लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ अनाज बनाइएका casserole र तरकारी। यो अन्त गर्न, समाप्त हलुआ एक गिलास मोल्ड मा पाक लागि, एक साना तेल पूर्व-उपचार राखिएको हुनुपर्छ। पनि पाठ्यक्रम लागि टमाटर कटा आवश्यक छ, उसिनेर र कसा भयो गाजर र वैकल्पिक हल्कासित stewed बन्दागोभी।

शीर्ष तहहरू अनाज तरकारी, गाजर पहिलो टमाटर र बन्दागोभी विस्तार, र त्यसपछि छन्। पकाएको सम्म थप आहार हलुआ ओवन जान्छ। कम से कम एक दिन एक casserole जस्तै खाना पकाउनु भने, 7 दिन अनाज आहार मनोवैज्ञानिक तनाव को एक न्यूनतम संग हुनेछ।

यस्तो अवस्थामा लागि अनाज र casserole नरमाइलो लाग्यो मेनु अनाज आहार धमाकेदार गर्दा तरकारी शोरबा एक porridge छ। तयारीको दुई कदम हुन्छन्: छुट्टाछुट्टै पकाएको शोरबा र अनाज भन्दा पानी उम्लिरहेको पोखे। त्यसपछि दुई घटक खाना खान्छ अघि जडान छन्। को शोरबा छनौट गर्न सम्पूर्ण प्याज, गाजर र टमाटर वा अन्य कुनै पनि तरकारी प्रयोग तयार छ।

खरीद र खाना पकाउने अनाज

अनाज porridge को माध्यम द्वारा आंकडा सच्याउन निर्धारित, यो सही पशुको चाक चयन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो सारा अन्न हुनुपर्छ। यो अनाज को इन्कार छैन जो देखि आवश्यक सीमित आहार समयमा बी भिटामिन को उपस्थिति, एक चिन्ह हो जो undamaged छाला, छ। यी पदार्थ, पहिले नै उल्लेख रूप मा, राम्रो मुड लागि जिम्मेवार छन्।

porridge सही पकाउन कसरी गर्न सक्छ? यस मामला मा शास्त्रीय पकाउने अनाज उपयुक्त छैन। Zaparivayut पशुको चाक। पानी वा दही मा porridge तयार: Nutritionists यहाँ एक विकल्प प्रदान गर्नुहोस्। कुनै पनि अवस्थामा, अनाज कुल्ला र नाली गर्नुपर्छ। त्यसपछि, 1 को एक अनुपात मा: 2 अनाज वा उसिनेर पानी, वा दही भरिएको हुनुपर्छ। यदि पकाउने द्वारा पानी गरेका छ, अनाज कम्तिमा 4 घण्टा र्याप। kefir सुनिंनु को प्रयोग को मामला मा बस कोठा तापमान मा उत्पादन छोड्नुहोस्।

आहार मा साधारण नियम

• दिन को एक जोडी को लागि आहार प्रतिबन्ध लागि शरीर तयार गर्न। यो अन्त गर्न, समग्र ताप सेवन कम, त्यहाँ खराब बानी को एक अस्वीकार छ, र अन्तिम भोजन सुत्नेसमय अघि तीन घण्टा सेट गरिएको छ।
• तयार बनाएको अनाज को दैनिक सेवा 800 ग्राम छ। यसलाई 4-5 receptions विभाजित र दिनमा खाएको छ।
• पछिल्लो अनाज स्वागत सुत्नेसमय अघि 3 घण्टा ठाउँ लिन्छ।
• को अनाज आपूर्ति प्रणाली intensively शरीर देखि तरल पदार्थ रू किनभने, दिन hudeyuschego 1.5 लिटर देखि मादक पदार्थ सेवन गर्नुपर्छ शुद्ध पानी 3 लिटर गर्न।
• खाना पकाउने अनाज groats उमालेको प्रतिस्थापित।

• भाँडा नुन, सस, चिनी, दूध र घिउ संग छैन। यो अपवाद तेल को एक सानो रकम आवश्यक पकाउने लागि केही खाद्य पदार्थ, छन्।
• तपाईं irritability र मनोवैज्ञानिक बेचैनी को कुनै पनि भावना छ भने, एक स्याउ खान एक दिन अनुमति र खानेपानी मह मीठा।
• अनाज आहार "7 दिन - 10 किलो" बेपत्ता भिटामिन र खनिज संग शरीर replenishing आवश्यक छ। त्यसैले, एक चिकित्सक केही Multivitamin जटिल टिप्न गर्नुपर्छ।
• यो रक्सी पिउन निषेध गरिएको छ।
• मोनो-आहार एक हप्ता भन्दा बढी पछिल्लो हुँदैन।
• एक हप्ताको 2-3 पटक अनाज आहार सानातिना व्यायाम समयमा दिनुभयो।

कसरी सामान्य आहार मा reconstructed गर्न?

7 दिन अनाज आहार - यो इच्छित परिणाम मात्र आधा तरिका हो। सक्नुहुन्छ भविष्यमा उचित पोषण पालन गर्न भने पनि तुरुन्तै फिर्ता एक हप्ता छिटो वजन। आहार यस्तो को उत्पादन क्रमिक हुनुपर्छ। त्यो तपाईं बिस्कुट अनाज आहार, मिठाई र फैटी खाद्य पदार्थ पछि शरीर लोड गर्न सक्नुहुन्छ पहिलो दिन छ।

मात्रा गरेर, खाना को मात्रा मानक ग्लास (200 एमएल) यकिन गर्नुपर्छ। पोषण एक अंश, प्रति दिन 4-5 पटक हुनुपर्छ। खाने पनि सुत्नेसमय अघि तीन घण्टा लिएको छ, र यो छोड्न राम्रो सबै नै अनाज। तर अब तपाईं सजिलै garnish तरकारी पूरक गर्न सक्नुहुन्छ। मासु र माछा, यो अनाज आहार पछि तेस्रो दिन मा आहार मा समावेश गर्न मनमोहक छ।

उपवास दिन

परिणाम हासिल हुन्छ, अर्थात्, तराजू मा कमर र सन्तुष्ट नितम्ब र खुसी किलोग्राम मा सेन्टिमिटर, यो सधैंभरि यो सफलता मजबूत महत्त्वपूर्ण छ। हार्ड आहार प्रतिबन्ध आवश्यक क्षण सम्म शरीर चलाउन छैन, तपाईंले सबै समय मा एक स्वस्थ जीवन शैली कायम हुनुपर्छ। तर त्यहाँ त उपवास दिन अनुमति स्थिति सन्तुलनमा गर्न यसलाई मिठाई दिन असम्भव छ जब पटक हो।

Nutritionists "सजिलो दिन" एक हप्ता 1-2 पटक व्यवस्था गर्न सुझाव दिन्छौं। एक अनाज - परिचित माल सामान उतार्नु गर्न मेनु। मूल्य स्वास्थ्य अकाट्य। केही nutritionists मोनो-आहार एक हप्ताको लागि, यी दिन को ह्यान्डलिङ मा मा दोषी भने पनि अनाज दही संग उनि सकारात्मक प्रतिक्रिया। पहिलो, intestines, दोश्रो, सफा वजन छोडेर, र उचित पोषण गर्न संक्रमण योगदान कि volitional गुणहरू विकास।

डाक्टर को राय

nutritionists अनुसार, यो मूल्य अनाज आहार (7 दिन) छ, वजन गर्न प्रभावकारी, तर गैर-तर्कसंगत तरिका को सूची। माइनस 8-12 किलो को परिणाम, डाक्टर अनुसार, impermanent उपलब्धि हो। यस्तो सिस्टम को Unreasonableness यो केवल कार्बोहाइड्रेट हुन्छन् कि अतिरिक्त किलो को छुटकारा गर्न। लामो समयसम्म प्रोटिन अभाव मांसपेशी तन्तु र चयापचय को गिरावट को हानि असर गर्छ।

Nutritionists ठोकुवा अनाज आहार को अधिकतम अवधि कि - तीन दिन। र अनाज दिन को rationality थपियो। को परिमार्जनहरू बीच मोनो-आहार पूर्ण-अनाज kefir मानिन्छ। डाक्टर अझै पनि फल आहार, जडीबुटी, तरकारी र दही समावेश सीमित अनाज आपूर्ति गर्न विषय जिद्दी। र कुनै पनि असुविधा को आहार को एक सचेत अस्वीकार गर्न संकेत हुनुपर्छ।

7 दिन अनाज आहार: समीक्षा

विश्लेषक समीक्षा दस पातलो आहार को दुई उपयुक्त छैन भनेर देखाउँछ। कसैले तीन दिन पछि 1 किलो हराउने, र कसैले स्वास्थ्य खस्कँदो छ र पाँचौं दिन को कमजोरी overcomes भन्छन्।

सकारात्मक मानिसहरूलाई अनाज उपलब्धता बिजुली आपूर्ति प्रणाली, को दक्षता र भोक को अभाव बन्द सेट। तर लगभग हरेक समीक्षा जो पछि सहन नसकिने वजन बन्द फेंक willpower धेरै लिन्छ एक स्वस्थ आहार को, ज्यादा छैन श्रेष्ठता बारेमा निष्कर्ष छ।

वजन लागि, यो सबै फरक छ। औसत मा, यो आहार मा भन्यो, 5 किलो, तर 10 गुमाए। प्रायजसो, परिणाम छलफलमा मान्छे एक जबकि कमर र नितम्ब वरिपरि सेन्टिमिटर गुमाए पछि फिर्ती लेख्दै छन्। यो एक स्थिर इष्टतम वजन कायम राख्ने मात्र उचित पोषण स्थिर उत्सव संग सम्भव छ भनेर सुझाव।

बेफाइदा अनाज Slimming प्रणाली

• कारण आहार मा खाना प्राप्त ऊर्जा को सीमा गर्न सक्रिय व्यायाम निषेधित छ। मात्र पैदल र पौडी दिनुभयो।
• लीन मेनु depressing र breakdowns गर्न सक्छ। र यो अतिरिक्त वजन गर्न ज्यादा र थप वजन छ।
• वजन तीव्र हानि, को पाठ्यक्रम, एक indisputable फाइदा छ, तर अनुचित परिणाम consolidating यदि हराएको वजन फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
• बिग्रेको आहार। नुन, प्रोटिन र चीनी को लामो समयसम्म अभाव वजन खोने को राम्रो-जा असर गर्छ।