Alkaline आहार: उत्पादनहरु, मेनु व्यञ्जनहरु, समीक्षा सूची

यो धेरै हलिउड सुंदरियों विभिन्न आहार अनुभव कुनै गोप्य छ। पहिले नै धेरै वर्णन गरिएको छ अतिरिक्त वजन को तरिका छुटकारा गर्न। तर हालै वजन गर्न विभिन्न तरिका बीच undisputed नेता alkaline आहार भएको छ। विशेषज्ञहरूले आफ्नै आहार को गठन गर्न थप तर्कसंगत र विचारशील दृष्टिकोण छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

जेनिफर एनिस्टन, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem र विश्व मात्रा धेरै अन्य तारा आधिकारिक यसलाई वजन यो तरिका पहिचान सबैभन्दा, प्रभावकारी कुशल र स्वास्थ्य को लागि सुरक्षित। alkaline आहार को रहस्य के हो?

शेष मा हुन

वैज्ञानिकहरूले लामो दीर्घायु, मानिसहरूलाई मा स्वास्थ्य र रोग को अभाव कारण शरीर मा सही आन्तरिक क्षार र एसिड ब्यालेन्स हुन सक्छ सिद्ध गरेका छन्। विशेषज्ञहरु मानव शरीर बस अमिलो छ किनभने मोटोपना सहित धेरै रोगहरु, विकास भन्ने विश्वास गर्छन्। पनि देखिने सबैभन्दा उपयोगी र आहार खाद्य पदार्थ मा एसिड को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। तपाईं यस्तो ईर्ष्या रूपमा परिचित घटना, को epigastric क्षेत्र मा मुखमा तीतो स्वाद, बेचैनी र कहिलेकाहीं पेट दुखाइ हो भनेर नबिर्सनुहोस्। आँखा अन्तर्गत जिब्रो कोटिंग खैरो, खराब सास, कब्जियत, गाढा सर्कल फेंक, र घाँटी दुखाइ। यी सबै लक्षण आफ्नो शरीर acidified छ भनेर संकेत गर्छ हुन सक्छ।

alkaline आहार हुनुपर्छ भन्ने मुख्य नियम - अम्ल र क्षार को सही रकम। सुरुमा, प्रणाली बिजुली आपूर्ति, प्रसिद्ध डाक्टर nutritionists द्वारा डिजाइन, बस शरीर मा एसिड-alkaline वातावरण पत्र गर्न सिर्जना गरिएको थियो। तर अनुभव यो विधि मात्र मानव स्वास्थ्य पत्र सक्दैन, त्यो पनि राम्रो अवशोषित गर्न, भोक स्थिर देखाइएको छ पोषक खाना बाट। एक परिणाम स्वरूप, अतिरिक्त वजन, स्वास्थ्य गर्न हानि बिना गुमाउन।

विकासकर्तालाई भन्न रूपमा, alkaline आहार तपाईं बिस्तारै तर निश्चित वजन गर्न अनुमति दिन्छ। एक महिना चार किलोग्राम जान्छ। एक वजन normalization राम्रो पोषण को छ महिना पछि आउँछ।

alkaline आहार

विद्युत आपूर्ति प्रणाली जसमा आधार आहार - यो फल, तरकारी र खाद्य पदार्थ, विभिन्न रासायनिक additives (पायसीकारी, स्थिरिकारी, रंग, आदि ...) को devoid - यो alkaline alkaline आहार छ। तपाईं पनि सीमित वा पशु मूल केही उत्पादनहरु को आहार बाट निकाल्न गर्नुपर्छ। वैज्ञानिकहरू, फल र तरकारी कि देखाएका छन् उपयोगी भिटामिन र खनिज को एक ठूलो सेट साथै शरीर गरेको alkaline वातावरण सिर्जना गर्न र कायम गर्न सक्षम छन्।

ठूलो तरिका राम्रो अवस्थामा आफ्नो हड्डी प्रणाली कायम गर्न - धेरै मानिसहरू डेयरी उत्पादन प्रयोग ठान्छन्। वास्तवमा एसिड यी उत्पादनहरु संग जीव प्रवेश, त्यसको विपरीत, हड्डी बाट उपयोगी क्याल्सियम माझ्छिन्। तर पदार्थ एक alkaline वातावरण सिर्जना गर्ने, फलफूल र तरकारी भेटिए। यो एसिड neutralizes। तसर्थ, क्याल्सियम ठाउँमा रहिरहन्छ, र हड्डी बलियो हुन्छन्।

मौलिक नियम

आहार को मुख्य सिद्धान्त अम्लीय र alkaline खाद्य पदार्थ को सही प्रयोग हो। आहार को बीस प्रतिशत जीव एसिड मा प्रबन्ध, "वाहक" हुनुपर्छ। र अन्य असी प्रतिशत - यो छ alkaline खाना (दुरुस्त सूची संग सूची तालिका पछि प्रस्तुत गरिनेछ)।

यो एक यस्तो शक्ति आपूर्ति गर्न संक्रमण सजिलै र बिस्तारै बाहिर छ महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, यो पाचन प्रणाली को इनकार सक्छ। Nutritionists सल्लाह mealtime आवश्यक तपाईं को लागि एक सुविधाजनक सहज स्थिति ओगटेको छ। कुनै snacking, पनि कार मा परिवहन मा रन मा फल र तरकारी, र यति मा। एन भोजन राम्ररी chewed गर्नुपर्छ। मात्र यो मामला मा सबै पोषक राम्ररी पचाउन र मस्तिष्क संकेत संतृप्ति प्राप्त गर्दछ।

यो पनि अन्तिम भोजन साँझ सात बजे बाँध्न कि सिफारिस गरिएको छ। लेट रात्रिभोज र नाश्ता स्वागत छैनन्। त्यहाँ भोक को एक भावना हो भने, त्यसपछि निभाउन यसलाई हर्बल वा हरियो चिया, शोरबा नितम्ब को मद्दतले हुन सक्छ।

व्यायाम लागि जाँदा, त्यसपछि कुनै पनि आहार आसीन जीवन मात्र एक प्लस हुनेछ। मौका कोठा भ्रमण गर्न भने तपाईं बस बाइक वा पैदल पार्क मा एक पैदल लागि जाने छैन।

पोषण महत्त्वपूर्ण अंक

तरकारी कुनै पनि रूप मा खाएको गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले simmer वा जोश, र यो कच्चा खान राम्रो छ। garnishes - तिनीहरूले छुट्टै पकवान र थपिएको रूपमा हुन सक्छ।

Alkaline आहार राम्ररी लाग्यो-बाहिर र मासु उत्पादन, माछा, र फलियां को मध्यम खपत (अधिक भन्दा तीन पटक एक हप्ता) प्रदान गर्दछ। यो बीउ र पागल को प्रयोग अनुमति, तर ठिक्क। स्वागत फल को रस, हर्बल र हरियो चिया र, को पाठ्यक्रम, सफा पिउने पानी।

यस्तो शक्ति आपूर्ति प्रणालीमा जाने निर्णय, यो तुरुन्तै तपाईँको मनपर्ने र प्राय प्रयोग उत्पादनहरु को धेरै दिन छ भनेर आफूलाई बुझ्न आवश्यक छ। यो आहार मा, तपाईं बलियो कफी, रक्सी, Carbonated पेय र tonics छैन पिउने गरिनेछ। तिनीहरूले, "मरेको" खाद्य पदार्थ भनिन्छ रूपमा पनि पूर्ण nevitaminizirovannyh नत्याग्ने, सिफारिस गरिएको छ वा।

विभिन्न तेल को खाने अनुमति। यो बदाम, सूर्यमुखी, भटमास वा तेल हुन सक्छ। तिनीहरूले सलाद थपियो वा तिनीहरूलाई खाना पकाउन सकिन्छ। हो! भुट्नु सकेसम्म खाद्य पदार्थ! थियो कि तेल छैन मुख्य कुरा कुनै रासायनिक additives छन्। खाद्य प्राकृतिक र स्वास्थ्य को लागि सुरक्षित हुनुपर्छ।

अम्लीय खाद्य पदार्थ

Nutritionists ठीक अम्लीय खाद्य पदार्थ को पूर्ण सूची थाहा हुनुपर्छ क्षारीय आहार विभाजित गर्ने हरेक गुमाउने वजन, आफ्नो आहार तिनीहरूलाई जोगिन सक्षम हुन भन्ने विश्वास गर्छन्। का सबैभन्दा लोकप्रिय व्यक्तिहरूलाई सूची गरौं।

• कुनै पनि मीठो पेस्ट्री: वाफल्स, केक, Pies, पिज्जा र सेतो गहुँ रोटी।
• गोरुको मासु कलेजो, बाछाको मासु, पोर्क।
• चिकन अन्डा।
• तरकारी सहित विभिन्न समर्थित खाना।
• मीट, बदाम र विभिन्न "रासायनिक" सस, तयार बनाएको अचार।
• पास्ता, अनाज र भात।
• परिष्कृत शर्करा र यसको "सहभागिता" संग कुनै पनि उत्पादन: जाम, जाम, sorbet, चुइगम, कुकीहरू, पुडिंग, आदि ...
• डेसर्ट, दूध, kefir, दही, दूध, आइसक्रिम।
• मीठो पेय।
• कुनै पनि धूम्रपान उत्पादनहरु।
• उदाहरणका पटाखे, चिप्स, पागल लागि स्वादयुक्त उत्पादन,।

"पालन" तटस्थता बस पग्लियो र घिउ। प्रयोगको अनुमति छ, तर मनमोहक छैन। विकल्प आहार मानिस पालना गर्न छ।

alkaline खाद्य पदार्थ

यस्तो आहार संग alkaline खाद्य पदार्थ अनुमति छन्। निम्नानुसार सूची हो।

• तरकारी: artichokes, बन्दागोभी, मटर, लसुन, टमाटर, Leek, निगालो, बीट, गाजर, eggplants, आलु, कद्दू, पालुङ्गो, स्क्वास, अजवाइन र अरूलाई।
• फल: भुईँकटर, केले, kiwi, स्याउ, नासपाती, अंगुर दाख, साधारण, कागति, Avocado, छाँट्दछ, सुन्तला, खरबुजा, खरबुजा, खुरमा, स्ट्रबेरी र अरूलाई।
• फलियां: भटमास, मटर, सिमी, दाल।
• बीउ र पागल: ब्राजील नट, बादाम, अखरोट, बदाम, गोलियां, काजू, नरिवल। कुनै पनि दुई प्रजाति सजिलै नास्ता वा खाजाका लागि खाना गर्न थप गर्न सकिन्छ।
• मासु: मासु, बाछाको मासु, पाठो, टर्की मासु, कुखुराको। गर्नुपर्छ फैटी मासु जस्तै, पोर्क र हांस जोगिन कोलेस्ट्रल को धेरै समावेश गर्दछ।
• माछा: सबै किसिमका र हप्ताको तीन पटक को प्रकार। यो समुद्री प्रयोग दिनुभयो।
• ओखर तेल, जैतून, सूर्यमुखी, भटमास, मकै।
• पिउन: हर्बल चाय र हर्बल चाय, distilled पानी, फल को रस चीनी बिना।
• मिठाई (केवल प्राकृतिक) ब्राउन सुगर, गुड, मेपल सिरप, कच्चा चिनी, मह। न्यूनतम स्तर मा मीठा खाद्य पदार्थ।

किराना सूची, को पाठ्यक्रम, धेरै व्यापक छ। तर हामी एक analogy ड्र र अनुमति दिन्छ खान सुझाव जो सारांश तालिका बनाउन कोसिस र कि alkaline आहार निषेधित। निम्नानुसार तालिका उत्पादनहरु छ।

उचित आहार

alkaline आहार - Nutritionists वजन र वर्दी गुमाउनु गर्न safest तरिका भन्छन्। परिणाम प्राप्त गर्न एक आहार कसरी बनाउने?

• हामी 20 80% को अनुपात पालना। उत्पादनहरु को सबै भन्दा alkaline हुनुपर्छ।
• शरीर निको र आकार फल ठूलो रकम प्रयोग गर्नेछ सुधार गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। विशेष गरी राम्रो स्याउ, अङ्गुर, केले, नाशपाती, कागति छन्।
• बगैंचामा ताजा तरकारी को आहार मा समावेश गर्न पक्का हुनुहोस्।
• तरल पदार्थ प्रशस्त पिउन नबिर्सिनुहोस्। विशेष गरी राम्रो एक अम्लीय मध्यम गाजर र खरबुजा रस संग संघर्ष गर्दै छन्।
• अत्तरहरु बारे मा भूल छैन। तिनीहरूले मात्र Lenten खाना tastier र थप सुगन्धित, तर पनि थपियो लाभ गर्न। रुचि बेसार, धनिया, जीरा, दालचिनी, लौंग दिइएको छ।

Contraindications

लेखक कसरी आश्वस्त गर्न, alkaline आहार व्यावहारिक कुनै contraindications छ। बस वृद्ध लागि यस्तो आहार अनुमति छैन। तीव्र गुर्दे रोग वा हृदय प्रणाली गर्नेहरूलाई पनि alkaline आहार सिफारिस गरिएको छैन।

यो शक्ति सिस्टम मा समीक्षा धेरै सकारात्मक छन्। मान्छे सामान्य भोक फलस्वरूप, अझ राम्रो स्मृति ध्यान र मुड बन्ने, वजन, सुधारिएको छाला turgor घट्यो भन्छन्।

नास्ता मेनु

मेनु वास्तवमा एकदम वैविध्यपूर्ण छ alkaline आहार, आहार निर्माणको केहि सरल सिद्धान्तहरू प्रदान गर्दछ। खाने को लागि मासु र तरकारी - - फेरि फल नास्ता लागि, सामान्यतया fruity केहि लागि खाने कहिलेकाहीं porridge प्रयोग।

• अखरोट, छाँट्दछ र खुबानी एउटा सानो रकम संग Kasha।
• मनपर्ने फल र हर्बल चिया एक कप।
• केरा र कोका, झिकिएको दुध मा पकाएको।
• फल सलाद र नितम्ब गुलाब को जलसेक।
• झिकिएको दुध र कुकीहरू, सम्पूर्ण गहुँको पीठो देखि गरे।
• सलाद पागल र तेल संग चुकंदर उसिनेर।

खाजा मेनु

• आलु ओवन मा सुखा।
• बैगुन, टमाटर र मीठो खुर्सानी।
• ताजा तरकारी सलाद संग उसिनेर चिकन स्तन।
• धमाकेदार तरकारी संग उसिनेर बीफ।
• बगैचा साग र तरकारी को सलाद को एक ठूलो भाग।

को खाने मेनु

• तरकारी स्ट्यु।
• ओवन एक ठूलो स्याउ वा नासपाती मा पाकेका।
• तरकारी भरी।
• हरियो तरकारी को सलाद।

बन्दागोभी र स्याउ संग नुस्खा सलाद

वास्तवमा, alkaline आहार व्यञ्जनहरु एक विस्तृत विविधता र विविध समावेश गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरू सुरुमा यो खाने को लागि कीमा बनाएको मासु र मेयोनेज नाश्ता वा पास्ता लागि ससेज संग एक सैंडविच बिना बाँच्न असम्भव छ भन्ने सोच्छन्। सही खाना धेरै सरल र सजिलो छ गर्न तयार हुनुहोस्। मुख्य कुरा - सिफारिसहरू पालन गर्न, र आफैलाई सुन्दर र स्वस्थ बनाउन अल्छी हुन छैन।

एक सरल तयार बन्दागोभी सलाद आवश्यक हुनेछ:

• सेतो बन्दागोभी को 250 ग्राम।
• एउटा ठूलो हरियो स्याउ।
• तेल को एक चमचा।
• मसला, नुन र मरिच।

गोभी सूक्ष्मता टुकडे करो हुनुपर्छ। स्याउ लामो सानो बारहरू मा कटौती। अब हामी तेल, नुन संग लुगा सबै सामाग्री, मिश्रण र स्वाद मसला थप्न। यो सलाद एक उपयोगी र द्रुत भोजन हुनेछ। पनि यो मासु व्यञ्जन एक पक्ष पकवान रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। Alkaline आहार विभिन्न तयारी तरिका, उत्पादन को विभिन्न संयोजन गर्न अनुमति दिन्छ। मुख्य कुरा - अतिरिक्त एसिड शरीर समावेश गरिएको थिएन!