चालु गर्छ dieting बिना पेट र Flanks हटाउन?

को fairer सेक्स को कुनै पनि प्रतिनिधि सुन्दर शरीर छ चाहन्छ। तर कहिले काँही यो समस्या अतिरिक्त वजन को उपस्थिति छैन निहित कि हुन्छ, तर समान रूप शरीर भर वितरण गरिएको छैन। मुख्यतया जस्तै नितम्ब र भुँडी रूपमा क्षेत्रमा असर। यो मात्र होइन उपस्थिति, तर पनि शरीर असफल भएको छ कि एक संकेत असर गर्छ। चलिरहेको गर्छ पेट हटाउन र पक्ष? यसलाई मद्दत गर्छ, तर केवल यदि यस प्रश्नको सही र गम्भीर नजिक।

के स्वास्थ्य को लागि एक रन बनाउँछ

तपाईं लक्ष्य सेट र बिहान चलिरहेको सुरु भने, त्यसपछि यो सम्भव शरीर बोसो को मात्रा कम हुनेछ। मुख्य कुरा - तपाईं मात्र कसरी गर्न सिक्नुपर्छ चलिरहेको पेट र नितम्ब हटाउन मदत गर्नेछ भनेर बुझ्न। फलस्वरूप, तपाईं मात्र एक सुन्दर शरीर प्राप्त र आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन, तर पनि यी सम्भावित खतरहरुको आफूलाई सुरक्षित:

• मधुमेह को जोखिम कम;
• तपाईं यस्तो समस्या polycystic ovaries रूपमा जोगिन सक्षम हुनेछ;
• hypertensive रोगहरु विभिन्न विकास देखि तरकारी बगैचा नै;
• अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही स्ट्रोक र दिल रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

क्यालोरी खपत र बोसो बल्न चलिरहेको बेला

Scamper - एक शारीरिक गतिविधि सम्पूर्ण शरीर असर छ। मांसपेशीमा सक्रिय काम गर्न सुरु, र प्रक्रिया बोसो बल्न। पेट र पक्ष हटाउन चलिरहेको गर्छ? दृश्य को चिकित्सा बिन्दुबाट कारण भने, सक्रिय व्यायाम घण्टा समयमा बोसो लगभग 55-78 ग्राम जलाए। यसलाई 700 किलो कैलोरी गर्न छ। वजन बिस्तारै पहिलो चरण समस्या क्षेत्रहरूबाट छ, छोड्न सुरु हुन्छ।

तर, एक हप्तामा तपाईंले आफ्नो सपना को आंकडा प्राप्त हुनेछ आशा छैन। यो त छैन। सुन्दर शरीर समय लाग्छ। मात्र नियमित जगिङ संग, तपाईं इच्छित परिणाम हासिल गर्नेछ।

तपाईं थप क्यालोरी बाल्न क्रममा 2-3 घण्टा पहिलो दिन चलाउन सक्दैन। यो तथ्यलाई नेतृत्व गर्नेछ मांसपेशीमा दुख्यो हुनेछ, र अर्को बिहान तपाईं पनि न्यूनतम शारीरिक गतिविधि गर्न सक्नुहुन्छ छ।

घरमा वा बाहिर - सबै भन्दा राम्रो रन कहाँ छ?

तपाईं निर्णय भने तपाईं चलाउन सुरु हुनेछ, त्यसपछि तिमी कहाँ यो गर्न सबै भन्दा राम्रो छ भनेर निर्णय गर्न आवश्यक छ। त्यहाँ दुई विकल्प हो:

• घरमा ट्रेडमिल र अभ्यास किन्न। यहाँ यसको लाभ छ। तपाईं हरेक दिन सामना गर्न सक्छन्, मौसम बाहिर बावजुद।
• बाहिर चलिरहेको सजिलो र रमाइलो छ। विशेष गरी बिहान न्यानो मौसममा। तर खराब मौसम मा, तपाईं प्रशिक्षण जारी गर्न सक्षम हुने छैन।

चालु गर्छ पेट बोसो हटाउन? यसलाई मद्दत गर्छ, तर हरेक दिन टहलना मात्र भुक्तानी छौँ भने। सानो सुरु, 15-20 मिनेट व्यायाम। त्यसपछि सानो बलियो शरीर, र यो सम्भव लोड वृद्धि छ।

कसरी वजन, गुमाउन चलाउन ढिलो वा छिटो?

हरेक व्यक्ति छिटो हामी चलान, तपाईं बाल्न अधिक क्यालोरी थाह छ। तर तपाईं निर्णय भने वजन, तपाईं बस शरीर एक तीव्र workload दिन सक्दैन। पहिले, तपाईंले बाफ बाहिर चलान चाँडै हुनेछ। दोश्रो, गति alternated गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, सुरु एक jog, त्यसपछि केही मिनेट, गति गर्न, फेरि jog। धेरै सामना गर्न, र परिणाम थप मूर्त हुनेछ सजिलो।

तपाईं यो पेट र Flanks चलिरहेको हटाउन सम्भव छ कि छैन भनेर सोचिरहेका छन् भने, यो त्यहाँ आंकडा एक समस्या र प्रशिक्षण सुरु गर्न एक जरुरी आवश्यकता छ हो। चालु मात्र समस्या क्षेत्रमा अतिरिक्त बोसो को छुटकारा हुनेछ सहायता प्राप्त, तर पनि स्वास्थ्य बलियो बनाउन मदत।

जब परिणाम हुनेछ?

पेट र पक्ष हटाउन चलिरहेको गर्छ? निश्चित छ, हाँ। तर, उचित सेक्स अक्सर कसरी लामो देखिने पहिलो परिणाम हुनेछ आश्चर्य।

एक महिना भित्र दैनिक जगिङ तपाईं आफैलाई लागि नोटिस गर्नेछन् जब आंकडा अझ सुखद दृष्टि राहत अपनाए भनेर र शरीर बोसो धेरै छैन।

यसबाहेक, वजन लागि चलिरहेको यसको लाभ छ। त्यसपछि फिर्ता वजन फिर्ता हुनेछैन - यसको ठाउँमा त्यहाँ मांसपेशी हुनेछ। र लामो आहार पछि के हुन्छ? अक्सर हामी तल bogged र आफ्नो आँखा परिहाल्छ कि सबै खान सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। स्पट मा किलो र आहार को फलस्वरूप व्यर्थमा भएको थियो।

उपयोगी आशय

केही आधारभूत नियमहरू तपाईंले सही तपाईंको रन संगठित मदत गर्नेछ:

• जूता र लुगा सहज हुन तपाईं आराम महसुस जब तपाईं मात्र चलाउन सक्छ किनभने छन्।
• एक कसरत सुरु गर्न योजना अघि दुई घन्टा, खान छैन: प्रयास गर्नुहोस्। भरिएको पेट आन्दोलन प्रतिबन्ध र heaviness एक भावना सिर्जना गर्छ।
• प्रशिक्षण राम्रो छ पछि पनि, बस खाना मा दुबला छैन। केही घण्टा प्रतीक्षा गर्नुहोस्। प्रयोगले पछि मांसपेशीमा एक जबकि लागि क्यालोरी बाल्न, तर तपाईं बस खान भने, त्यसपछि ऊर्जा लगिनेछ छैन बोसो ले, र खपत खाना बाट।
• पानी को एक सानो बोतल एक रन सँग लिन नबिर्सनुहोला।

कि जगिङ पेट र पक्ष हटाउँदछ? को पाठ्यक्रम हो, अन्य व्यायाम जस्तै। मुख्य कुरा हो - सही कक्षाहरू व्यवस्थित गर्न।

म एक आहार लीन छ?

धेरै मानिसहरू कि चलाउन सकिन्छ मदत संग वजन र आहार पालन बिना गर्न विश्वास गर्छन्। तर, यो छैन। शारीरिक गतिविधि ऊर्जा धेरै लिन्छ, यसैले शरीर पोषण को आवश्यकता मा निरन्तर छ। यो अब तपाईं एक सख्त आहार मा जाने भनेर होइन। यो ऊर्जा पर्याप्त छैन, र तपाईंले निरन्तर थकित महसुस गर्नेछौं। सबै आवश्यक छ - छ उचित आहार बनाउन।

कसरी खान:

• केही भोजन (5-6) को लागि पुरा दिन विभाजित।
• तपाईं सानो अंश खान आवश्यक छ।
• तिनीहरूले वजन योगदान किनभने बेकरी उत्पादन प्रयोग गर्न आफैलाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• तपाईंले पहिले र जगिंग पछि खान सक्दैन।
• थप फल र तरकारी खान - तिनीहरूले सामान्य शरीर कामकाज लागि आवश्यक सबै आफ्नो संरचना मा समावेश गर्दछ।
• चिनी खपत सीमित हुनुपर्छ। बरु, चिया तपाईं मह थप्न सक्नुहुन्छ, यो धेरै उपयोगी छ।
• पनीर र अन्य डेयरी उत्पादन खान - तिनीहरूले हड्डी पोषण र शरीर ऊर्जा दिन्छ।
• प्रति दिन पानी कम्तिमा दुई लिटर लागि पिउन (तातो मौसम थप मा)।
• इन्कार दुर्व्यसनहरूमाथि (धूम्रपान, रक्सी)।

संक्षेप

पेट र पक्ष हटाउन चलिरहेको गर्छ? तपाईं राम्ररी खान मापन छैन भने तपाईंलाई मदत छैन। आफ्नो दैनिक आहार समीक्षा, र केवल त्यसपछि अभ्यास गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

कि रन भूल छैन संख्या एक सुन्दर भू-भाग दिन मात्र जरूरत, स्वास्थ्य को लागि तर पनि।

अब तपाईं यसलाई पेट बोसो हटाउन र कसरी यो सही चलाउन सम्भव छ कि छैन भनेर थाहा छ। हरेक दिन आफ्नो शरीर तालिम र तपाईँले पहिलो नजर मा यस्तो सरल, वजन लागि प्रविधी उत्कृष्ट परिणाम दिन सक्छ कि छक्क हुनेछ। निस्कने माथिको प्रत्येक दिन जगिङ थाले pozhalaete सेट, र रूपमा सुझाव र नियम प्रयोग गर्नुहोस्।