Oksisayz - हामीले सास फेर्ने र पातलो बढ्न। मेरिना Korpan संग Oksisayz

Oksisayz - विशेष साँस अभ्यास को एक अद्वितीय जटिल, stretching र बल प्रशिक्षण, क्युटेनियस बोसो र मानव शरीर को समग्र सुदृढ कम उद्देश्य छ जो को स्थिर तत्व। यो सिस्टम संयुक्त राज्य अमेरिका मा उत्पत्ति र सीआईएस देशहरुमा लोकप्रिय, यो व्यावसायिक प्रशिक्षक र प्रशिक्षक मेरिना Korpan जसको प्रशिक्षण भिडियो थप र अधिक लोकप्रिय हुँदैछ धन्यवाद भएको छ।

oksisayz प्रविधी इतिहास र सञ्चालनको सिद्धान्त को एक बिट "सास र पातलो बढ्न"

Danae सास प्रविधी अमेरिकी schoolteacher Dzhil Dzhonson, द्वारा चरण गहिरो मांसपेशी stretching र स्थिर आकृति समातेर आफ्नो जटिल विशेष receptions सास, चरण निर्माण गर्ने विकास भएको थियो। कार्यक्रम केही तत्व Bodyflex, योग, र पिलेट्स callanetics सामेल छ, तर सारा मा एक अद्वितीय र मूल पद्धति छ।

शरीर गरेको चयापचय प्रक्रियाहरू मा अक्सिजन को सहभागिता मा निर्मित यो जटिल oksisayz को सञ्चालनको सिद्धान्त। बोसो कक्षहरू कार्बन बनेको रूपमा, तिनीहरूले जसबाट सही ठाउँमा शरीर को मात्रा कम, उपयुक्त साँस अभ्यास संग ऑक्सीकरण गर्न सकिन्छ। यो प्रविधी विशेष सीप वा थप उपकरण आवश्यक छैन र एकै समयमा एक सानो समय लाग्छ - प्रत्येक दिन लगभग 20 मिनेट।

अभ्यास को सिस्टम oksisayz लाभ

यस प्रणालीको सिद्धान्त, केही कदम diaphragmatic साँस, जो दुई ज्ञात अंक बाहेक (एक सास लिन) को एक क्रमिक कार्यान्वयन मा हुन्छन् पनि dovdoh र dovydoh जस्ता कुराहरू समावेश छन्। कारण यो प्रविधी अफलाइन अवधि छ भन्ने तथ्यलाई गर्न सास, यो अन्य यस्तै प्रविधी भन्दा बढी उपयोगी मानिन्छ।

प्लस यो श्वसन कार्यक्रम मात्र छ अतिरिक्त बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न सम्भव, तर पनि मानव स्वास्थ्य को गुणात्मक सुधार मा। कारण oksisayz शरीर प्रविधी को सक्रिय अक्सिजन संतृप्ति गर्न "साँस लेने र वजन खोने" उच्च रक्तचाप, मधुमेह, को musculoskeletal प्रणाली र अन्य रोगहरु को एक नम्बर समस्या ग्रस्त गर्नेहरूका लागि सिद्ध छ। अभ्यास सास, रक्तचाप normalizes परिसंचरण को प्रक्रिया सुधार र मर्मत ऊतक क्षतिग्रस्त मद्दत गर्छ।

प्रमुख मांसपेशी समूह बलियो

oksisayz कक्षाहरू उचित साँस मा निर्मित हुनत, आफ्नो कार्यान्वयन को पाठ्यक्रम मांसपेशी को एक ठूलो रकम समावेश छ। स्थिर अभ्यास डीसी भोल्टेज र सक्रिय ऊतक oxygenation जो पालो मा जीव को चयापचय accelerates सभ्य वृद्धि मांसपेशिहरु, अनुमति दिन्छ।

यो अतिरिक्त entails क्यालोरी समस्या क्षेत्रमा र कमी मात्रा। साथै, बलियो मांसपेशीमा - यो हृदय प्रणाली को एक स्थापित काम गर्न प्रमुख, साथै musculoskeletal सिस्टम को रोगहरु को एक उत्कृष्ट रोकथाम छ।

सावधानीहरु र contraindications

"हामीले सास फेर्ने र पातलो बढ्न" oksisayz प्रणाली एक अपेक्षाकृत सजिलो र प्रयोग गर्न सरल जस्तो देखिन्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, यो सबै फिट गर्दैन। पहिले, यो फिर्ता पेट, काखमा बोसो जम्मा छुटकारा गर्न र शरीर को माथिल्लो भाग संलग्न छ अभ्यास जस्तै प्रयास गर्दै गर्ने ती मानिसहरूको लागि थप प्रभावकारी हुन्छ। दोश्रो, केही सीमितता छन् - यो गर्भवती महिला र मान्छे हालै कुनै पनि सञ्चालन गरेको छ जो सामना गर्न छैन। यस्तो सानो ट्युमर, मिर्गी, धेरै ट्यूमर, वृद्धि intracranial दबाव, मृगौला रोग र श्वसन अंगहरु रूपमा रोगहरु बाट ग्रस्त ती रूपमा यस श्वास अभ्यास Contraindicated। यो संक्रामक र भाइरल रोगहरु को अवधि को लागि पनि यो प्रविधि प्रयोग गर्न अवांछनीय छ।

यस प्रविधी प्रयोग गरेर वास्तविक प्रभाव

वजन लागि oksisayz प्रविधी मात्र उचित पोषण र खराब बानी कमी संयोजनमा साँच्चै प्रभावकारी हुन्छ। तपाईं बोसो र गुलियो दुरुपयोग भने, परिणाम यो साँस प्रविधी बाट अपेक्षा गर्न सकिन्छ।

तर पोषक र भिटामिन को शरीर लागि सही आफ्नो आहार, रूप संग साथै पर्याप्त तरल पदार्थ सेवन र आवश्यक गरेका भने, oksisayz प्रविधी अतिरिक्त वजन र मात्रा विरुद्ध लड्न एक उत्कृष्ट उपकरण छ। खराब पनि नियमित यात्रा, र स्वास्थ्य परमिट भने, यो अन्य पर्याप्त व्यायाम हस्तक्षेप छैन।

कार्यान्वयन पद्धति सिफारिसहरू

नियमित कक्षाहरू हुनुपर्छ इच्छित परिणाम हासिल गर्न। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - यो हरेक दिन कम्तीमा 20 मिनेट हो। प्रविधी पनि समय अब अवधिमा, समय समयमा प्रदर्शन, इच्छित प्रभाव ल्याउन छैन।

स्वाद, परिरक्षकों, स्थिरिकारी, र अन्य यस्तै additives को धेरै संग कृत्रिम उत्पादन, र खाद्य पदार्थ प्रयोग कम गर्न - यो पनि दैनिक आहार समायोजन गर्नुपर्छ। मेनु, तरकारी, फलफूल, अनाज र डेयरी उत्पादन को एक किसिम। यो पनि महत्त्वपूर्ण दैनिक प्रयोग पर्याप्त पानी - यो चयापचय गति र अतिरिक्त बोसो जम्मा हटाउन मद्दत गर्नेछ।

आधारभूत श्वसन oksisayz विधि र यसको कार्यान्वयन को प्रविधी

हामी स्थिर अभ्यास र stretching तत्व प्रदर्शन गर्न प्रत्यक्ष अगाडि बढ्न अघि, आवश्यक प्रविधी oksisayz एक श्वसन प्रविधी प्राप्त गर्न। कसरी सही सास फेर्न गर्न - यो पछि चरणमा लागि आवश्यक छ, जो यो कार्यक्रम, mastering को पहिलो वस्तुहरूको छ। यो वस्तु automaticity ल्याइएको हुनुपर्छ, यो सामान्यतया दुई बारेमा सप्ताह लाग्छ।

उचित साँस सिक्ने धेरै चरणमा हुन्छन्:

1. सीधा हुनै पर्छ, फिर्ता ब्लेड लिन र अलिकति आफ्नो घुँडा मोड। कि पछि तपाईं पेट आकर्षित गर्नुपर्छ, तर धेरै छैन, र अलिकति पनि श्रोणि अगाडि धक्का।
2. अब हामी आफ्नो नाक मार्फत गहिरो सास लिन र पेट मांसपेशीमा सुत्छन् थप हावा तीन द्रुत breaths कब्जा गर्न आवश्यक छ।
3. यो आफ्नो मुख मार्फत गहिरो सास पछि छ, तपाईंको मांसपेशीमा आराम र श्रोणि फिर्ता लैजान।
4. द्वारा तीन द्रुत पछि exhalation को अन्त मा हावा बाट छुटकारा पूरा गर्नको लागि।

यो अनुक्रम oksisayz प्रक्रिया मा अनिवार्य छ "साँस लेने र वजन खोने।" अभ्यास स्थिर फारममा प्रदर्शन गर्दै छन् र श्वसन को विधि चार चक्र बनेको छन्। बस यो प्रविधी विकास गर्न थालेका छन् गर्नेहरूका लागि, यो प्रक्रिया को पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या कम्तिमा 10 पटक हुनुपर्छ।

आधारभूत अभ्यास सिस्टम oksisayz

मिति, त्यहाँ oksisayz लागि अभ्यास विभिन्न सेट हो, तर सामान्य द्वारा निम्न छन्:

पक्ष stretching

यसो गर्न, तपाईं, सीधा बन्न आवश्यक अलिकति झुकेको फिर्ता आफ्नो काँध ले, घुँडा, तपाईंको दाँया हात माथि उठाउनु र दायाँ अगाडि वा पछाडि गिर बिना उनको मोड। यो पोज 4 श्वसन चक्र गर्नुपर्छ पकड। व्यायाम प्रत्येक पक्षमा तीन पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ।

पर्खाल विरुद्ध उठबस

पर्खाल विरुद्ध उठ्नु पर्दछ, सीधा फिर्ता विरुद्ध leaned र तल बस्न। को जांघों तल्ला गर्न समानान्तर हुँदा, तपाईं आफ्नो हतियार सुत्छन् गर्न छाती अगाडि आफ्नो हातको हत्केलामा तिनीहरूलाई squeeze र प्रदर्शन 4 श्वसन चक्र आवश्यक छ। प्रयोगले तीन गुना हुनुपर्छ दोहोर्याउनुहोस्।

pushups

यो छाती को सही अगाडि को उनको हात मा पर्खाल र दुबला सामना गर्न आवश्यक छ। यो पुस-अप द्वारा र आफ्नो औंलाहरुमा अधिकतम तनाव को बिन्दुमा पछि र एक सीधा लाइन मा शरीर माथि एक लाइन हुन छ। 4 breaths आवश्यकता मा एक स्थिर स्थितिमा रहनुहोस्। तीन पटक दोहोरिन।

squatting

यो एक सही, एक सानो तल बस्न र धेरै सकेसम्म तल्ला मा आफ्नो खुट्टा धक्का सुरु हुनुपर्छ। यो स्थितिमा रहन 4 श्वसन चक्र हुनुपर्छ। व्यायाम तीन पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ।

माथिको व्यायाम पूरा देखि टाढा छ, र तिनीहरूलाई साथ हरेक वर्ष थप र थप बन्नेछ। oksisayz पाठ पनि मानव स्वास्थ्य र आन्दोलनहरु को अनुक्रम को प्रदर्शन को जटिलता को स्तर मा निर्भर फरक हुन सक्छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - एक पेशेवर प्रशिक्षक र आफ्नो घर को पछि स्वतन्त्र प्रदर्शन को पर्यवेक्षण अन्तर्गत यो प्रविधी को व्यायाम अध्ययन गर्न छ।

मेरिना Korpan संग Oksisayz

रूसी भाषा बोल्ने क्षेत्र मा Oksisayz उपकरण प्रसिद्ध फिटनेस प्रशिक्षक र कोच मेरिना Korpan लोकप्रिय धन्यवाद भएको छ। त्यो यस अद्वितीय प्रविधी कल्पना गर्न र चाँडै उत्कृष्ट आकार मा प्रसब पछि फिर्ता स्ट्राइकिङ् खोजे। को परिसर मा कोच सबैभन्दा चरण व्याख्या गरेर प्रत्येक चरण को लागि उपलब्ध इष्टतम र अभ्यास फेला पार्न खोज्छ। यो जो कुनै पनि कारण फिटनेस कोठा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न लागि व्यक्तिगत प्रशिक्षक र शक्ति संलग्न छैन गर्नेहरूका लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। को कोच आफ्नै स्टुडियो, को कहाँ धेरै वर्ष को लागि यस प्रविधी को अभ्यास छ। मेरिना Korpan पनि घर मा आत्म-अध्ययनको लागि अभ्यास को धेरै सेट को लेखक। एक हरेक वर्ष थप र थप ceases कोच रूपमा मेरिना oksisayz Korpan को प्रविधी मास्टर गर्न चाहने ती।

Oksisayz - प्रत्येक लागि जटिल उपकरण

Oksisayz प्रविधी "सास र पातलो बढ्न" - साँस अभ्यास को तत्व, stretching र बल स्थिर अभ्यास जोडती जो एक अचम्मको जटिल प्रविधी छ। यो प्रविधी अतिरिक्त बोसो हटाउनेछ, प्राप्त गर्न छाला कस, मांसपेशिहरु बलियो र शरीर को समग्र टोन सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।

प्लस प्रविधिको धेरै: यो धेरै समय लाग्न छैन, थप उपकरण वा विशेष सीप आवश्यक छैन र मानिसहरूले आफ्नो उमेर वा फिटनेस को स्तर बिना प्रयोग गर्न सकिन्छ। सही चुनिएको आहार र अधिकतम पिउने शासन oksisayz प्रविधी सिद्ध पूरक हुनेछ "सास र वजन खोने।" विभिन्न विषयगत वेब-स्रोतहरू वर्ल्ड वाइड वेब मा बायाँ टिप्पणी, यो जटिल प्रविधिको प्रभाव र दक्षता पुष्टि।